ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹਨ. ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਤ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਉਪਯੋਗੀ ਓਮੇਗਾ - 3 ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਥੱਪੜ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਕੱ remove ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ "ਖਾਲੀ" ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ:
1. ਅਖਰੋਟ
ਅਖਰੋਟ ਭੋਜਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ. ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
ਕੈਲੋਰੀ: 648 ਕਿਕਲ
2. ਬਦਾਮ
ਬਦਾਮ ਅਕਸਰ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸ਼ਿੰਗਸਲਾਵੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਦਰਦਕਿਲਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਦਾ ਸਾਧਨ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਦਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ.
ਕੈਲੋਰੀ: 576 ਕੇਸ
3. ਕਾਜੂ
ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਕਾਜੂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੈਲੋਰੀ: 553 ਕੇਕਲ
4. ਪਿਸਟਾਓਸ
ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਸਤਾਚਿਓਜ਼ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਐਂਟੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਟੌਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੈਲੋਰੀ: 556 ਕੇਸੀਐਲ
5. ਫੰਡਕ
ਹੇਜ਼ਲਨੱਟ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਲਈ: ਵਰਿਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਵਧ ਰਹੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੈਲੋਰੀ: 704 ਕੈੱਲ
6. ਮੂੰਗਫਲੀ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ - ਪਰਰਾਕੁਆਨੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਸ ਵਿਚ, ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ.
ਕੈਲੋਰੀ: 552 ਕੇਕਲ
7. ਸੀਡਰ ਗਿਰੀ
ਛੋਟਾ, ਹਾਂ ਮਿਟਾਓ - ਇਹ ਸੀਡਰ ਦੇ ਗਿਰੀ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹਨ. ਸੀਡਰ ਅਖਰਟੀ ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਪੇਂਟਿੰਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੈਲੋਰੀ: 673 ਕੇਕਲ
8. ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨ ਅਖਰੋਟ
ਬ੍ਰਜ਼ਾਇਲੀਅਨ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਓਸੰਵੋਲੋਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਇਦਾਦ ਵੀ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕੈਲੋਰੀ: 656 ਕਿਕਲ
ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਤੇ ਕੰਘੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਜਾਂ ਮੁੱਖ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਛੋਟ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਛੋਟ ਅਤੇ "ਫੋਕਸ" ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20-30 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.