ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਰਸਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਅਤੇ ਲਿੰਫੋਟੋਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ 20-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ 40 ਤੋਂ 65 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 16 women ਰਤਾਂ ਨੇ ਸ਼ਿਰਕਤ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਮੱਥੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਆਈਬ੍ਰੋ, ਅੱਖਾਂ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ. ਪ੍ਰੈਸਿਵਮੈਂਟ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁ aging ਾਪੇ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ 1: "ਵੱਡਾ ਹੈਰਾਨੀ"
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਮੱਥੇ ਤੇ ਪਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲ ਆਈਬ੍ਰੋ ਤੇ ਲੜੀ ਗਈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਉਂਗਲਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਲਪੇਟੇ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਉਭਾਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਕਸਰਤ 2: "ਫੈਲੀ ਲੁੱਕ"
"ਫੈਲੀ ਲੁੱਕ" ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਸੱਜੇ, ਸੱਜੇ ਖੱਬੇ, ਉਪਰਲੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲਾ. ਸਿਰਫ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ! ਅਧਿਕਤਮ ਹੱਡੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਦਿਸ਼ਾ ਲਈ 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਕਸਰਤ 3: "ਓ"
ਚਲੋ ਨਸੋਲਬੀਅਲ ਫੋਲਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ! "ਓ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੋ. ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ "ਓ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਉਚਾਰਨ ਕਰੋ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਕਸਰਤ 4: "ਮੁਸਕਰਾਹਟ"
ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਗਲ੍ਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਚੀਬੀ ਚੀਲਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ. ਦੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਲਮ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ. ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧੱਕੋ. ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਕੰਨਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਕਸਰਤ 5: "ਗੁੰਡ"
ਇਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਕ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਧੁਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੀਭ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੋ, ਨੱਕ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ. ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਬਦਲੋ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਕਸਰਤ 6: "ਦਾਦੀ"
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਸੋਲਬੀਅਲ ਫੋਲਡਜ਼, ਕਸਰਤ "ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ "ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ" ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਹੋਣ. ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵੋਲਟੇਜ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ. 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਕਸਰਤ 7: "ਰਬੜ"
"ਰਬੜ" ਕਸਰਤ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਖਿਤਿਜੀ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਿਲ੍ਹੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ cover ੱਕਣ ਦੀ ਸਰਹੱਦ' ਤੇ ਰੱਖੋ. ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚੋ. ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਓ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੱਥੇ ਦੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ 20 ਵਾਰ.