ਪਤਝੜ - ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਬਰਸਾਰੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ, ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ "ਕੋਲੋਬ" "ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਓਵਰਸਡ ਜੈਕਟਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਸਵੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ "ਧੰਨਵਾਦ"
1. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਜੋੜ ਨਾ ਕਰੋ.
ਹਾਂ, ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੌਸਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਡਿੱਗਣ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚਿਆ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
2. ਭੋਜਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਨਾ ਦਿਓ, ਆਮ ਵਾਂਗ.
ਇਹ ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਆਟੋ ਅਤੇ ਸਿੰਬੇਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੇਡ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਦੱਸੋ.
3. ਸਟਿਕ ਮੋਡ.
ਪਤਝੜ - ਫੂਡ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ 20 ਵਾਰ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ. ਮੀਲ 'ਤੇ ਪੀਓ ਅਤੇ ਖਾਣਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਸ ਵਿਚ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ.
4. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਕਰੋ.
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵੱਲ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਜੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟਰੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖੰਡਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਪ ਵੀ ਜੋੜੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਗੁਆ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਕਵਾਸ ਜਾਪਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ.
5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣਾਓ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਤਝੜ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ - ਆਪਣੇ ਲਈ ਨੰਬਰ ਚੁਣੋ. ਰਿਪੋਰਟਿੰਗ ਦਰਜ ਕਰੋ, ਹਰ ਦਿਨ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਵੀਡਿਓ ਭੇਜੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੁਬਾਰਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਸੇ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ.
6. ਟਰੈਕਰ ਆਦਤਾਂ ਦਾਖਲ ਕਰੋ.
ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ "ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਟ੍ਰੈਕਰ" ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ: ਸਵੇਰੇ ਚਾਰਜ ਕਰੋ, 30 ਚੀਕ, 8 ਵਾਟਰ ਗਲਾਸ, 1:00 ਡਰਾਇੰਗ, ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਨਤੀਜਾ, ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਕੋਈ, ਇਸਦਾ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਠ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਇਨਾਮਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਸਿਰਫ 1-3 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਪਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਸ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਟ੍ਰੈਕਰ ਤੋਂ "ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
7. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮੈਰਾਥਸਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪਾਸ ਕਰੋਗੇ. ਮੈਂ ਖੁਦ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਭਾਰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ (20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ), ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ. ਉਹੀ ਲੋਕ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਸਮਰਪਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ? ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਬੁਰਾ ਹੈ? "
8. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਪਿਆਰ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਓ.