ମାଷ୍ଟର କ୍ଲାସ: ଚିତ୍ର ପାଇଁ ଲାଭ ସହିତ ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ |

"ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ରୂପ, ସେପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଗୁରୁତ୍ୱ ଏବଂ ଅଦ୍ଭୁତ ବ୍ୟକ୍ତି ଯାହା ତାଙ୍କ ଜୀବନର ଇତିହାସକୁ କ'ଣ ସହାୟକ, କିମ୍ବା ବାଧା ଦେବ | ଜିମେନ ଡି ଷ୍ଟେଲ୍ |

ଏହା ସତ୍ୟକୁ ଯୁକ୍ତି କରିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ ଯେ "ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପୁରୁଷଙ୍କ ପ୍ରଶଂସାପତି ଏବଂ medicines ଷଧ ଅପେକ୍ଷା ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ମତାମତ ଏବଂ medicines ଷଧ ଅପେକ୍ଷା ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ମତ୍ସ୍ୟଜୀବୀ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ," (ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଫ୍ରାଙ୍କୋଜ୍ ସାଗାନ୍) |

ଏହା ସତ୍ୟ ହୋଇଥାଏ ଯେ "ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରେ ଘୃଣ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ medicine ଷଧ ବିନା କରିପାରିବେ" (ଯୋଷେଫ ଆଡୋସନ୍) |

ଏବଂ ଏହା ସତ୍ୟ ନୁହେଁ ଯେ "ଲୋକମାନଙ୍କର ଏକ ବର୍ଗ ଅଛି ଯାହାକୁ" ସେମାନେ ଦେଖନ୍ତି ନାହିଁ "(କୋଚ୍ ଏସୋସେନିଆ ମଜୁରଙ୍କ ମତ) |

ଯଦି ଆପଣ ସର୍ବଦା ଏକ ସମାଧାନ ଗ୍ରହଣ କରିଥିବେ ଏବଂ ସିଦ୍ଧତା ରହିଛନ୍ତି, ତେବେ ସୋମବାର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଏହି ସୁଖଦ ଜିନିଷ ସ୍ଥଗିତ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | ବର୍ତ୍ତମାନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ - ଯଦିଓ ଆପଣ ଦେଶରେ କିମ୍ବା ଘରଠାରୁ ଦୂରରେ ଅଛନ୍ତି | ସେଠାରେ ଅନେକ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହା "ରାସ୍ତାରେ ତୁମ ସହିତ ନିଆଯାଇପାରେ |" ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ପିଲା ସହିତ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଛୁଟିରେ ଅଛନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସମସ୍ତ ଘରୋଇଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଯୋଡିବା ଏବଂ କିଡ୍ ସହିତ ତାଲିମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ | ପିଲାଟି ଜଣେ ଯୁବକ ମା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସେଣ୍ଟର ବାହାରେ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ତୃଣକ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଧାରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |

ତଥାକଥିତ ମ Basic ଳିକ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ସେଟ୍ ରୁ ଅନେକ ଜଟିଳ ଯାହାକି ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ବିକାଶ, ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଫଳାଫଳକୁ ଧରି ରଖିବା ମଧ୍ୟ | ମହିଳାଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମର ସେମାନଙ୍କର ନିଜର ଭିନ୍ନ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଅଛି |

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଛୋଟ ରହସ୍ୟ ଜାଣିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଯୋଗ୍ୟ ଚେହେରାକୁ ଅନୁକରଣ କରିପାରିବେ |

ତେଣୁ, ମହିଳାମାନଙ୍କର ଆନାଟୋମିକାଲ୍ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକର ରହସ୍ୟ:

• ମହିଳାମାନଙ୍କର କମ୍ ମାଂସପେଶୀ ଘନତା ଅଛି;

• ମହିଳାମାନଙ୍କର ଏକ ପୃଷ୍ଠକୁ ସିଧାସଳଖ ମାଂସପେଶୀରେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ;

ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ଶତକଡ଼ା ଅନୁପାତରେ ମହିଳାମାନେ ଅଧିକ ଆଡମ୍ୟୁଜ୍ ଟିସୁ କରନ୍ତି |

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପୁରୁଷଙ୍କଠାରୁ ମହିଳାଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ଭିନ୍ନ, ତେଣୁ ଅନେକ ମହିଳା ପ୍ରାୟତ commin ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିଛନ୍ତି: "ମୁଁ କାହିଁକି କରେ, କିନ୍ତୁ କ juct ଣସି ଫଳାଫଳ ନାହିଁ ଏବଂ ନୁହେଁ?"

ଗୋଟିଏ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ବାଇସ୍ସ |.

ଯାସା ଏବଂ ନାସ୍ତିଆ - ଇଉଜେନ୍ ଛାତ୍ରମାନେ | ଫଟୋ: ସିଲ୍ ଜର୍ମାନମାନେ |

2 ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ | । ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ମ Basic ଳିକ ବ୍ୟାୟାମ |

ଯାସା ଏବଂ ନାସ୍ତିଆ - ଇଉଜେନ୍ ଛାତ୍ରମାନେ | ଫଟୋ: ସିଲ୍ ଜର୍ମାନମାନେ |

3 ଛାତିରୁ ଗୃହପାଳିତ ପଶୁ.

ଯାସା ଏବଂ ନାସ୍ତିଆ - ଇଉଜେନ୍ ଛାତ୍ରମାନେ | ଫଟୋ: ସିଲ୍ ଜର୍ମାନମାନେ |

ଚାରି ପତିତ.

ଯାସା ଏବଂ ନାସ୍ତିଆ - ଇଉଜେନ୍ ଛାତ୍ରମାନେ | ଫଟୋ: ସିଲ୍ ଜର୍ମାନମାନେ |

ପାଞ୍ଚ ପ୍ୟାଲେଟ୍ ଆଇସୋମେଟ୍ରିକ୍ ରିଙ୍ଗ୍ ବେଞ୍ଚ ଦବାନ୍ତୁ | । କାନ୍ଧ ବେଲ୍ଟର ମାଂସପେଶୀର ବିକାଶରେ ବ୍ୟାୟାମ, ଛାତିର ଉପରର ମାଂସପେଶୀ | ବ୍ୟାୟାମଟି ଭଲ ଗଠିତ ସ୍ଥିତି |