ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਬੌਰੀਥਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ! ਛੁੱਟੀਆਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਓਟੀ ਨੇ ਉਭਾਰਿਆ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਹੀਂ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਫਤਰਾਂ ਵਿਚ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇਸ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਯੋਜਨ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਕੁਝ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਇਕੱਠਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ, ਭਾਰੀ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਂ ਦੇ "ਕੋਰੋਨਾ ਪਕਵਾਨਾਂ" ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤਿਉਹਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋਗੇ. ਭੁੱਖੇ ਹੜਤਾਲ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ - ਬਦਤਰ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਦਤਰ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਡਬਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ. ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਜ਼ਰੂਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਲਾਖਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਏਗਾ ਅਤੇ ਆਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਹੈਂਗਓਵਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ way ੰਗ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਲੰਘੇ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਾਪਾਨੀ ਇੰਪੀਰੀਅਲ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਰਾਜ਼. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋਗੇ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਡੇ and ਲੀਟਰ. ਹਰੇਕ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਖਾਓ. ਪੇਟ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜੀ ਚਾਲ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ
ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜਪਾਨੀ ਕੋਲੇਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.
ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਰਿਫੰਡ ਹੈ. ਜੋ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਓਲੀਵੀਅਰ ਜੋ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਆਸਾਨ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸ਼ਕਤੀ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੰਡਨ. ਹਰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਲਾਦ - ਲਟਕ ਜਾਓ. ਕੈਲੋਰੀ ਰਿਫਿਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਗਰੀਬ ਖਾਓ. ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੰਜਰ ਬੁਝ ਗਈ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਉਗ ਕੈਂਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਵਾਲੇ ਕੱਪਕੇਕ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਕੇਲ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵੋ.
ਉਹ ਫਾਰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਅਸਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖੜੋਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਾਲ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ, ਕੁਝ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੁਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ, ਫੌਜ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਾਰ ਵਿਚ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ 10 ਸਕਿੰਟ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ, 7 ਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ, ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 6 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਹਿੰਮਤ? ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਿਆਉਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਸਰਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਾਂਝੇ ਕਰਾਂਗਾ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ 1.5-2 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਡਾਈਟਸ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਸੋਮਵਾਰ - ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਸਤਹ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ.
ਮੰਗਲਵਾਰ - ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਮੋ ers ੇ.
ਬੁੱਧਵਾਰ - ਯੋਗਾ, ਖਿੱਚਣਾ.
ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ - ਕਮਰ ਦੀ ਅਗਲੀ ਸਤਹ, ਕੈਵੀਅਰ.
ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ - ਵਾਪਸ, ਛਾਤੀ.
ਸ਼ਨੀਵਾਰ - ਯੋਗਾ, ਖਿੱਚਣਾ.
ਐਤਵਾਰ ਐਤਵਾਰ - ਕਾਰਡੀਓ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਡਾਈਟਸ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ ਜੋਸ਼ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬਣੇ. ਕੀ ਕੁਚਲੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਪਿਛਲੇ ਨਾਲੋਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ. ਕੱਲ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਮੁਬਾਰਕ! ਆਕਾਰ 'ਤੇ!