ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇਹ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਣ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਲਾਦ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਖਾਣੇ ਲਈ is ੁਕਵਾਂ ਹੈ.
ਇਹ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕਿ cub ਬ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਫਿਲਟ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. 2 ਛੋਟੇ ਪਰਦੇਸੀ ਲਵੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ.
ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਅਰੁਗੁਲਾ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ safely ੰਗ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਬੇਕਨਲ ਜਾਂ ਡਿਲ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਰਹੇਗੀ. ਸਾਗ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਨਾ ਕੱਟੋ. ਇਕੋ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਰਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕੱਟੋ.
ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ asparagus ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੀਸੋ.
ਸਾਰੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ 3-4 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਭਰੋ. l. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਬੇਲੋੜੀ ਦਹੀਂ.
ਟੇਬਲ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਹਜ਼ਾਤਲਨਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਵੇਗੀ. ਇਸਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਉੱਚਤਮ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਲਾਦ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ: ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਠੇਸ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ.