ਕਿਸੇ ਵੀ ਝਲਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸਬੂਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਡੇਟਾ ਹੈ ਜੋ ਬੇਲੋੜੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸਨ.
ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ, ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਰਜਿਸਟਰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 13.5 ਕਿਲੋ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ 30 ਪੌਂਡ ਹੈ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ. ਗੁੰਮ ਗਏ ਭਾਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਹੈ: ਅਖਬਾਰਾਂ ਵਿਚ, ਅਖਬਾਰਾਂ ਵਿਚ ਲੇਖ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਵਿਚ ਲੇਖ. ਰਜਿਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਸ਼ੇ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ, ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਸਾਲਾਨਾ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਰਵੇਖਣ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ: 5000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਸੁੰਦਰ ਸਨ: average ਸਤਨ, ਹਰੇਕ ਭਾਰ 33 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਥੱਲੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਭਾਰ 5-7 ਸਾਲ ਜਾਰੀ ਹੈ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਖੋਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਜਿਸਟਰੀ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਜਵਾਬਦੇਹ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, 47 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 47 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 77% women ਰਤਾਂ ਹਨ, 95% ਯੂਰਪੀਅਨ-ਰੇਸ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਅੰਕੜਾ ਨਮੂਨਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਸਿੱਟੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿਧੀਆਂ ਵਰਤੇ ਗਏ
ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਸਵਾਲ ਸੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ, ਇੱਥੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ methods ੰਗ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ. ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸਾ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਡਾਕਟਰ, ਵਪਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ methods ੰਗ ਸਨ:
- ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣ ਰਿਹਾ ਹੈ;
- ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਗਿਣਨਾ;
- ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ.
ਪਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, 90% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਜਿਸਟਰੀ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਵਰਤਿਆ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲੜਨ ਦੇ ਆਪਣੇ methods ੰਗ ਸਨ, ਆਮ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ:
ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਵਹਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋ ਬਰਖਾਸਤ ਕੀਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ
ਦਰਮਿਆਨੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ.
ਨਿਯਮਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੀ ਖਪਤ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੋਲਣਾ.
ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉੱਤੇ ਚੇਤੰਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ.
ਸਰਵੇਖਣ ਅੰਕੜੇ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਰਜਿਸਟਰੀ ਖੋਜ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਲੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸਫਲ ਰਾਸ਼ਨ ਦੇ ਰਾਜ਼
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਿਸ਼ਕ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲੜਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਜੇਤੂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦੇ ਸੀ - ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. Reol ਸਤਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਲੋਮੋਰੋਐਂਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 1379 ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਲਗਭਗ 30% ਕੇ ਅਸਲ ਖਾਰਸ਼ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਅਸ਼ੁੱਧੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, mailm ਸਤਨ ਸੰਕੇਤਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1800 ਕਿਕਾਲਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਚੀ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - 29%. ਭਾਵ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.
ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ average ਸਤਨ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਫਿਸ਼, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ .
ਸਫਲ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਰਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਰਚਨਾ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਮਾਹਰ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਵਾਰ ਘੱਟ ਭਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਸਾਲਾਨਾ ਕਈਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਵਿਚ 4.7 ਵਾਰ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਛੋਟੇ, ਹਲਕੇ ਸਨੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਸਫਲ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਿਆ ਕਿ ਫੂਡੈਂਟ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅੱਧ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਤ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਗੁਆਚ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਇਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ energy ਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਖੋਜ ਟੀਮ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿਚ ਉਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਦੁਰਲੱਭ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਮੀ ਲਈ, ਘੱਟ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ (ਕੇਕ, ਮਿਠਆਈ) ਨਾਲ "ਕਲਾਸਿਕ" ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵੇਂ ਸਵਾਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੁਬਾਰਾ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੀਮਤ ਚੋਣ ਇਕ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇੰਡੀਕੇਟਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਘੱਟ ਟੀਵੀ - ਹੋਰ ਲਹਿਰ!
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜਾ ਉਸ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ, ਤੁਰਨ, ਨ੍ਰਿਤ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸੈਰ ਹੈ.
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਪਤਲੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ energy ਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਤੀਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦੁਖੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਸਰਗਰਮ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਲੱਭਦਾ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼, ਲਗਨ, ਸੰਗਠਨ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖੋਜ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਲਹਿਰਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਵਿਵਸਥਿਤ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਇਸ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ. ਖੂਬਸੂਰਤ ਸੈਕਸ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦੇ ਜੋ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੋ ਸੌ ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 8 ਕਿਲੋ ਪਾਉਂਦੇ ਸਨ. ਜੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ 12 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀ, ਜੇ ਘੱਟ - ਲਗਭਗ 2 ਕਿਲੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨ ਦੱਸਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ - ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਰੀਸੈਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਉਹੀ women ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਜੋ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਬੱਚਦੀਆਂ ਹਨ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਜ਼ਨ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ? ਤੁਰਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਇਹ ਯੂਨੀਵਰਸਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਲਈ suitable ੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਟਾਇਰ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਸਿਰਫ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਪਾਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਕੰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਨੱਚਣਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸੈਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਟਾਈਮ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾਣਗੇ. Average ਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਪੋਲਡ ਖਰਚ 30% ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ - ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ!