ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଦଶମିକ ଡାକ୍ତରମାନେ ଆଲାର୍ମକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଇଥିଲେ ଯେ .ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ "ଯୁବକ" ସାନ "ବିଷୟରେ ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ଆଲାର୍ମକୁ ପିଟିଲେ - ଅର୍ଥାତ୍ ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ଏବଂ ପୂର୍ବ ବୟସରୁ ପୀଡିତ | ତେଣୁ, ତୁମର ମେରୁଦଣ୍ଡର ଅବସ୍ଥା ଅନୁସରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଏହି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ଅଟେ |
କେଉଁ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ ଏକ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଉପଦେଶର ଉଦାସୀନତାକୁ ସୂଚିତ କରେ, ଏହା ସହିତ କିପରି ମୁକାବିଲା କରାଯିବ, ମେସ୍ ଏବଂ ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡାର୍ ବୋନିନଙ୍କ ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଲେଖକଙ୍କୁ କହିଥାଏ |
କାର୍ଯ୍ୟ ଦିବସ ପରେ ବ୍ଲେଡ୍ ତଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା |
ଏପରି ଅବସ୍ଥା ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଦିନରେ ବ୍ଲେଡର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ଭୋଲଟେଜରେ ଥାଏ | ଏହି କାରଣରୁ, ସେମାନେ ଟ୍ରିଗର ଜୋନ୍ ଗଠନ କରନ୍ତି - ମାଇକ୍ରୋସପାସ୍ ଯାହା ମାଂସପେଶୀର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବିଚଳିତ କରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ |
ବହୁତଥର, ଏହା ଅଫିସ୍ କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିରେ ପାଳନ କରାଯାଏ: ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟର ପ୍ରକୃତି ଏକ ଦୀର୍ଘ ସମୟର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଏକ ଦୀର୍ଘ ସମୟର ଆବଶ୍ୟକତା କରେ, କମ୍ପ୍ୟୁଟର କୀବୋର୍ଡରେ ହାତ ବ raised ାଇଲା |
କ 'ଣ କରିବା?
ତୁମର କୂଅକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ, ତୁମକୁ ଏକ ସରଳ ନିୟମ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ପଡିବ - ଥୋରାସିକ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ ପାଇଁ ଅନଲୋଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଅନଲୋଡ୍ କରିବାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ସରଳ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ, ଏବଂ ବ୍ଲେଡ୍ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା |
ଆଲେକ୍ସଜାଣ୍ଡାର ବୋନିନା |
ଚିହ୍ନ 2. କମ୍ଜାର୍ ଅଞ୍ଚଳରେ ଥକାପଣ ଏବଂ ଚାପ |
ଯଦି କ pate ଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ୟାପକ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀକୁ ନେଇଥାଏ, ତେବେ ସ୍ୱରରେ ଶରୀର ମାଂସପେଶୀକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ପରିକଳ୍ପିତ, ତେବେ ଏହି ଭୂତଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ସଙ୍କେତ ଯାହା ଲାଇନ୍ ପୂର୍ବରୁ ପୂର୍ବରୁ ସୀମା ମଧ୍ୟରେ ଅଛି | ତାହା ହେଉଛି, ଏହି ଅଞ୍ଚଳର ମାଂସପେଶୀ ଦ daily ନିକ ଲୋଡ୍ ସହିତ ଆଉଟପ୍ କରିବ ନାହିଁ, ସେମାନଙ୍କୁ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବ ନାହିଁ | ଏହାର ପରିଣାମଟି ବହୁତ ଅବହେଳା ଯୋଗ୍ୟ ହୋଇପାରେ!
କ 'ଣ କରିବା?
ଏହି ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀରେ, ଲୋ ବ୍ୟାକ୍ ଟୁଇଟ୍ ପାଇଁ ପ୍ରୟୋଗରେ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏହା (ଲାପକୋଲ୍, କୁଜ୍ନେଟୋସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ) ଏବଂ ଅନଲୋଡ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ଯାହା ପଛରେ ଅଛି ତାହା ସ୍ଥିର କରିଥିଲା |
ସାଇନ୍ 3. ବେକର ପଛ ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ବେକର ପଛ ପୃଷ୍ଠରେ |
ସମସ୍ୟାର ଅନ୍ୟ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଚିହ୍ନ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଏକ ଗର୍ଭାଶୟ-କଲର ଜୋନ୍ ର ସ୍ପାମ୍ | ଯେଉଁମାନେ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ବହୁତ କାମ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ସାଧାରଣ ଅଟେ | ମାଂସପେଶୀର ଓଭରଭୋଲଗୋରୁ, ଗର୍ଭ୍କିର ମେରୁଦଣ୍ଡର ଅତ୍ୟଧିକ ଭାର ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଛି, ଯାହା ଓଷ୍ଟୋଚୋଚଣ୍ଡୋଣ୍ଡୋ ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ |
କ 'ଣ କରିବା?
ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧ ବେଲ୍ଟର ଆତ୍ମ-ମସାଜ୍, ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ପ୍ଲାଣ୍ଟରରେ ବିଶ୍ରାମ କର ଏବଂ ସିରୋ-କଲର ଜୋନ୍ ପାଇଁ ଅନଲୋଡିଂ ବ୍ୟାୟାମର ଏକଜେକ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଅଫ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଅଫ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଅଫ୍ ବ୍ୟାୟାମର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଆତ୍ମ-ମସାଜ ଏବଂ ମସାଜ ମାଂସପେଶୀରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଟେନସନ ଅପସାରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
ଫଟୋ: PixBAY.com/ru।
ଚିହ୍ନ 4. opes ାଲରେ ତଳ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା |
ଏହା ସୂଚାଏ ଯେ ମାଂସପେଶୀମାନେ ତଳ ପିଠିକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତି ନାହିଁ | ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଖାଲରେ ମେଘ ଉପରେ ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଏବଂ ଅସମାନ ଭାର ଦେଖାଯାଏ, ଯାହା ସ୍ନାୟୁର କ୍ରୋଧ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ଅନେକ ଶାଖା ସହିତ ପଛର ମାଂସପେଶୀ ଦେଇ ହୋଇଯାଏ |
କ 'ଣ କରିବା?
ଏଭ୍ ଟାଇମ୍ ସହିତ, ସରଳ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ତୁମର ମାଂସପେଶୀ କର୍ସେଟ୍ ର ଶବ୍ଦକୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଯେଉଁମାନେ ପଛରେ ଚାଲୁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ବାଛିବା ଆବଶ୍ୟକ - ଏହା ହେଉଛି ସେମାନେ ତାଲିକାରେ ନିମ୍ନ ବ୍ୟାକକୁ ନିୟୋଜିତ ନକରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଲେ | ସମସ୍ତ ଚାରିଟି ଉପରେ ଛିଡା ହୋଇଥିବା ସ୍ଥିତିରେ ଥିବା କମ୍ୱର ଅଞ୍ଚଳକୁ ଅନଲୋଡ୍ କରିବା ପାଇଁ ଏହିପରି କ୍ଲାସ୍ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ଉପଯୋଗୀ |
ସାଇନ୍ 5. କାର୍ଡିଆଜି |
କାର୍ଡିଆଲ୍ କୁ ଚିହ୍ନିବା ସରଳ: ଏହା ହୃଦୟର ଏକ ସିଲେଇ ବିନ୍ଦୁ, ଯାହା ଶରୀରର op ୁଲା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଦେଖାଯାଏ | ଏହା କେବେ ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀରୁ ଆସିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଥୋରାସିକ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ସ୍ନାୟୁର ଉଲ୍ଲଂଘନ ହେତୁ ଦେଖାଯାଏ | ଏହି ସମସ୍ୟାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ବସିବା ଅବସ୍ଥାରେ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଘଣ୍ଟା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହିପରି ଅବସ୍ଥା ହେତୁ ଛାତି ମେରୁଦଣ୍ଡ ପ୍ରାୟ ସ୍ଥିର ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛି | ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡର ଗଭୀର ମାଂସପେଶୀର ଏକ ନିରନ୍ତର ଭୋଲଟେଜ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ | ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନେତାପତି କିମ୍ବା କାରବାର, ଛାତି ବିଭାଗର ସ୍ନାୟୁର ଉଲ୍ଲଂଘନ ଘଟିଲା, ତୀବ୍ର ବିନ୍ଦୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛି |
କ 'ଣ କରିବା?
ଗଭୀର ମାଂସପେଶୀର ସର୍ବାଧିକ ଆରାମ ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ ପଛକୁ ମସାଜ୍ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ଏବଂ ତା'ପରେ ପାଣିପାଗ ଏବଂ "କ୍ଲାସ୍" ନାହିଁ "ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସ୍ପାସ୍ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ |