ରାତିର ଆରମ୍ଭ ସହିତ, ରେଫ୍ରିଜରେଟର ବୃଦ୍ଧି ଖୋଲିବାକୁ ଇଚ୍ଛା, ଧ୍ୟାନ ଦେଇନଥିଲା କି? ଏହା ନିଜକୁ ସୀମିତ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ କହିବୁ ଯେ ଏକ ରାତି "RAID" ମାମଲାରେ କେଉଁ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଶୀର୍ଷ ଦଶରୁ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କର ଦୁଇଟି ସମସ୍ୟା - ଏହା ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କାମ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ | ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ଅନ୍ୟଠାରୁ ଅନୁସରଣ କରେ, ତେଣୁ ଉଭୟ ସମସ୍ୟାର ଉଭୟ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ବିଳମ୍ବିତ ଘରକୁ ଫେରିବା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଜଳଖିଆ ସହିତ ବିଳମ୍ବିତ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରିବାକୁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ପାଇଁ କ'ଣ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ରାନ୍ଧିବ ଯାହା ଦ୍ constance ାରା ବିବେକକୁ ଅନୁତାପ କରିବାକୁ ନୁହେଁ |
ଅନେକ ରେସିପି ଅଛି, ନିମ୍ନ-କ୍ୟାଲୋରୀ ମୂଷା ଖାଦ୍ୟକୁ କିପରି ରାନ୍ଧିବ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ମୂଷା
ଏକ ଫଳ ସସ୍ ରେ ମୂଷା ପ୍ୟୁରୁମ୍ ପ୍ୟୁରୁମ୍ ପ୍ୟାନକୁ ଆମେ ଭାଜିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରୁନାହୁଁ | ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ ଏକ ଦମ୍ପତି ପାଇଁ ହାତଗଣତି ମୂଷା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବ କିମ୍ବା ସେ ସେମାନଙ୍କୁ ଫୁଟାନ୍ତୁ | ମୂଷାମାନଙ୍କଠାରୁ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ପାତ୍ରଗୁଡିକ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଅଟେ | ଭଲ ଯତ୍ନ ସହିତ, ଆମେ ଏହି ଫର୍ମରେ ପିକିଡ୍ ମୂମ୍ ର ଯତ୍ନ ନେବୁ, ଯେପରି ଏହି ଫର୍ମରେ, ସେମାନେ ଯକୃତକୁ କ୍ୱଚିତ୍ ମାରିବେ |
ଚୁଲିରେ ପାକ ହୋଇଛି |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଚୁଲିରେ ପାକ ହୋଇଛି |
କେଉଁ ରନ୍ଧା ଆପଲ୍ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନ୍ଦୁ | ତାଜା ଫଳ କେବଳ ଭୋକକୁ ମଜବୁତ କରିବ, ଏବଂ ତୁମେ କ୍ୟାଲୋରୀ କ୍ଷତି ପରିବର୍ତ୍ତେ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଥାଇବ | ଗୋଟିଏ ସତେଜ ଆପଲରୁ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଏହାକୁ ଭଜା ଚିକେନ୍ କିମ୍ବା ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ ସହିତ ଯୋଡିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି | ତେଣୁ, କେବଳ ସେମାନଙ୍କୁଙ୍ଗ କର | ମହୁ ସହିତ ବେକିଂ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଚିନି ସହିତ ଛିଞ୍ଚିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହା ଆହୁରି ଭଲ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ମିଠା ହୋଇଯାଏ | ଏହି ଥାଳିର ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ଲସ୍ ହେଉଛି ପଦାର୍ଥର ବିଷୟବସ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଚିକେନ୍ ସ୍ତନ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଚିକେନ୍ ସ୍ତନ |
ଅଧିକାଂଶ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଏକ ଚିକେନ୍ ସ୍ତନ, ଏଥିରେ ବହୁ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ବହୁତ ଛୋଟ ଚର୍ବି ଥାଏ | ଆପଣ କେବଳ ସ୍ତନ ରାନ୍ଧ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ମଧ୍ୟ ବକ୍ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ, ମାଂସଗୁଡିକ ଭରିଶାଳୀ ପ୍ରପର୍ଟି ସ୍ବାଜ କରିବ | ତେଣୁ, ସସ୍ ସହିତ ସ୍ନାକ୍ସ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ ଖାଇବାକୁ ସ୍ଥିର କରି, ଭାବନ୍ତୁ ଏବଂ ସଶ୍କୁ ଚିକେନ୍ ମାଂସରେ ବଦଳାଇବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଥିଲେ |
ବାଦାମ ବାଦାମ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ବାଦାମ ବାଦାମ |
ନାଇଟ୍ ସ୍ନାକ୍ ବାଦାମ ସହିତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ହୋଇପାରେ, ସେଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର | ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକିଏ ଦରକାର - 5-10 ଖଣ୍ଡ | ବାଦାମର ସମସ୍ତ ଲାଭ ସତ୍ତ୍ୱେ, ତୁମେ ମାପ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ ଏହା ଏକ ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀ ଉତ୍ପାଦ | ଛୋଟ ଭାଗରେ ବାଦାମ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ନୁହେଁ |
କାଶୀ
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
କାଶୀ
ପୋରିଜ୍ର ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଯେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପାଇଁ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଏବଂ ଏପରିକି ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ ଏବଂ ଏପରିକି ଏହା କ୍ଷତିକାରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ କିନ୍ତୁ ଏହା ଚିତ୍ରରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ନାହିଁ - ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଛି ଯେ ଆପଣ ଏହାକୁ ପାଣିରେ ରାନ୍ଧିବା, ଏବଂ କ୍ଷୀର ଏବଂ ଜାମ ଯୋଗ କରିବେ ନାହିଁ | । ଯଦି ଆପଣ "ଖାଲି" ପୋରିଜ୍ ଖାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଟିକେ ମହୁ ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଫଳ ମିଶାନ୍ତୁ |
ସେଲରି
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ସେଲରି
ସମସ୍ତେ କଞ୍ଚା ସେଲରି ର ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ଗନ୍ଧର ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ବୋଧହୁଏ ଏହା ଦୁନିଆରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଉତ୍ପାଦ | ସେଲରି କ୍ୟାଲୋରୀ - 100 ଗ୍ରାମ ପ୍ରତି 16 କ୍ୟାଲୋରୀ | ଏହା ପ୍ରଚୁର ଫାଇବର ସହିତ ସମୃଦ୍ଧ ହୁଏ, ତେଣୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସାଧାଗୁରୁପଥର ପାଇଁ ତୁମର ଅନେକ ଗ୍ରାମ ଉତ୍ପାଦ ଅଛି | ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ଜୀବନଶ: ଅଲିଭ୍ ତେଲ ସହିତ ସେଲରି କାଟ ଏବଂ ଜବରଦସ୍ତ ଅଲିଭ୍ ଆଳୁଙ୍କ ଯୋଗ ସହିତ ଭାଜନ୍ତୁ - ଏହି ପାତ୍ର ଭଜା ଆଳୁକୁ ମନେ ପକାଇବ, କିନ୍ତୁ ସେଲ୍ୟାରର ଲାଭ ବହୁତ ଅଧିକ |
ସୁଶି
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ସୁଶି
ରୋଲର ଏକ ଛୋଟ ଅଂଶ ଏକ ଭଲ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ହୋଇପାରେ (ମାତ୍ର 350 କିଲୋସ୍କାଲୋରୀ) | ଅବଶ୍ୟ, ସୁଶି ସବୁଠାରୁ ଉପଯୋଗୀ ଥାଳି ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ସମାନ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ ସହିତ ତୁଳନା କର, ରୋଲ୍ସ ପାଞ୍ଚ ଗୁଣ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ | ତଥାପି, ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଅଛି: କେବଳ ସତେଜ ୱିଡ୍ ଗଡ଼ ଚିତ୍ରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିରୀହ ହୋଇପାରିବ, ଏବଂ ତେଣୁ ତୁମେ ସେମାନଙ୍କୁ ନିଜେ ରୋଷେଇ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଏବଂ ଏହା ଏତେ ସହଜ ନୁହେଁ |
କ୍ଷୀର
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
କ୍ଷୀର
ଯଦି ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଡାଏଟ୍ ଉପରେ ବସିଛନ୍ତି, ଏହା ସମ୍ଭବ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅଭାବ ଅଛି | ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଦୁଗ୍ଧ ଉଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଆସିବ | କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସହିତ, କ୍ଷୀର ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ସଂଖ୍ୟକ ଏସିଡ୍ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ - 20 ରୁ ଅଧିକ ଆଇଟମ୍ | ତଥାପି ଲାକ୍ଟୋସର ଉଚ୍ଚ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଯୋଗୁଁ କ୍ଷୀରକୁ କ୍ଷୀରକୁ ନିଆଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |