ਹਾਲ ਹੀ ਦਹਾਸ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਓਸਟੀਚੋਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਜਵਾਨ" ਹੈ - ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਪਾਵਾਂ ਲੈਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਉੱਭਰਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਰੀਤਰਸ਼ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਬੋਨਿਨ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਬੋਨਿਨ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.
ਦਸਤਖਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਲੇਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ
ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਲੇਡ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਵੋਲਟੇਜ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਟਰਿੱਗਰ ਜ਼ੋਨ - ਮਾਈਕਰੋਸੈਪਸਮਜ਼ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਇਹ ਦਫਤਰ ਦੇ ਅਮਲੇ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਇਕਸਾਰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਥ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਕੀਟਿੰਗ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੱਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਥੌਰਾਕਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ.
ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ ਬੋਨੀਨਾ.
ਸਾਈਨ 2. ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ
ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪੈਸਿਵ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਚਾਰਜਿੰਗ ਵੀ ਟੋਨ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਭੂਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ. ਭਾਵ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਬਿਨੈਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ (ਲੈਪਕੋ, ਕੁਜ਼ਨੇਟਸੋਵਾ ਅਤੇ ਹੋਰ) ਅਤੇ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ 'ਤੇ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਦਸਤਖਤ 3. ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਪਿਛਲੇ ਸਤਹ 'ਤੇ ਦਰਦ
ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇਕ ਬੱਚੇਦਾਨੀ-ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ ਦਾ ਕੜਵੱਲ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਓਵਰਵੋਲਟੇਜ ਤੋਂ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਵਿਚ ਓਸਟੋਕੌਂਡਰੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulder ੇ ਬੈਲਟ ਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼, ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਰੋਲਰ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਰੋ-ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ ਲਈ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.
ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਦਸਤਖਤ 4. op ਲਾਣਾਂ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ
ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ope ਲਾਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਭਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾੜਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਾਰਸੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ - ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹੇਠੋਂ ਵਾਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਸਾਈਨ 5. ਕਾਰਡਿਅਲ
ਕਾਰਡਿਅਲ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਇਹ ਦਿਲ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਲਾਈ ਪੁਆਇੰਟ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ op ਲਾਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਪਰ ਥੋਰੈਕਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਵਿਚ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਲਗਭਗ ਨਿਸ਼ਚਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵੋਲਟੇਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਛਾਤੀ ਵਿਭਾਗ ਦੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਦਾ ਉਲੰਘਣਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਬਿੰਦੂ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?
ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਬੈਕ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਥੋਰੈਕਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅਜਿਹੀਆਂ "ਕਲੈਮਜ਼" ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ.