ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤਾਕਤ ਤੋਂ 3-5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਨਹੀਂ! ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਦੱਸਾਂਗੇ:
1. ਬਲਿ ary ਅਬੇਰੀ
ਬਲੂਬੇਰੀ - ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਰਾਣੀ, ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ 2011 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 9 ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 60+ ਲਿਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੂਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ. 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਰੀ-ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ 10-15% ਦੁਆਰਾ ਸੁਧਾਰੇਗੀ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟੀ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾ ਸਥਿਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਪੇਅ ਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹਿੱਸਾ 400 ਮਿ.ਲੀ. (ਭਾਰ ਦੇ 55-6 ਕਿਲੋ ਤੇ) ਅਤੇ 600 ਮਿ.ਲਾ. (75-95 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਲੂਬੇਰੀ - ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਬੇਰੀ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
2. ਬਰੌਕਲੀ.
ਇਹ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਰੌਕਲੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਚਾਹੇ ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੋਧਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ Choline ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਅਖਰੋਟ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਖਰੋਟ ਸਾਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਨੈਕ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਪੋਰਟ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ - 100 ਗ੍ਰਾਮ.
4. ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ
ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਵਿਚ ਐਲ-ਬਹਿਣਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਐਲ-ਬੇਨੀਨ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ - ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੋਤ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
5. ਸੰਤਰੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਦਾ 100% ਹਿੱਸਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡਾ ਸੰਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਿ Uk ਕੋਸਾਈਟਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੈਮੋਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ.
6. ਐਵੋਕਾਡੋ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੋਨੌਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ 1/4 ਜਾਂ ½ ਐਵੋਕਾਡੋ ਜੋੜਨਾ "ਮੈਗਨਾਮਾਈਨ" ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
7. ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਉੱਚਾਗਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਰਤਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
8. ਪਾਲਕ
ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, 5 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1-2 ਨਾਲ ਖਾ ਰਹੇ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੇ ਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 11 ਸਾਲ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ. ਵਿਟਾਮਾ ਕੇ ਦਾ ਸਭ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਹਰਿਆਲੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ, ਚਿੱਟਾ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.