ବୋଟକ୍ସକୁ ବଦଳାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଫେସ୍ଲିଲିଂ ହେଉଛି ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ | ଗାୟକ ଗଲକ୍ ଯାଦୁରେ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ଏହି ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକାରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଚର୍ମର ଚର୍ମ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଜୀବନଶାକି ସହିତ ବିଭକ୍ତ |
ଆଜି, ଯୁବ girls ିଅମାନେ, ବୋଟୋକ୍ସ ଏବଂ ହାଡୋରନ୍ ବିନା | ଚର୍ମ ବୟସର ପ୍ରକ୍ରିୟା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ | କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ସେମାନେ ଛୁଞ୍ଚି ଉପରେ ଆକ୍ଷରିକ ଅର୍ଥରେ କ'ଣ ସଂଲଗ୍ନ ହୋଇଛି ତାହା ବୁ understand ନ୍ତି ନାହିଁ | ମୁଁ ଅନେକ ବର୍ଷ ଧରି ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟର ଶିକାର ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦେଖେ, କାରଣ ଏହା ଗମ୍ଭୀର ପରିଣାମକୁ ନେଇଥାଏ, କାରଣ ଏହା ଗମ୍ଭୀର ପରିଣାମ ହୁଏ ନାହିଁ, ଏବଂ ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକର କିଛି ଅଂଶ ଶୋଷକ ହୋଇନଥାଏ | ଏବଂ ଏହା ଘଟେ ଯେ drugs ଷଧ ଖରାପ, ଏବଂ ଏହା ସବୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ | କେତେକ ସମୟରେ, ଏହାର ପରିଣାମ ଜମା ହୋଇପାରେ: ବିପରୀତ ପ୍ରଭାବ ପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ - 30 ବର୍ଷ ବୟସ୍କମାନେ ମଧ୍ୟ 40 ରେ ଦେଖନ୍ତି | ମୁଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗୋଟିଏ ଯନ୍ତ୍ରଣା କରିନାହିଁ | ତୁମେ ଦେଖୁଥିବା ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ହେଉଛି ଏକ ମାତା-ପ୍ରକୃତି ଏବଂ ମୋର ଛୋଟ ରହସ୍ୟ - ଚେହେରା ପାଇଁ ଚାର୍ଜ କରିବା | ମୁଁ ଏକ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ଏବଂ ଅଧା ଅପେକ୍ଷା କରେ ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରଭାବ କେବଳ ଚମତ୍କାର ଅଟେ | ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯ youth ବନକୁ ବ dolid ୁଥିବା ବେଳେ, କିନ୍ତୁ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଏନକ୍ଲୋଜରଗୁଡିକର ବିରୋଧରେ ଆପଣଙ୍କ ଚେହେରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ ନାହିଁ |
ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେଉଁମାନେ ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାମ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆଖି ବ୍ୟାୟାମ ବିଶେଷ ଭାବରେ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ଅଟେ | ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ସେଟ୍ ରେ କାମ କରେ, କ୍ୟାମେରାରୁ ବାହାଘରଗୁଡ଼ିକ ଅନେକଙ୍କୁ ଆଖି ବୁ infter ଦଅତାରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଏବଂ ଏଠାରେ ଆଖି ପାଇଁ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍) କେବଳ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ! ମୁହଁର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ମଧ୍ୟ ପାଟିରେ ପାଟି ଏବଂ ଚର୍ମ | ଏହି ଅଞ୍ଚଳରେ, ବୟସ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡିକ ଏତେ ଶୀଘ୍ର ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେଉଛନ୍ତି: କୁଞ୍ଚନ, ସମ୍ଭାବନା |
ଦ daily ନିକ ବ୍ୟାୟାମ ଜଟିଳ 5-10 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ | ତ୍ୱଧାରଣ ନିର୍ମାଣ କରି ଯଦିଓ ଆପଣ କଷ୍ଟମେଟିକ୍ସ ସହିତ ପ୍ରୟୋଗ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ତେବେ କାରର କ ewhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ଯାଅ | କିନ୍ତୁ ମେକଅପ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ କରିବାକୁ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ତେବେ କେତେକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କସମେଟିକ୍ସକୁ ଲସବ କରିବେ ନାହିଁ, ଯେପରି କେତେକ ବ୍ୟାୟାମରେ ଯାହାକୁ ଆପଣ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଏବଂ ମନେରଖ: କ n ଣସି ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଛୋଟ କରିବ ନାହିଁ ଯଦି ଏହା ଏକ ସିଷ୍ଟମ୍ ହୋଇନଥାଏ, ଏବଂ ଜିମରେ ଏକ ଯାତ୍ରା |
ଗ୍ଲିଚ୍ ଠାରୁ ମୁହଁ ପାଇଁ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ |
ଫଟୋ: instagagram.com
କପାଳ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ଦୁଇଟି ସୂଚକାଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ଆଖି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ରଖେ, ସେହି ସମୟରେ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଚେହେରା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ | କପାଳକୁ ଫ୍ରୋନିଂ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
କପାଳ ପାଇଁ ଆଉ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ: ଆମେ କ୍ଷୟକୁ ଏକ ଘର ସହିତ ସଂଯୋଗ କରି ଆଖିରେ କପାଳରେ କ୍ଲିକ୍ କର | ଆମେ ଦଶଥର ଆଖି ପମ୍ପ କରୁଛୁ | ସେହି ସମୟରେ କପାଳକୁ ମଧ୍ୟ ଧରି ରଖ ଏବଂ ମୋତେ ଭ୍ରାନ୍ତ ହେବାକୁ ଦିଅ |
ଫଟୋ: instagagram.com
ଆଖି ବ୍ୟାୟାମ
ମୁଁ ବହୁତ ମେଘୁଆ ଆଖି ଏବଂ ଆବିଷ୍କାର, ଯେପରି ତୁମେ ଭୟଭୀତ ହୋଇଛ | ଦଶଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ | ଭୟ କର ନାହିଁ ଯେ ଆଖିରେ ଚର୍ମକୁ ଅନିୟମିତ ହୋଇଛି, - ପାତ୍ର, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳ ପରି ଚର୍ମ ପରି କାମ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରଚାର ଯାହା ଯ youth ବନକୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରେ, ମୁହଁର ସଠିକ୍ ରଙ୍ଗ ଏବଂ ଇଚ୍ଛିତ ଫ୍ରେମ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ: ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ତୁମର ଚର୍ମକୁ ରଖିବ |
ଫଟୋ: instagagram.com
ପାଟି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ |
ଆମେ ଏକ ଟ୍ୟୁବ୍ ସହିତ ପାଟି କରିଥାଉ | ତା'ପରେ, ଏହି ଟ୍ୟୁବ୍ ରୁ, ଆମେ ବ୍ୟାପକ ମୁଖର ମୁହାଁମୁହିଁ ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ଟ୍ୟୁବ୍ ବୁ .ାଉ | ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏହା ଏକ ଅନୁଭବ ଥିଲା ଯେ ତୁମେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏକ ଗୁଣ୍ଡ କରିଛ, ଠିକ୍ ସେହି ସତ୍ୟକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ | ଏହିପରି, ଚକଗୁଡିକ ଧରିଥିବା ମାଂସପେଶୀଟି ଧୋଇବା ଉଚିତ୍ |
ନିକଟତର ଓଠ ସହିତ କୃଷ୍ଣ, ଆପଣଙ୍କ ପାଟିର ମୁଖକୁ ଅଧିକ ବ୍ୟାସ "କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ମୋ ଓଠକୁ ଅର୍ଜନ କରି ସେମାନଙ୍କୁ ଚିପି ଦିଅ, ଏବଂ ତାପରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ହସିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ସୁନ୍ଦର ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହା ପରେ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ବ୍ଲସ୍ ଗାଲରେ ଦେଖାଯାଏ |
ଫଟୋ: instagagram.com
ଖପୁରୀ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ |
ଆମେ କପାଳରେ ମୁଣ୍ଡ ମାଂସପେଶୀକୁ ଗର୍ଜନ କରୁ | ଏହା ଆମକୁ ଜାଗ୍ରତ କରେ ଏବଂ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଲଞ୍ଚ କରେ | ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ |
କାନ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ଆମେ ମଙ୍ଗଳ ଏବଂ uches ଗଡ଼ିବା, ଏବଂ ତାପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର | ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ମୁହଁର ଆଖି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ - କେବଳ କାନ |
ବେକ ପାଇଁ
ବେକ ପ୍ରାୟତ a ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ବୟସ ଦେଇଥାଏ | ଏହା ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ତୁମ ମୁଣ୍ଡକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଉଠାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ଏବଂ ସେଲରୁ କଇଁଛ ପରି, ଯଥାସମ୍ଭବ ଚିନ୍ ଉଠାଇବା |
ଚିନ୍ ପାଇଁ
ଭିତରର ଓଠକୁ ଉପର କ୍ଲିକ୍ କରନ୍ତୁ, ଯେପରି ସେମାନେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ପରେ ଆପଣ ସାଧାରଣତ people କରନ୍ତି | ପ୍ରୟାସ ସହିତ କର |
ସମସ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଦଶଟି ପୁନରାବୃତ୍ତି ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଭାରକୁ ପ୍ରତିଦିନ କୋଡ଼ିଏ ଗୁଣ ବୃଦ୍ଧି କରେ |
ଯୁବ ଚର୍ମର ରହସ୍ୟ - ଫ୍ରିଜ୍ ବର୍ଗାଇଲ୍ କ୍ୟୁବ୍ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଜଟିଳ "ଆଣ୍ଟିଷ୍ଟ୍ରେସ୍"
ଅନେକ ସମୟରେ କିମ୍ବା ଲମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ ପରେ, ମୋତେ ଭଲ ଦେଖାଯିବା ଦରକାର | ତେଣୁ, ମୁଁ ନିଜ ପାଇଁ ଏକ ଜଟିଳ ବିକଶିତ କଲି, ଯାହା "ଆଣ୍ଟାସ୍ରେସ୍" | ଚେହେରା ପାଇଁ ଜିମ୍ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଯୋଗ |
ଗାଧୋଇବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡରେ ର୍ୟାକ୍ |
ବିପଥଗାମୀ ସାୱାର, ୱାଶ୍, କ୍ରୀଡା - ଯାହା ସବୁ କାମ କରେ, ତାହା ଚର୍ମ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ |
ତଥାପିଟିପ୍ପଣୀ: ମୁଣ୍ଡରେ ଅପେକ୍ଷା କର, ଯଦି ତୁମର ଅନୁଚ୍ଛିନ୍ନତା ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ରକ୍ତ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଏବଂ ରଙ୍ଗରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ |
ବର୍ଗମାଇଲ୍ ସହିତ ବରଫ କ୍ୟୁବ୍ |
ଚର୍ମର ଚର୍ମର ରହସ୍ୟ ଫ୍ରିଜ୍ ଡେଜି କ୍ୟୁବ୍ | ମୁହଁରୁ ଜାଲକୁ ସତେଜ ଏବଂ ଅପସାରଣ କର | କ୍ୟୁବ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ନିଜେ ତାହା କରେ | ବିଲ୍ ଚାମ୍ଓମ୍ଏଲ୍ ଚା, ଆପଣ ସେଠାରେ ମେଣ୍ଟ ଯୋଡି ପାରିବେ, ତେଣୁ ହାଲୁକା ଥଣ୍ଡା ପ୍ରଭାବ ଅଛି | ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ରିଜ୍ କ୍ୟୁବ୍ | ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ମୁହଁ ପୋଛି ଦିଅ | ସକାଳେ ଭଲ ଏହି ରେସିପି ଉଭୟ ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେଭ୍ କରିବା ପରେ) |
ଆଖି ପାଇଁ ଚାମଚ
କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ରେଫ୍ରିଜରେଟରରେ ଦୁଇଟି ଚାମଚ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ they ାରା ସେମାନେ ଥଣ୍ଡା ହୁଅନ୍ତି | ତା'ପରେ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ: ସେଗୁଡିକ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଆଖିରେ ସଂଲଗ୍ନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅପସାରଣ କରନ୍ତୁ | ଯତ୍ନବାନ ହେବା ଏବଂ ଚକ୍କର ଚକିତ ନହେବା ପାଇଁ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ |