"ଶୀତ ଦୂର ନୁହେଁ, ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ, ସ୍କି ସିଜୁର ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି | ସ୍କିଟିର ପ୍ରଥମ ଦିନ ପରେ, ଅନେକ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିର ସାମ୍ନାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରେ, ତଥାକଥିତ ତୋଲା ର ଲଣ୍ଡେନାଇଟ୍ ବଣ୍ଡଲ୍ | ସୋଭିଏତ୍ medicine ଷଧରେ, ଏହିପରି ଆଘାତ ଓଭରଭାଇନୋଜ୍ ରୋଗ ଭାବରେ ବର୍ଗିତ ହୋଇଛି | ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତ asho, ଏହିପରି ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ଏକ ଭଲ ଶାରୀରିକ ରୂପ | ଗୋଟିଏ ମାଂସପେଶୀ ଜନସଂଖ୍ୟାର ଉପସ୍ଥିତି ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ - ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |
ସ୍କି ଗୁରୁ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଷ୍ଟେଟିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ (ସନ୍ତୁଳନ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ) ର ବ୍ୟବହାରକୁ ସୂଚିତ କରେ | ଏହିପରି ତାଲିମ ଯୋଗୁଁ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିର କ୍ଷତି ଏବଂ ସାଧାରଣତ the ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ସୁନିଶ୍ଚିତ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ସ୍କାଏକିଂ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି କରିବାବେଳେ, ଜାଲ-ଅପ୍ ଏବଂ ଏକ ହିଚ୍ ଭଳି ମୁହୂର୍ତ୍ତଗୁଡିକ ଭୁଲିଯାଅ ନାହିଁ | ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ, ଚ ided ଼ିବା ମନେରଖନ ସହିତ ଜଡିତ, ଏବଂ ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଗରମ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଭାରୀ ଏବଂ ବିପଜ୍ଜନକ ସ୍ଥାନ ବଜାଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ | ଯଦିଓ ମାତ୍ରା ସ୍କାଏରୀମାନେ ଗରମ ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଏକ ନିୟମ ଭାବରେ ପ୍ରଥମ ଲେଖା, ଟ୍ରେନିଂ ଟ୍ରେଲ୍ ସହିତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଛି | ଏହା ଏକ ପ୍ରକାର ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ |
ତଥାପି, ଧରିବା ସହିତ ପରିସ୍ଥିତି ଆହୁରି ଖରାପ ଅଟେ | ସର୍ବଶେଷରେ, ବ୍ୟାୟାମ ଖରାପ, ଗରିବ ଲୋକ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରବେଶ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ବିଷୟରେ ଅଳ୍ପ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି | ଯଦିଓ ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଏହି ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ର ଏହି ବିକଳ୍ପ ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ସହଜ କରିଥାଏ |
କ୍ରୁସିଫର୍ମ ଲିଗାମେଣ୍ଟେଣ୍ଟର ଫାଟି ଯାଇଥିବା କ୍ରୁସିଜିଫର୍ମ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ମେମୋସଭର୍ ସହିତ ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ | ନିମ୍ନଲିଖିତ ଯୋଜନା ଅନୁଯାୟୀ କ୍ଷତି ଘଟିଥାଏ: ବନ୍ଦ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ସ୍ଥିର ହୋଇଛି, ଏବଂ ଶରୀର ମୋଡ଼ି ହୋଇଯିବ | ଯଦି ଏହା ହୁଏ ତେବେ ସ୍କି ପତନ ସମୟରେ ପତନ ସମୟରେ ବିଛିନ୍ନ ହୋଇନାହିଁ, ତେବେ ବଳ ବୃଦ୍ଧି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଏବଂ ଶକ୍ତିକୁ ବଧ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥାଏ |
ତେଣୁ, ଶରୀରର ପ୍ରସ୍ତୁତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏହା ସଠିକ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରପାତି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ସ୍କି ନିଜେ ସହଜରେ ଅଦୃଶ୍ୟ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ତୁମର ଓଜନଠାରୁ 10 କିଲୋଗ୍ରାମକୁ 10 କିଲୋଗ୍ରାମରୁ କମ୍ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବାକୁ ପଡିବ | କିଛି ସ୍କି ପ୍ରେମୀମାନେ ମଧ୍ୟ ଅତିରିକ୍ତ ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ଇର୍ଥୋସିଓସିସ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | ଏହିପରି ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ଦୂର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ଏହା ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଭାବରେ କମ୍ ହୋଇଛି | ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ଷ୍ଟୋରରେ ଓଟେସା ବହୁଳ ଭାବରେ ଉପସ୍ଥାପିତ ହୋଇଛି, ଯେକ Any ଣସି ପରାମର୍ଶଦାତା ସେମାନଙ୍କୁ ବାଛିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ | ଫିଟିଂରୁ, ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ ନକରିବା ଭଲ - କାରଣ ଏହିପରି ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଉପାୟ ଯଥା ସମ୍ଭବ ବ୍ୟାଖ୍ୟା ନିଶ୍ଚିତ ହେବା ଉଚିତ୍ |
ଏବଂ, ଅବଶ୍ୟ, ଚ iding ିବା ସମୟରେ ତୁମେ ଆଣ୍ଠୁର ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ | ଆଘାତର ବିକାଶର ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ, ଚ iding ିବା ସେମି-ପାକ ହୋଇଥିବା ଗୋଡରେ କରାଯିବା ଉଚିତ | ଏହି ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ, ମାଂସପେଶୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଭୋଲ୍ଟେ ଗ୍ରହଣ କରିବେ, ଏବଂ ପତନ ସମୟରେ ଏହା ଏକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ତକ୍ଲୋ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆଘାତ କମ୍ ସମ୍ଭାବନା ହେବ। "