ਫਿਲਮ ਅਤੇ ਕੁਸਕ ਦੋ ਛੋਟੇ ਪੀਸਣ ਵਾਲੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਨਾਜ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਮਯਾਰਨਾਂ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਖਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਉਹ ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਇਹ ਲੇਖ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਕਠਜੋਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ.
ਹੱਸੇ ਅਤੇ ਫਿਲਮ ਕੀ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੂਸਦੇ ਅਤੇ ਫਿਲਮਾਂ ਬਰਾਬਰ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਚਾਚੇਕਸ ਸਟੂਡ ਸੈਮੀਨਾ - ਠੋਸ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਏ ਗਏ ਛੋਟੇ ਮਣਕਿਆਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸੀਰੀਅਲ, ਜਾਂ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਤਰੀ ਅਫਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ (ਇਮੋ ਮੋਰੋਕੋ ਵਿੱਚ), ਅਲਜੀਰੀਆ ਅਤੇ ਟਿ is ਨੀਸ਼ੀਆ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਪੌਦੇ ਦਾ ਬੀਜ ਹੈ ਜੋ ਚੇਨੋਪੋਡੀਆਸੈ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਡੋ-ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਟਾਲਾਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੀਜ ਨਹੀਂ. ਫਿਲਮਾਂ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ - ਲਾਲ, ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਐਂਡੀਅਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਗਿਆ.
ਫਿਲਮਾਂ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ - ਲਾਲ, ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਐਂਡੀਅਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਗਾਏ ਗਏ ਹਨ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਸਸਕ ਅਤੇ ਫਿਲਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਪਰੋਫਾਈਲ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਘੁਟਾਲੇ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਮਾਤਰਾ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕਿੱਟੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਪਰੋਫਾਈਲ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਦੋਵਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਚਟਾਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਗਭਗ 12 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸ਼ਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਨੇਮਾ ਇਸਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਯੋਗ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ ਮਾਮੂਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸੀਡਜ਼ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਸਕੁਸ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦੋ ਆਮ ਸਰੋਤ, ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅਮੀਨੋ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਲਈ, ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਚਪੇਖਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦੁਗਣੇ ਫਾਈਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੇਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਫਿਲਮ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) ਵੀ ਹੈ, 65 ਸਤਨ ਜੀਆਈ-ਕੋੱਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 53 ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਹੌਲੀ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਵਾਧਾ.
ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਠੋਸ ਅਤੇ ਫਿਲਮਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਚਾਚੇ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਿਡੈਂਟ ਵੀ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਫੈਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਟੇਰਪੇਨੋਇਡਜ਼ ਸਮੇਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘੱਟ ਜੀ.ਆਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਲਮਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਦੋਵਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕਣਕ ਤੋਂ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਕਸਬੇ ਗਲੂਟਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਣਕ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਰਾਈ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਗਲਤ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ fit ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਫਿਲਮ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ, ਗਲੂਟਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਮੂਹ. ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਟਿ .ਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਨੇਮਾ ਨੂੰ ਗਲਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਿਲਨ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਣਕ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਰਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ
ਚਾਚੇ ਅਤੇ ਫਿਲਮਾਂ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿਚ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਚਾਚੇਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਪਿਸਚਿਤ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਜੁਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਫਿਲਮਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗੰਦੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖਰਫਾ ਦਾ ਗੁਣ ਹੈ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਦੋਵੇਂ ਉਤਪਾਦ, ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਾਵਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਸਿਨੇਮਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਬਦਨਾਮੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਹੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਿਲਮਾਂ ਨੂੰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦੀਆਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੈਜਨ, ਲੇਸਕਾਰੀ ਅਤੇ ਝੱਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਿਲਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਲਮ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਪ, ਪੋਰਰੇਜ, ਮਿੱਠਾ ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਹੋਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ?
ਅਤੇ ਕੱਸੇ, ਅਤੇ ਫਿਲਮਾਂ ਸਵਾਦ, ਸਰਵ ਵਿਆਪੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ, ਫਿਲਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਦਾ ਆਪਣਾ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੂਸਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੱਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਚਪੇਜ਼ ਇਕ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ suitable ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.