ଏହା ଜଣା ଯେ ଅଭିନେତ୍ରୀମାନେ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ସେ ଖେଳକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ଏବଂ ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଟକାଇ ନାହାଁନ୍ତି | ସମ୍ପ୍ରତି, ଭାଲେରିଆ ଜଣେ ମା ଜଣେ ମା ହୋଇଥିଲେ। ପ୍ରସବ ପରେ ଏକ ମାସ ପରେ, ଏହା ପ୍ରାୟତ the ପୂର୍ବ ଫର୍ମକୁ ଫେରିଗଲା, ଆଖପାଖ ସ୍ଲିମ୍ ଚିତ୍ରକୁ ମାରିବା | ତାଙ୍କର ରହସ୍ୟ କ'ଣ? ଅଭିନେତ୍ରୀମାନେ କିପରି ଶୀଘ୍ର ଆସିବାରେ ସଫଳ ହୋଇଥିଲେ? ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଫର୍ମକୁ କିପରି ପୁନ restore ସ୍ଥାପନ କରାଯିବ ଭାଲ୍ୟୁଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥିଲେ |
"ଅନେକ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ଖେଳଟି ପ୍ରସବ ପରେ ପ୍ରଥମ ମାସରେ ଅତିରିକ୍ତ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାର | ଜେନେରାଲ୍ ମତଙ୍କ ବିପକ୍ଷରେ, ମୁଁ ପଞ୍ଚମ ଦିନ ପାଇଁ କ୍ଲାସ ଆରମ୍ଭ କଲି | ଅବଶ୍ୟ, ଯଦି କ comm ଣସି ଜଟିଳତା ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ହୋଇପାରିବ, ଏବଂ ଡାକ୍ତରମାନେ ସୀମିତ ଶ୍ରେଣୀ ନାହିଁ | ମୁଁ ନିଶ୍ଚିତ ଯେ ସଠିକ୍ ମନୋନୀତ ମନୋନୀତ କ୍ରୀଡା ପ୍ରୋଗ୍ରାମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଆନନ୍ଦଦାୟକ ଏବଂ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟନ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ, ଯାହା ମୋମଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଅବଶ୍ୟ, ସମଗ୍ର Rear ଼ ପୁରସ୍କାର କମ୍ପ୍ଲେକ୍ସ ଉଚ୍ଚ ଯୋଗ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସଂକଳିତ ହେଲେ, ଯାହା ମୋତେ ଅଳ୍ପ ସମୟ କମ କଲା, ଯାହା ମୋତେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅନୁମତି ଦେଲା ନାହିଁ |
ମୁଁ ମ basic ଳିକ ପୁନର୍ବାସ ବ୍ୟାୟାମ, ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ବଡିଫେଲକ୍ସ, ବ୍ରେଡ୍ ଏବଂ ବାହାରକୁ ଯିବା | ଡାଏଷ୍ଟାସ୍ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ମୁଁ ପ୍ରେସ୍ ର ମାଂସପେଶୀରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ବାଦ ଦେଇଛି | ମାସ ଶେଷ ସୁଦ୍ଧା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ତାଲିମକୁ ଯାଇ ସାରିଛି | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ମୟୋଜିକ ସଜାଇବା ଦ୍ୱାରା ସମାପ୍ତ ହୋଇଥିଲା | ଫିଟନେସରେ ଏହା ଏକ ନୂତନ, ଆଧୁନିକ ଦିଗ | ପଦ୍ଧତିଗତର ପ୍ରଭାବ ମସାଜକୁ ତୁଳନାତ୍ମକ ଏବଂ ପଛ ଏବଂ ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ପୁଷ୍ଟିକରତା ପାଇଁ, ମୁଁ ଆଲର୍ଗେନେନିକ୍ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରେ ନାହିଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ଭୋକକୁ ଏଡ଼ାଇ ହୃଦୟରେ ମଧ୍ୟମତାରେ ରଖ |
ସେମାନଙ୍କର ନିଜର ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ମୁଁ ଯୁବକ ମାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରେ:
1. ଯଦି ସମ୍ଭବ, ତାଜା ପବନରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ, ତେବେ ଏହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ର ତ୍ୱରଣରେ ଅବଦାନ ଦେଇଥାଏ |
2. ଯଦି କ contr ଣସି ବିପରୀତ ନାହିଁ, ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 20 ମିନିଟ୍ ଖେଳିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଷ୍ଟ୍ରେସିଂ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଏହା ଶରୀରକୁ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ଏବଂ ପୂର୍ବ ନମନୀୟତାକୁ ଫେରାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
3. ନିଜକୁ କ୍ଷତି ନକରିବାକୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ "