ଏକ ସମୟରେ ପିଟର ଫ୍ରାଣ୍ଟେଭିଭିକି ଲିସଗୋର୍ଟ ଏକ ଡାକ୍ତର ଏବଂ Russia ଷରେ ଶାରୀରିକ ଶିକ୍ଷନର ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ତତ୍ତ୍ୱବାଦୀ - ସ୍କିଟିଂ ବିଷୟରେ କହିଛନ୍ତି: "ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ମୋର କ୍ଲିନିକ୍, ପାଇନକାରୀ ଅଟେ | ଚାଲ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଦ୍ୱାରା ସ୍କାଏକିଂ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ, ପ୍ରଥମ ପବନରେ, ବାହାଘର ପ୍ରଣାଳୀ, ଏବଂ ଦ୍ curreng ାରା କେବଳ ମାରୁଦ୍ଧକାତ୍ରା ସିଷ୍ଟମରେ ନିୟମିତ ଭାର ନୁହେଁ, କିମ୍ବଦନ୍ତିଷ୍ଟିକେଟିକଲାର୍କ ସିଷ୍ଟମରେ ଉଚ୍ଚ ଭାର ନାହିଁ | ଏହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ସ୍କିଙ୍ଗର ମୁଖ୍ୟ ସୁବିଧା |
ଏହିପରି, ଅମ୍ଳଜାନ ସହିତ ଶରୀରର ଶ୍ରେଣୀଗୁଡିକ ଅମ୍ଳଜାନ ସହିତ ଯୋଗଦାନ, ଦି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଅଗଣାଗୁଡ଼ିକୁ ଅଗ୍ରଣୀ ଏବଂ ସଂକ୍ରାମକ ରୋଗକୁ ମଜବୁତ କରିବା | ସେହି ସମୟରେ, ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରଥମେ ସ୍କିଲିୟନ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଏହାକୁ ଉଚ୍ଚ-ସ୍ପିଡ୍ ସୂଚକରେ ନୁହେଁ, ଏହା ସ୍ଥିର କରାଯିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ, ବରଂ ଶାନ୍ତ ସ୍କି ସ୍କି ଧାଡିରେ ଧାଡିରେ ଧାଡିରେ ଧାଡିରେ ଧାଡିରେ ରହିଯିବା ଉଚିତ୍ |
ଗ୍ରିମାଇଟି ଏସୋନ |
ଏହା କରିବାକୁ, ହୃଦୟ ହାର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ପାଇଁ ସର୍ବାଧିକ ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ | ଯଦି ଆପଣ ଦାୟୀ ଭାବରେ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ସ୍କି ଚାଲିବା ସମୟରେ ଫୁସିଭାସ୍କୁଲାର ସିଷ୍ଟମରେ ସମାଜସାତୁର ବିପଦ କମ୍ ହେବ | କ୍ଲାସ୍ ପାଇଁ ଏକ ପୂର୍ବତନ ଚାଲିବା ଏବଂ ସ୍କେସରେ ଜଗିଂ ପରେ ଏକ ସଠିକ୍ ହେବା ଉଚିତ, ଯାହାକି 200-250 ମିଟର ଶାନ୍ତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ତେଣୁ ସେହି ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ନାଡ ସାଧାରଣ ଗୀତକୁ ଫେରିଗଲା |
ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ସ୍କିଙ୍ଗ୍ ସହିତ, ଏହା ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ ଯେ କ୍ରୀଡା ନିୟମିତ ହେବା ଉଚିତ | ମାସ ମାସକୁ ଥରେ କିଛି ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାକୃତ ନୁହେଁ, କାରଣ ଏହା ଏକ ଥର ପାଇଁ କାର୍ଡୀଭାସଙ୍କ୍ଲାର ସିଷ୍ଟମରେ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟିବ | ସେହି ସମୟରେ, ଦ daily ନିକ ତାଲିମରେ ଆବଶ୍ୟକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବଜାୟ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ରଖିବା ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇଥର ନିୟୋଜିତ ହେବା ଯଥେଷ୍ଟ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ସ୍ୱରରେ ଏକ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାସକୁଲାର୍ ସିଷ୍ଟମ୍ |
ତାଲିମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ମୃତ୍ତଲ ବିଜ୍ଞଣାଳୀ ପରିଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଆପଣ ଏହି କ୍ରୀଡା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ, କେଉଁ ସୀମା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ହୁଏ ନାହିଁ, ତାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ | ଏକ କାର୍ଡିଓଲୋଜିଷ୍ଟ ସହିତ ପରାମର୍ଶ ବିନା, ମୁଁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଏହି ଚାଳିଶ ବର୍ଷ ବୟସରେ କ kind ଣସି ପ୍ରକାରର ଖେଳ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରିବି ନାହିଁ |