ଶରତ - ସମୟ ଯେତେବେଳେ ବର୍ଷା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ସ୍ତନକୁ ଗୁଡ଼ାଇ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟୀ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖେ | ଏହା ସବୁ, ଅବଶ୍ୟ, ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହା "କୋଲୋକୋକା" କୁ ଶୀତକୁ ମୁହାଁମୁ ନାହିଁ, ଯାହା ଓଭରସାଇଡ୍ ଜ୍ୟାକେଟ ପଛରେ ଲୁଚିଥାଏ? ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ଭୁଲିଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ସେ ବିଷୟରେ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଅଛି, ଏବଂ ତାପରେ ଆପଣଙ୍କର ଚିତ୍ର ଆପଣଙ୍କୁ "ଧନ୍ୟବାଦ।"
1. ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଏବଂ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ହଁ, ପାଣିପାଗ କାରଣରୁ ହତାଶ ହୋଇ ଉଦାସୀନତା ଆହୁରି କହିଛନ୍ତି। ଏବଂ, ଅବଶ୍ୟ, ଏହି କେତେକ ପରିସ୍ଥିତି ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ପ୍ରଥମେ ଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଏପରି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏହା ତୁମର ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବ ନାହିଁ, ସେମାନେ ଭାବିବା ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଉଚିତ୍, ଏବଂ ରହିବାକୁ ନୁହେଁ | ଏହା ବୁ to ିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |
2. କିଛି ସାଧାରଣ ଭାବରେ ଖାଲକୁ ସୂଚିତ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ନୂତନ ଡିସ୍ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ସହିତ ତୁମର ଡାଏଟ୍ ଦ୍ୱିଗୁଣିବାର ସମୟ ଆସିଛି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଆଳୁ ତରକାରୀ ଏବଂ ସିନାବୋନ୍ ଯୋଡିବା ଆବଶ୍ୟକ | ନୂତନ ଏବଂ ଉପଯୋଗୀ ଉତ୍ପାଦ ଯୋଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ଯାହାକୁ ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିନାହାଁନ୍ତି | ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ଖେଳ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଏକ ନୂତନ ଉତ୍ପାଦ ସହିତ ଏକ ନୂତନ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ଆକର୍ଷଣୀୟ ରାନ୍ଧିବାର ଆଉ ଏକ କାରଣ ଅଛି |
3. ଷ୍ଟିକ୍ ମୋଡ୍ |
ଶରତ - ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନାରେ ଏକ ନୂତନ ମୋଡକୁ ଯିବାର କ reason ଣସି କାରଣ ନାହିଁ | ଏହା ଦିନକୁ 20 ଥର ସେତିକି ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ କ'ଣ କରିବେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଦୁ sad ଖୀ | ଟାଇମରରେ ପିଅ ଏବଂ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ଅଭ୍ୟାସକୁ ହଟାନ୍ତୁ |
4. ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମାପର ମାପ କରନ୍ତୁ |
ଆମ ଶରୀର ସହିତ ଘଟିଥିବା ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଆମେ ପ୍ରାୟତ small ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରୁନାହୁଁ, ଯଦିଓ ଗୋଟିଏ ଦିନକୁ ଥରେ ଆମେ ଦର୍ପଣକୁ ଦେଖିବା | କିନ୍ତୁ ଯଦି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକର ଭିଜୁଆଲ୍ ଟ୍ରାକିଂ ସହିତ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭଲ୍ୟୁମର ଦ daily ନିକ ମାପ ମଧ୍ୟ ଯୋଡିବେ, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ହରାଇବେ ନାହିଁ | ପ୍ରଥମେ ଆପଣ ଅମୂଳକ ନିର୍ବୋଧ ମନେ ରଖିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେହି ଦିନକୁ ଦିନକୁ ଦିନ ସ enation ନ୍ୟବାହିନୀରେ ଯୋଗ କରାଯାଇଛି, ତୁମେ ତୁରନ୍ତ ତୁମର ଶାସନକୁ ଅବମାନନା କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର |
5. ନିଜକୁ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରେରଣା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ |
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଯୁକ୍ତି କରିପାରିବେ ଯାହାକୁ ଆପଣ 3 କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ - ନିଜ ପାଇଁ ସଂଖ୍ୟା ବାଛନ୍ତୁ | ରିପୋର୍ଟିଂ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ, ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣ ଯୁକ୍ତି କରୁଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ଫଟୋ ଏବଂ ଭିଡିଓ ପଠାନ୍ତୁ | ପୁନରାପଳିକ, ବହୁ ପରିମାଣର ଅର୍ଥ ଉପରେ, ଏବଂ ତାପରେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କୁ ହରାଇବାକୁ ଏବଂ ଅଧିକ ଓଜନ ଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ |
6. ଟ୍ରାକର୍ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆତ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବ raise ାଇବାକୁ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡିକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ଆପଣ ନିଜ ପାଇଁ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ "ଉପଯୋଗୀ ଅଭ୍ୟାସର ଟ୍ରାକର" | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଲେଖ: ସକାଳେ 30 ଟି କାନ୍ଦ, 8 ଘଣ୍ଟା ପ reading ଼ିବା, ଅଧ ଘଣ୍ଟା, ଇତ୍ୟାଦି ଏବଂ ସେହି ଅନୁସାରେ ଚାର୍ଜ କରିବା | ଫଳାଫଳ ସମସ୍ୟା, ସମସ୍ତେ ଟ୍ରାକରରେ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ, ତୁମେ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କଲ | ମୋତେ ବିଶ୍ୱାସ କର, ମାସର ଶେଷ ସୁଦ୍ଧା ତୁମେ ଏହିସବୁ ଶିକ୍ଷା ଦେବାର ଅନେକ ଶିକ୍ଷା ଦେବତାମୂଳକ ଅଭ୍ୟାସରେ, ଏବଂ ଆତ୍ମ-ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ସ୍ତର ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ ହେବ | ଆପଣ ନିଜକୁ ଛୋଟ ପୁରସ୍କାର ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଭାବି ପାରିବେ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ମାସକୁ 1-3 ପାସ୍ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ନିଜକୁ ଦିଅନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ସବୁକିଛି ଉଚ୍ଚ ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟତାର ସହିତ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ, ନଚେତ୍ ଏହି "ଯାତ୍ରୀଙ୍କ" ଅଭ୍ୟାସର ଟ୍ରାକର୍ "ହେବ ନାହିଁ |
7. ଅନଲାଇନ୍ ଓଜନ ହ୍ରାସ ମାରାଥନରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ |
ଏହିପରି ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକର ମୁଖ୍ୟ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଏକାକୀ ଓଜନ ନଷ୍ଟ ହେବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାସ୍ କରିବେ | ମୁଁ ନିଜେ ଏହାର ଆୟୋଜକ ଅଟେ, ତେଣୁ ଏହା କ'ଣ କାମ କରେ ଠିକ୍ ମୁଁ ଜାଣେ | ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଓଜନ (20 କିଲୋଗ୍ରାମ) ଛାଡିଲି, ଏହା ବିନା ସମର୍ଥନ ବିନା କରିବା ମୋ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହାକୁ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ସମସ୍ତ ସମ୍ଭାବନା ଅଛି | ସେହି ଦିନଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ଆତ୍ମସମର୍ପଣ କରେ ନାହିଁ, ଏବଂ ତୁମ ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରାଦୁଚୀ ହେବ: "ସେମାନେ କାହିଁକି ପାରିବେ, ଏବଂ ମୁଁ ନୁହେଁ କି? ମୋତେ କ'ଣ ଖରାପ? "
8. ନିଜକୁ ଭଲ ପାଇବା ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |
ବିଶ୍ୱାସ କର ଯେ ନିଜ ପାଇଁ ପ୍ରେମ ବିନା, ପ୍ରେମ ବିନା, ତୁମର ଚିତ୍ରରେ କିଛି ହେବ ନାହିଁ | ତୁମେ ତୁମର ଶରୀରକୁ ଭଲ ପାଇବା ଏବଂ ତାଙ୍କୁ କେବଳ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମନା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ବୁ understand ିବା ପାଇଁ ତୁମେ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଠିକ୍ ଖାଆନ୍ତି, ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଯଥା |