ବିଭିନ୍ନ ଉତ୍ସ ଅନୁଯାୟୀ, ଗୋଟିଏ ରୂପରେ ସେଲୁଲାଇଟ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟର 85 ରୁ ଅଧିକ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 85 ପ୍ରତିଶତରୁ ଅଧିକ ମହିଳା ଅଛନ୍ତି। ଚକ୍ରରେ ଥିବାବେଳେ "ସ୍ନୁଭ୍" ଫାଜ୍ ହୁଏ, ତେଣୁ ଚପଲଗୁଡ଼ିକ ସଂଯୋଗ ଆଡକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେଣୁ ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଚପ୍ଟ ଟିସୁ ମୋଟା ଅଟେ | ସେଲୁଲାଇଟ୍ ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା, ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଏଥିରୁ ଅନେକ ସୁନ୍ଦର ଯ sex ନ ପ୍ରତିନିଧୀଙ୍କ ଇଚ୍ଛା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଇଛି | ଆମେ ଉପଲବ୍ଧ ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ କହିଥାଉ ଯାହା ଏହି ବିଷୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ |
ମସାଜ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଚର୍ମ ଟାଇସୁ ପ୍ରସୃତ, ଚର୍ମ ", ଚର୍ମର ସ୍ୱର ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିକରତା | ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ମସାଜ କ୍ରିମ୍ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଆଶା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଯେ "କମଳା ଭୂତଳ" ନିଜେ ଅଦୃଶ୍ୟ ହେବ ନାହିଁ | ଶରୀରରେ ବାହ୍ୟ ପ୍ରଭାବର ପଦ୍ଧତି ନିଜେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଏହା ସହିତ, ଗୋଟିଏ ଅଧିବେଶନ ଯଥେଷ୍ଟ ହେବ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଚାଲୁଥିବା ଆଧାରରେ ସମସ୍ୟା ମଣ୍ଡଳ ମାଲିସ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଖେଳ ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ |
ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଅନୁଯାୟୀ ସେଲୁଲାଇଟ୍ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ | ତେଣୁ, ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା, ଅଧିକାଂଶ ସମସ୍ୟାର ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯିବ | ତଥାପି, ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଓଜନ କିମ୍ବା ମେଦବହୁଳିରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ମେଦବହୁଳିରୁ ସୁରକ୍ଷା କିମ୍ବା ମେଦବହୁଳିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇଥାଏ | ଗୋଡରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ବାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ସିଲୁଲାଇଟମାନଙ୍କୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଚର୍ମରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଭଲରେ, ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଆଦ un ଲସ୍ୱରିତ ହେବେ | ଏଠାରେ 4 ଟି ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହା ଘରେ କରାଯାଇପାରେ:
ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏକ ପ୍ରସାରଣ କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ |
କାନ୍ଧର ପ୍ରସ୍ଥ ଉପରେ ଗୋଡ ଲଗାଇବା, ଗୋଡ ଲଗାନ୍ତୁ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠି ସିଧା ଦେଖାଯାଏ | ଯେପରି ତୁମେ ଏକ ଚେୟାରରେ ବସିଛ, ଷ୍ଟପ୍ ଲାଇନ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଯିବାକୁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଦେଖିବା | ଏହାର ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବା ସମୟରେ ବାଣ୍ଡକୁ ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ | 15-20 ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ସହିତ ଡେଇଁବା |
ସାଧାରଣ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ପରି ସମାନ ଯୋଜନା, କିନ୍ତୁ ଏହାର ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବା ସମୟରେ, ତୁମେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଉଚ୍ଚକୁ ଡେଇଁବା ଆବଶ୍ୟକ | ତୁମେ ତୁମର ପାଦରେ ଅବତରଣ କରିଥିବା ପରି ମୃଦୁ ଭାବରେ ଚେଷ୍ଟା କର ଯେପରି ପାଦକୁ ନଷ୍ଟ ନକରିବା | 10-15 ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
ଉପରକୁ ଚଢନ୍ତୁ
ଆପଣ ଏକ ବେଞ୍ଚ, କମ୍ ଷ୍ଟୋଲ୍ କିମ୍ବା ଏକ କଠିନ ବାକ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ଆଇଟମ୍ ଉପରେ ଏହି ଆଇଟମ୍ ଉପରେ ଉପରକୁ ଉଠ, ତାପରେ ଅନ୍ୟକୁ ଟାଣ | ଗୋଡର କ୍ରମ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଚଲାନ୍ତୁ ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ | ପ୍ରତି ଗୋଡରେ 2 ଟି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
ପାର୍ଶ୍ୱ ପଳାୟନ |
ସିଧା ସଳଖ, ଗୋଡ ବ୍ୟାପକ କାନ୍ଧ | ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା କିମ୍ବା ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବିଚିତ୍ର ସମ୍ଭାବନାକୁ କର ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର, ବାଣ୍ଡକୁ ପୁନ u ଲେଖିବାକୁ ଦିଅ | ଲାଉଞ୍ଜ ସମୟରେ, ଚଟାଣରୁ ହିଲ୍ସ ଭାଙ୍ଗନ୍ତୁ ନାହିଁ | ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ପାଦ ସହିତ ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପାର୍ଶ୍ୱରେ 20 ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
ଜଳ - ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉତ୍ସ |
ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ |
ସିଲୁଲାଇଟ୍ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଯୁଦ୍ଧରେ ସବୁଠାରୁ ଅର୍ଥନ mids ତିକ ସହାୟତା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ | ପାନୀୟ ଜଳ କେବଳ ଡିହଏଣାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ, କପଡା ତରଳ ଏବଂ LIsph ସହିତ ମଧ୍ୟ ସତୁରିଥାଏ | ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 2 ଲିଟର ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯଦି ଏହା ଏକ ଅସହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ମନେହୁଏ, ତୁମେ ପାଣି ସହିତ ଡେଟୋକ ସହିତ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବ | ତଥାପି, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ କିଡନେସ୍ 800-1000 ରୁ ଅଧିକ ML ରୁ ଅଧିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରିପାରିବ ନାହିଁ, ନଚେତ୍ କକ୍ଷ ଫୁଲିଯାଏ, ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଧମକ ଦେଇଥାଏ |