ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ମୁଖ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ସମସ୍ୟା ସମସ୍ତ ଲୋକାଲ୍ ଡିସ୍ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଏକ ଇଚ୍ଛା | ସତ, ଶରୀରର ସୀମିତ କ୍ଷମତା ହେତୁ ପେଟ ଶୀଘ୍ର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଏକ ଅପ୍ରୀତିକର ଅନୁଭବ ହୁଏ | ଛୁଟି ପରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ 2-3-Exply ଭାବରେ ପ୍ରଲୋଭନାକାରୀ ପଦବୀ ଉପସ୍ଥାପନ କରନ୍ତି, ଯାହାକୁ ପୁଷ୍ଟିକରରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପ୍ରତିବନ୍ଧକରେ ବ୍ୟାୟାମକୁ ବାହାର କରିବାକୁ ପଡିବ | ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ପ୍ରଲୋଭନରୁ ନିଜକୁ କିପରି ଧରି ରଖିବୁ |
ଆଗୁଆ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ |
ହୋଟେଲ ଚୟନ କରିବାବେଳେ, ସମୀକ୍ଷା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ବଫେଟ୍ ର ଫଟୋ, ହୋଟେଲ | ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟରେ ବିଭିନ୍ନ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ କିପରି ଉପସ୍ଥାପିତ ହୁଏ ଏବଂ ଜଟିଳ କ୍ରୀଡା ସ୍ଥାନଗୁଡିକର ଅଞ୍ଚଳର ଅଞ୍ଚଳରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଏବଂ ଏହା ପାଖରେ ଅଛି | ଯଦି ଆପଣ "ସମସ୍ତ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ" ସିଷ୍ଟମ୍ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ବିଶ୍ରାମ ଦିଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଗୋଟିଏ ଦେଶର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ, ଯେଉଁଠାରେ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ବର୍ଷର ଅଧିକାଂଶ ବ grow େ - ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଶସ୍ତା ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବ | କ୍ରୀଡା ଏବଂ ସରଳ ଭଣ୍ଡାର ପାଇଁ ବ୍ୟାଗେଜ୍ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ - ଶକ୍ତି-ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ତାଲିମ ପାଇଁ ଇଲଷ୍ଟିକ୍ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ |
ଯତ୍ନର ସହିତ ଏକ ବିଶ୍ରାମ ସ୍ଥାନ ବାଛନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ |
ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତ bo ବ୍ରାଇଭର ଓ ଶୋଷରେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ଅଛନ୍ତି | ଛୁଟି ସମୟରେ, କଠୋର ଭାବରେ ମଦ୍ୟପର ପରିମାଣ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ - ଡାଏଟର ଆଧାର ଶୁଦ୍ଧ ଅଣ-କାର୍ବନ ହୋଇନଥିବା ଜଳ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଗ୍ଲାସ୍ ପିଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ପ୍ରାକୃତିକ ଫଳ ରସ ପାଣିରେ, ମଧୁର ମଧୁର କିମ୍ବା ବରଫ କ୍ୟୁବ୍ କିମ୍ବା ଲେମ୍ବୁର ଅନେକ ସିଟ୍ | ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 2 ଲିଟର ପିଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଉଚ୍ଚ ପରିବେଶ ତାପମାତ୍ରା ବିଶେଷ ଭାବରେ at ାଳ ହୁଏ | ଆର୍ଦ୍ରତାର ଅଭାବ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ବାୟୁ ଅଭାବର ଭାବନା | ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ତୁମର ଛୁଟିଦିନକୁ ନଷ୍ଟ କର ନାହିଁ |
ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ |
ଭ୍ରମଣ ଏବଂ କାରରେ ବୁଲୁଥିବା ଭ୍ରମଣକୁ ମନା କର ନାହିଁ | ଛୁଟିଦିନ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ନକରିବାକୁ କ mot ଣସି ମୋଟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ସମୁଦ୍ରରେ ପହଁରିବା, ଏକ ବାଇକ୍ ଚଲାନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଦରେ ଅଧିକ ଚାଲନ୍ତୁ - କାର୍ଡଡିଓ ତାଲିମ, ଏକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ସମୟ ସହିତ ମିଳିତ, ଅଜ୍ଞାତ ପାସ୍ କରିବ | ହଁ, ଏବଂ ସମୁଦ୍ର କୂଳରେ ଶୋଇବା ଅପେକ୍ଷା ଆପଣ ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ବହୁଗୁଣିତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ବହୁଗୁଣିତ ହେବେ |
ଗୋଟିଏ ଥାଳି ଅର୍ଡର କର, ତା'ପରେ ଅନ୍ୟ ଏକ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ନିଜ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ୱାସ କର
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟରେ ଖାଦ୍ୟକୁ ଓଭରଲେ କିମ୍ବା ଅର୍ଡର କରନ୍ତି, ଭୋକର ଭିତର ଅନୁଭବ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତୁ | କମ୍ ନେବା ଭଲ ଏବଂ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଅଧିକ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଏକ ଅଂଶ ଯୋଗ କରିବା ଭଲ | ଯଦି ଆପଣ କମ୍ପାନୀରେ ଆରାମ କରନ୍ତି, ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଡିସ୍ ଅର୍ଡର କରନ୍ତୁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ର, ସ୍ପେନ ଏବଂ ଇଟାଲ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦେଶରେ ସର୍ବସାଧାରଣ ଚେଜିଥିବା ଅନୁଷ୍ଠାନର ମାଲିକମାନେ ସେମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟବାହିବା ଠାରୁ ଅଧିକ ସେବା କରୁଥିବା ପରିବେଷଣ କରୁଛନ୍ତି | ଅର୍ଡର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ବଳ ଦେଇ ନ ଖାଇବା ପାଇଁ ୱେଟର୍ ସାଇଜ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |