ਬੈਟੈਟਸ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਉਗਾਈ ਗਈ ਮਿੱਠੀ ਸਟਾਰਚ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ. ਉਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਹਨ, ਸੰਤਰੀ, ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਬੈਂਗਣੀ, ਖਣਿਜਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ. ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬੈਟਰੀ ਦੇ 6 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭ ਹਨ:
ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਭਰਪਾਈ
ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਪੱਕਣ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਇਕ ਕੱਪ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰੋ:
ਕੈਲੋਰੀ: 180.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 41,4 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 4 ਗ੍ਰਾਮ
ਚਰਬੀ: 0.3 ਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਈਬਰ: 6.6 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ 769%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਦਿਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਾ 65%
ਮੈਂਗਨੀਜ਼: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ 50%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6: 29% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਆਦਰਸ਼
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: 27% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼
ਪੈਂਟਥਿਨੇਕ ਐਸਿਡ: 18% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼
ਕਾਪਰ: ਦਿਨ ਦੇ 16%
ਨਿਆਸੀਨ: ਦਿਨ ਦੇ 15% ਨਿਯਮ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੁ aging ਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅੰਤੜੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਉਪਯੋਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ, ਲੇਸਦਾਰ ਰੇਸ਼ੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਸਾਧਾਰਣ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ. ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਫੇਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੰਪਾਈਲਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਚਰਬੀਟੀ ਐਸਿਡ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਲਮ-ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20-33 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਤ ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਐਕਸਡੈਂਟ ਵੀ ਆੰਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਟੈਸਟ ਟਿ es ਬਾਂ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਾਮਨੀ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਸਮੇਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਐਸਸੀ) ਅਤੇ ਛੂਤ ਦਸਤ.
ਕੀ ਕੈਂਸਰ-ਕਸਰ-ਕਸਰ
ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਟੈਸਟ ਟਿ es ਬਾਂ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਐਂਥੋਸੀਅਨਾਂ ਜਾਮਨੀ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹਨ - ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਸਮੇਤ ਬਲੈਡਰ, ਕੋਲਨ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਾਮਨੀ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਆੰਤ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸੈਨਜ਼ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟੈਸਟ ਟਿ .ਬਾਂ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਸੰਤਰੀ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਕੱ racts ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੀ ਐਂਟੀ-ਕਸਰ ਦੇ ਗੁਣ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਸੁਵਿਤਾ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ
ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੇਨ - ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਸੰਤਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਛਿਲਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਬੱਟੋ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਬਾਲਗ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੀਟਾ ਕੈਰੇਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਟੋਸੈਨਸਿਵ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ xerostallmia ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਾਮਨੀ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵੀ ਵਿਰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਟੈਸਟ ਟਿ es ਬਾਂ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਸੈੱਲ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੈਟਟ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ
ਫੋਟੋ: ਵਿਕਰੀ .ਟ.ਕਾੱਮ.
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਜਾਮਨੀ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਾਮਨੀ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਜ਼ ਨੂੰ ਜਾਮਨੀ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦਾ ਅਮੀਰ ਐਂਟਸਸੀਅਨ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਜੋੜਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੈਰੀਅ ਵਿੱਚ ਮੈਮੋਰੀ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਮਾਨਸਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ 13% ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 27 ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ energy ਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਛੋਟ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਮੁਖੋਸਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਵੀ ਹੈ. ਆੰਤ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਜਰਾਸੀਮਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅੰਤੜੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਖਤਰੇ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.