ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਤਣਾਅ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਆਰਾਮ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ.
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਮਸਾਜ
ਜਦੋਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਲਿਨ ਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਬਣਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪਤੀ / ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ / ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹੋਗੇ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਲੈਪਸ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇਕ ਸੁਰ ਵਿਚ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਹੈਰਾਨੀ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਹਾਲਾਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਅਯੋਗ" ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਮਨਨ
ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ method ੰਗ ਨੂੰ ਮਨਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਚੁੱਪ ਵਿਚ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰਸਮ ਨੂੰ ਮਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵੋਲਟੇਜ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਣਾ ਨਹੀਂ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਸਕਜ਼' ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਓ: ਨੱਚਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੌੜੋ. ਸਵੇਰੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਮਿਲ ਕੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ, ਜੋ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ energy ਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਝੱਗ ਇਸ਼ਨਾਨ
ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਰੂਹ ਜਾਂ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਸਟ੍ਰੀਮ ਜੋਡ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ. ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਕੋਈ ਕੋਝਾ ਸੰਵੇਦਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ
ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਾਰਨ ਦਿਓ, ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਰਫ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਬੀਚ 'ਤੇ ਇਕ ਹੈਮੌਕ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵਰਜਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹਿਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ, ਸੁਹਾਵਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਸਾਡੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੰਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਛੁੱਟੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬਾਕੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਛੁੱਟੀ - ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾੜੀ.