ବର୍ତ୍ତମାନ ଏକ ବିରକ୍ତ ସଂଖ୍ୟା ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ କ ques ଶଳ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ବ୍ୟାୟାମ ଜଟିଳ | ତୁମ ପାଇଁ କ'ଣ ଉପଯୁକ୍ତ ତାହା ତୁମକୁ କେବଳ ଅଳସୁଆ ଏବଂ ବାଛିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମୁଁ ଯୋଗକୁ ପସନ୍ଦ କରେ | ମୁଁ ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇଥର ନିୟୋଜିତ ହୋଇଛି | ଯୋଗ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଉପଯୁକ୍ତ |
ଫର୍ମକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ରେସିପି ଡିସ୍, ସରଳ: କମ୍ ସେଠାରେ | ଯଥାଶୀଘ୍ର ଆସିବାକୁ, ତୁମକୁ କେବଳ କେବଳ ଅଧିକ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ଦିନକୁ ଦୁଇ ଲିଟର ପାଣି ପିଅ ନାହିଁ, ଏକ ପ୍ରିୟ ଖେଳ କରିବାକୁ | ତୁମର ପ୍ରିୟ ଲୋକମାନଙ୍କର ଏକ ବୃତ୍ତରେ ରୁହ - ତୁମର ପରିବାର |
ପ୍ରିୟ ପୁରୁଷ ଆନାସ୍ତାସିଆ - ସ୍ୱାମୀ ସର୍ଜି ଏବଂ ସୋନ ଆଲେକ୍ସାଣ୍ଡର୍ - ପରିବାରରେ ପୁରଣ କରି ବହୁତ ଖୁସି ଥିଲେ |
ଫଟୋ: instagagram.com
ମୋର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱଚ୍ଛ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ନାହିଁ | ନା ମୁଁ ସକାଳେ କାମ ପାଇଁ ଯାଉଛି ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଫେରୁଛି, କିମ୍ବା ମୁଁ ଦିନସାରା ଘରେ ରହିପାରେ, ମଣିଷ କିମ୍ବା ତାଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ମଲ୍ଡେଡିକୁର, ମସାଜ୍ ତିଆରି କରେ | ଅଭିଶାପ ଶାନ୍ତ ହୁଏ | ଏବଂ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷରେ ସାନିଆ ସୋନି ସ୍କୁଲକୁ ଯିବେ, ଏବଂ ଏହା ଅବଶ୍ୟ ମୋତେ ବହୁତ କଠିନ ମୋଡରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ | ଏହି ଅବଧି ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା ନକରି ବିନା ଭୟରେ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଆଶା କରେ ମୁଁ ଏହା ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବି | ହଁ, ଏବଂ ଭେରେକ୍ ଟିକିଏ ବଡ ହୋଇଯିବ - ଏହା ସରଳ ହେବ।
ଶିଶୁ ସହିତ ଦ daily ନିକ ଚାଲନ୍ତି, ପୂର୍ବ ଆକୃତି ଫେରାଇବା ପାଇଁ ଷ୍ଟୋଟସ୍କା ଷ୍ଟୋଟ୍କା | ଆନାସ୍ତାସିଆ ମଧ୍ୟ ନିୟମିତ ଯୋଗ ଶ୍ରେଣୀଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭୁଲିଯାଏ ନାହିଁ |
ଫଟୋ: instagagram.com
ଭଲ ଦେଖାଯିବା ପାଇଁ, ତୁମେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଏକ ପ୍ରିୟ ଜିନିଷରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଏବଂ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏହାକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଡାଏଟାରୀ କେକ୍
ଅନେକ ପୁଷ୍ଟିକର ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ: କିଛି ଉତ୍ପାଦକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ମନା କରିବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ | ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ ମଧୁର ମିଠା ଚାହୁଁଛ, ତୁମର ଇଚ୍ଛାକୁ ଦିଅ | କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ ସହିତ "କିନ୍ତୁ": ଅଂଶ ସର୍ବନିମ୍ନ ହେବା ଜରୁରୀ | ଏବଂ ଆପଣ ଏକ ଭଲ ଥାଳି ସହିତ ଏକ ବେକିଂ କରିପାରିବେ | ଯଦି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମଇଦାକୁ ଓଟମେଲକୁ ବଦଳାନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ବ୍ଲିଣ୍ଡରରେ ମିସ୍ କଲେ | ଆନାସ୍ତାସିଆ | ତାଙ୍କର କର୍ପୋରେଟ୍ ରେସିପି | ଏହିପରି ନିମ୍ନ-କ୍ୟାଲୋରୀ କ୍ୱର୍ଡିଂ |
ଡାଏଟାରୀ ଆପଲ୍ ପିଠା |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଉପାଦାନଗୁଡିକ: 3-4 ଅଣ୍ଡା, 1 କପ୍ ଚୂର୍ଣ୍ଣ oat ଫ୍ଲେକ୍, 1 କପ୍ ଚିନି (ମୁଁ ଟିକିଏ କମ୍ ରଖିଲି), 4-5 ଖଟା ଚପଲ |
ପ୍ରଥମେ, ଏହା ବହୁତ ଚାବୁକ ଏବଂ ଦୁ g ଖୀ ଏବଂ ଦୁର୍ଗର ଅଟୋ ମଇଦା ଏବଂ ବେକେରୀର ଏକ ଚାମଚ ଯୋଡନ୍ତୁ | ବଟା ସହିତ ଲାଇଭ୍ ବାଟ୍ ବଟା ଏବଂ ମଇଦା ସହିତ ଛିଞ୍ଚନ୍ତୁ | ଚପଲର ତଳ ଭାଗରେ ସେୟାର କର, ମଇଦା କିମ୍ବା ସାଧାରଣ କିମ୍ବା ଭାନିଆ ଚିନି ସହିତ ସିଞ୍ଚନ କର |