ଫିଟନେସ୍ ଦୁନିଆରେ, ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତ say କୁହନ୍ତି ଯେ ତୁମ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ପାଇଁ "ତୁମେ କ'ଣ କରିବ ଯଦି ତୁମେ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରିବ ତାହା ସ୍ଥିର କରିବ | ଏହି ପରାମର୍ଶ ପ୍ରାୟତ the ଦିନ ଛୁଟି ନେବାକୁ ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ, ଯାହା ଦ୍, ାରା, ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏକ ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ ଅପ୍ସନ୍ | କିନ୍ତୁ "ତୁମର ଶରୀରକୁ ଶୁଣ" ଅର୍ଥାତ୍ ଯଦି ଆପଣ 100% ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ ତେବେ "ର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ" ର ଅର୍ଥ ନାହିଁ। " ଏହା ଯେଉଁଥିରେ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଆମକୁ କାମ କରିବାକୁ ଠେଲି ଦିଏ, ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀର ଏକ ଜିଦ୍ଖୋର ଗଧ ପରି ଦେଖାଯାଏ, ବେଳେବେଳେ ଅଧିନସ୍ଥ ହୁଏ ଏବଂ ଘୁଞ୍ଚିବାକୁ ମନା କରେ | ଆମ ଶରୀର ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍, ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ତୁମର ଶରୀରକୁ ଶୁଣ, ତୁମେ ପାଇପାରିବ ଯେ ସେମାନେ ତୁମ ଭାବନଖାରୁ ଅଧିକ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି | ଅବଶ୍ୟ, ବିରତି ନେବାବେଳେ ତୁମର ଶରୀର ଆପଣଙ୍କୁ କହିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ କହିପାରେ |
ତାଲିମରେ
ଯିଏ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ତାଲିମ ପ୍ରାପ୍ତ ହେବ ସେ ଏପରି କାହାଣୀ ଅଛି: ମୁଁ ଅନୁଭବ କଲି, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ତଥାପି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ଆସିଛି | ଏବଂ ଯଦି ତୁମର ଖରାପ ମନୋଭାବ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ତୁମ ସହିତ ଶାରୀରିକ ଚରିତ୍ରରେ ସବୁକିଛି କ୍ରମରେ ଅଛି | ଆରୋଗ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କର: ଏକ ଖାଲି ବାର୍ ନିଅ ଏବଂ ଏକ ଯୁଗଳ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ତିଆରି କର | ନିଜକୁ ପଚାର ତୁମର ଭାବନା କେମିତି ଅଛି? ଯଦି ସବୁ ଠିକ୍ ଅଛି, ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୂତନ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ମୋର ଶରୀର କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ଏବଂ ଏହା ଜାରି ରଖିବା କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଅନୁଭବ କରେ ଅନୁଭବ କର | କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ହୋଇଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଟିକିଏ କମ୍ ଦରକାର | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ 60 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ବ raise ାଇବାକୁ ଯୋଜନା କରିଥିଲେ, କିନ୍ତୁ କେବଳ 50 କିଲୋଗ୍ରାମ ପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ | ଶରୀର ଶୁଣ, କିନ୍ତୁ ତୁମର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀତ୍ୱରେ ବିଶ୍ believe ାସ କର | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ଶରୀର କଥା ଶୁଣ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ତାଙ୍କୁ କ'ଣ ସକ୍ଷମ, ଏବଂ ତାହା କରିପାରିବ ନାହିଁ |
ତାଲିମ ସେମାନଙ୍କ ଶକ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଦ daily ନିକ ଚିନ୍ତାଧାରା |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ସୁଦୂର ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ସପକ୍ଷରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ଗୋଟିଏ ଦିନ ଯୋଜନା କର, କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ କ nons ଣସି ଜିନିଷକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି, କିନ୍ତୁ ଅଭ୍ୟାସରେ ମଧ୍ୟ - ଛୋଟ ବ୍ୟାୟାମ, ଧ୍ୟାନ, ବିସ୍ତାର | ସେ ସମସ୍ତେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ସନ୍ତୁଳନ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଫେରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ | ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ ବୁ understand ିଛ ଯେ ତୁମେ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ଏକ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଏବଂ 1 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ପାଇଁ ଶୋଇବା - ଏହା ତୁମକୁ ଶକ୍ତି ଦ୍ୱାରା ଚାର୍ଜ କରେ | ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇ ପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ହେଡଫୋନରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ସଂଗୀତଗୁଡିକ ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବାର୍ତ୍ତାଗୁଡ଼ିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଚାଟ୍ ରେ ପହଞ୍ଚିବାବେଳେ ଫୋନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ଦେବ |
ଟାଇମର୍ 1 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଏବଂ ଶୋଇବାକୁ ମିଛ କୁହ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ସାଇକୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟରେ |
ଶାନ୍ତି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଠିକ୍ ସେହିପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏକ ସାଇକୋଲୋଜିଷ୍ଟକୁ ଯିବାକୁ ମୁକ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଉପାୟ ଖୋଜ | ଅଧିବେଶନ ସମୟରେ, ତୁମେ ତୁମର ଅବସ୍ଥା, ଥକ୍କିଗର ଏବଂ ଭାବନାତ୍ମକ ଭାର ବିଷୟରେ ନିଜକୁ ପଚାରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ସେମାନଙ୍କର ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ତେଣୁ ଓଭରଭୋଲେଜ୍ ହେତୁ ବର୍ନଆଉଟ୍ ହୁଏ ନାହିଁ - ଏହା ତୁମକୁ ରୁଟ୍ ଭିତରୁ ଧକ୍କା ଦେଇପାରେ | ସାଇକୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କ ସହିତ ସାଇକୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କ ଚକ ସହିତ ଅଙ୍କନ ଏବଂ କେଉଁ ଅଂଶଗୁଡିକ ପଛରେ ଅଛି ଦେଖନ୍ତୁ | ପିରାମିଡ୍ ଆପଣ କେଉଁ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନ କରନ୍ତୁ | ତୁମେ ବୃଦ୍ଧ ହୋଇଛ, ଅଧିକ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ତୁମେ ମ basic ଳିକ ଆବଶ୍ୟକତା ଦେବାକୁ ପଡିବ - ସୁସ୍ଥ ନିଦ, ସଠିକ୍ ଭୋଜନ କର | କେବଳ ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ କରିବାକୁ ହୋଇପାରେ |