ଇଙ୍କେଟେନିନା କୋଲେନେକ୍ନାଙ୍କନ, ଲୋକପ୍ରିୟ ଟିଭି ପ୍ରୋଜେକ୍ଟର ପୂର୍ବ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ, ନିକଟରେ ଏକ ମାତା ହୋଇଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ସେ ସ୍ ently ାଧୀନ ଭାବରେ ପୂର୍ବ ଫର୍ମକୁ ଫେରିପାରିଲେ ନାହିଁ | ଅନ୍ୟ ଦିନ, ତାରା ଏକ ଆନନ୍ଦଦାୟକ ଘଟଣାର ପ୍ରଶଂସକ ସହିତ ଅଂଶୀଦାର - girl ିଅଟି ଲିପୋସକର ପ୍ରକ୍ରିୟା ଘଟିଲା | ଫଟୋରେ, କ୍ୟାଥରିନ୍ ପୂର୍ବରୁ ନୂତନ ଫର୍ମ ସହିତ ପ posing ଼ୁଛନ୍ତି ଯାହାକୁ ଏକ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ସର୍ଜନ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥିଲେ | Girl ିଅଟି ଫଳାଫଳ ସହିତ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଭାବରେ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ ଏବଂ ନିଜକୁ ପ୍ରମାଣିତ ଏବଂ ପୁନର୍ବାସ ବିଷୟରେ ମନ୍ତବ୍ୟରେ ବିକୃତିର ସମସ୍ତ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେଇ ଖୁସି |
ପ୍ରସବ ପରେ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଫର୍ମଗୁଡିକର କ୍ଷତି | ପ୍ରାୟତ , ଶରୀରକୁ ଇଲାସିକତା ଏବଂ କମ୍ ହେଡିକାଲ୍ ଉପାୟ ସହିତ ଫେରାଇବା ସମ୍ଭବ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ସରଳ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ | ଆମେ ନିଶ୍ଚିତ କରିବୁ, ଛଅ ମାସରୁ କମ୍, ଆଉ ସ୍ୱାଗତଯୋଗ୍ୟ |
ପ୍ରସବ ପରେ ପ୍ରଥମ ମାସ |
ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ମହିଳା ଶେଷରେ ଏକ ସନ୍ତାନକୁ ଜନ୍ମ ଦିଅନ୍ତି, ସେ ଅତିକମରେ ପାଞ୍ଚ କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ହରାନ୍ତି | ଏହି ସମୟରେ, ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଏହି କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ଫେରାଇବା ନୁହେଁ | ଗର୍ଭଧାରଣ ପରେ ପ୍ରଥମ ମାସରେ ଜିମ୍ ଯିବା ମଧ୍ୟ ଏହାର ମୂଲ୍ୟ ନୁହେଁ, କାରଣ ଶରୀର ଗୁରୁତର ଚାପ ଅନୁଭବ କରିଛି। ସମୟ ହେତୁ, ତୁମର ସହାୟକ ହତାଙ୍କ ହେବା ଉଚିତ: ଏକ ପନିପରିବା ବ୍ରଥ ମାଛ ଏବଂ ପକ୍ଷୀ ଏବଂ ପକ୍ଷୀ ମଧ୍ୟରୁ କମ୍ ଚର୍ବି ପ୍ରଣାମୂଳକ | ମିଠା ଠାରୁ, ପରିତ୍ୟାଗ କିମ୍ବା ଟିକିଏ ଖାଇବା ଇଚ୍ଛାଯୋଗ୍ୟ |
ତୃତୀୟ ମାସ
ତୃତୀୟ ମାସରୁ ଆରମ୍ଭ କରି, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ସର୍ବନିମ୍ନ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ଭାର ପରି ଲୋଗିଙ୍ଗ୍, ଯୋଗ ଏବଂ ପିଲାଟ୍ଗୁଡିକ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତୁ | ଏହା ସହିତ, ହଲ୍ ଠାରୁ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, ଆପଣ ପ୍ଲେଟରୁ ବିଦାୟ ନ ଯାଇ ନିଲମ୍ବନ କରିପାରିବେ: ମୀ ଗୋଡ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଦୁର୍ବଳ ମାଂସପେଶୀର ସ୍ୱର ସୃଷ୍ଟି କରିବ | କ case ଣସି କ୍ଷେତ୍ରରେ ନଦୀକୁ ରାତି ପାଇଁ ସ୍ନାକ୍ସ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ନାହିଁ - ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ ତିନି ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ, ରେଫ୍ରିଜରେଟର ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଲୋକ କେଫିରକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ |
ଚତୁର୍ଥ ମାସ
ଯଦି ଆପଣ ଯୋଗ ପରି କ୍ରୀଡ଼ାରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଅନ୍ତି, ରସ ପ୍ରସବ ପରେ ଫର୍ମକୁ ଫେରିବା ସହଜ ହେବ | ଯୋଗ ସ୍ତମ୍ଭ ହେଉଛି ଆପଣ ଏହା ପ୍ରାୟ ଜନ୍ମ ସହିତ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଆସନା କୋମଳ ଅଟେ |
ଏହି ଅବଧି ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ପୁଲରେ ଥିବା ଅଧିବେଶନରେ ପ ate ନ୍ତି, ବିଶେଷ ଭାବରେ ଶିଶୁମାନଙ୍କ ସହିତ ମାତାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରିପାରିବେ | ଅବଶ୍ୟ, ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ଦୂରତା ଉପରେ ପହଁରିବାକୁ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ତୁମର ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ କଷ୍ଟ ନକରି କଷ୍ଟ ଦେଇ ପାରିବ |
ପଞ୍ଚମ ମାସ
ପ୍ରସବ ପରେ ପଞ୍ଚମ ଏବଂ ଷଷ୍ଠ ମାସରେ, ଆପଣ କସମେଟୋଲୋଜି ପ୍ରଣାଳୀ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିପାରିବେ | ଯଦି ଆପଣ ଚର୍ମକୁ ହରାଇଥିବା ଚର୍ମକୁ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ମସାଜ୍ ଯାଆନ୍ତୁ, ସର୍ବୋତ୍ତମ - ଲିସପୋମନାୟା ଉପରେ | ପ୍ରକ୍ରିୟା ପରିଚାଳନା କରିବାବେଳେ କେବଳ ବୃତ୍ତିଗତ କୋଷ୍ଟମେଣ୍ଟୋଲୋଜିଷ୍ଟମାନଙ୍କୁ ବାଛନ୍ତୁ, ଯେହେତୁ କେବଳ ସାର୍ଟିଫିକେଟ୍ ବିଶେଷତାମାନେ ମସାଜ ଏବଂ ଲେଜର ଗ୍ରାଇଣ୍ଡିଂ କରିପାରିବେ |
ଦାଗ ଏବଂ ଦାଗଗୁଡିକ ଲେଜର ଯାନ ଦ୍ୱାରା ଅପସାରଣ କରାଯାଏ, ତେଣୁ ବିସ୍ତାର ଚିହ୍ନ ହେତୁ ବହୁତ ମୂଲ୍ୟହୀନ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଗର୍ଭବତୀ ସମୟରେ ବରଂ ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ହେବ |