ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਪਲ ਤੋਂ ਇਹ ਲਗਭਗ ਇਕ ਸਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਕੋ ਟੈਂਪੋ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪਈ, ਸਮੇਤ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੇਂਜ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਹਾਲ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਗਏ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਟਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਰਾਉਣੇ ਆਪਣੇ ਹਾਲ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਵਿਅਰਥ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਸਟਾਫ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਦੀ ਚੋਣ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਸਟਾਫ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕੀ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਗੈਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰਾਨਾ ਰਵੱਈਏ ਕਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਂਦਰ ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਹਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੂਜਾ (ਜਾਂ ਤੀਜਾ) ਘਰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਤੰਗ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਜਾਂ ਜੱਫੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕ ਦੋਸਤ ਮੀਟਿੰਗ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਲਾਸਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਮੇਰਾ, ਮੇਰਾ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਦੁਬਾਰਾ
ਇਹ ਸਭ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੀ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਆਦਤ ਕਰਨੀ ਪਈ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਪਲ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਲਈ ਜਾਓ - ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਫਿਰ ਬਰੇਕ ਵਿਚ ਅਤੇ ਪਾਠ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਮੇਰੇ ਹੱਥ.
ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੇਖੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਹਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਡਿੱਗੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰੰਤੂ ਅਜੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਤਬਾਦਲੇ ਹੋਏ ਕਾਮਲ -19 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ.
ਕੋਈ ਸਮੂਹ ਨਹੀਂ
ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਲਾਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰਾਂ ਨੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦੂਰੀ ਲਈ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਸਿਰਫ ਪੁਨਰਗਠਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਰਗ ਮੀਟਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁਦਾਈ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਭਰੀ ਹਾਲ ਵਿਚ? ਨਹੀਂ ਧੰਨਵਾਦ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਾਲ ਚੁਣੋ ਜਿੱਥੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੰਜ ਲੋਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ.