ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ରଙ୍ଗ, ଅସାଧାରଣ ଆକୃତି ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ପନିପରୁ ଶୟତାନର ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଉପାଦାନ ବ୍ୟବହାରକୁ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଉପାଦାନ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | କିନ୍ତୁ ତଥାପି ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟରେ ଯୋଡିବା | ପୋଷାକରୁ ଲାଲ୍ ବିଟ୍ ଏବଂ ଟ୍ୟାବୋଜ୍ ସହିତ ଲାଲ୍ ବିଲ୍ସକୁ ଚିନ୍ତା କର - ଏହି ପାତ୍ରଗୁଡିକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ସହିତ ଅନୁରୂପ ଅଟେ | ପୁଷ୍ଟିକଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଶୋକର ପନିପରିବା, ରେସିପି ଏବଂ ସତେଜ ସ୍ୱାଦର ବହୁମୁଖୀ:
ରାନ୍ଧ |
ଯଦିଓ ସେମାନଙ୍କୁ ବେଳେବେଳେ ଶୀତଦିନେ କଖାରୁ କୁହାଯାଏ, କାରଣ ସେମାନେ ଥଣ୍ଡା ପାଣିପାଗରେ ଭଲ ଭାବରେ ଗଚ୍ଛିତ ହୁଅନ୍ତି, ଜୁକରୀ ବାସ୍ତବରେ ଶରତରେ ଏକତ୍ରିତ ହୋଇଛନ୍ତି | କଖାରୁ କପଡା କପଡା ମୂର୍ଖତା ଏବଂ ବିଟା-କର୍ମାରର ସଦସ୍ୟମାନେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭିଜିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚମଡ଼ା ଆଖି ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷକଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ନିମ୍ନ-କ୍ୟାଲୋରୀ ଜୁଚି ଏବଂ ଏକ ନିମ୍ନ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଅଛି | ଆମେରିକାର କୃଷି ବିଭାଗ ଅନୁଯାୟୀ ଶୀତକାଳୀନ ଜୁଚିନିଙ୍କ ଅଂଶ କେବଳ 39 କ୍ୟାଲୋରୀ ଥାଏ | ନିମ୍ନ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ସୂଚକାଙ୍କ ସହିତ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ "ଭଲ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍" ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଚିନି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ | ଜୁକରାରେ ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର ବିଷୟବସ୍ତୁ ମଧ୍ୟ ଡାଏଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ | ଅଧା କିମ୍ବା କ୍ୟୁବ୍ ଉପରେ ଜୁଚି କିମ୍ବା କ୍ୟୁବ୍ ଉପରେ ଛୁରାମାଡ଼, ସବୁଜ ଏବଂ ବ୍ରେକ୍ ସହିତ ସିଞ୍ଚନ କରନ୍ତୁ ଯାହାଦ୍ୱାରା ସୁଗନ୍ଧିତ ଖାଦ୍ୟ, ପାର୍ଶ୍ୱ ଥାଳି, କିମ୍ବା ସ୍ନାକ୍ସ | ଜୁକରିରୁ ରାନ୍ଧିବା ପରେ, ଆପଣ ଏହାକୁ ମସାଳିଆ ତିଆରି କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ବିଶେଷ ଆନନ୍ଦ ପାଇଁ ରୁଟି କିମ୍ବା କପ୍କେକ୍ ରେ ପରିଣତ କରିପାରିବେ |
ଆଳୁ ବଦଳରେ ଜୁଚି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ - ଏହାର କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଛି |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଶାଗୁଣା |
ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ଜିଙ୍କ ସହିତ ପୁଷ୍ଟିକର ଫାଇବର ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦର ଏକ ଭଲ ରୂପ ଏବଂ ଖଣିଜ ଉତ୍ସ | ମୂଳ ସହଜରେ ସହଜରେ ଭଜା ହୋଇଯାଏ, ଚିନି ଯୋଗ ନକରି ଏହି ପାତ୍ରଗୁଡିକ ମଧୁର ଅଟେ | ଆପଣ ହିବିପ୍ ଭ୍ରମ କରିପାରିବେ, ଏଥିରୁ ଏକ ପପୁ ତିଆରି କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କିଛି ସହିତ ଆସନ୍ତୁ | ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ୱାଦ ଏବଂ କ୍ରଞ୍ଚ ପାଇଁ ଯୋଗ କରି ଆପଣ ତାଙ୍କ କଞ୍ଚା ଖାଇ ପାରିବେ |
ମିଠା ଆଳୁ
ମୂଳ ପନିପରିବା ମଧ୍ୟରେ, ମିଠା ଆଳୁ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଳ ଭାବରେ ଛିଡା ହୋଇଛି | ଏହା ବିଟା କାରୋଟେନ୍ ମଧ୍ୟ ଅଛି - ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିସିଡିଡାଣ୍ଟ ଯାହା ଶରୀର ଆଖି ଏବଂ ଚର୍ମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଭିଟାମିନ୍ ଅଭିମୁଖେ | ମିଠା ଆଳୁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି 6 ର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ | ସେ ପୋଟାସିଶିୟମରେ ଧନୀ ପୋଟାସିଶିୟମରେ ଧନୀ, ତୁମର ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ, ତୁମର ହୃଦୟର କାମ ପାଇଁ | ତୁମେ ଧୂମପାନ କରି, ମିଠା ଆଳୁକୁ ପିଇ ପାରିବ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଚାର୍ଜ କରି ଏହାକୁ ହାଟରୁ ସୁପ୍ ରୁ ଡିସ୍ କରିବାକୁ ଯୋଡିପାରିବ |
ବ୍ୟାଟ୍ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରିବ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଫୁଲକୋବି |
ସଂସ୍କୃତି ପିତ୍ତଳ ସହିତ ମହାକାଶ ପତ୍ରରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯେପରିକି କୋବି, ବ୍ରୁସେଲ୍ସ କୋବେଜ୍, ବ୍ରୋକୋଲି ଏବଂ ଫୁଲକୋବି | ଆଣ୍ଟେସିକା ଉଦ୍ଭିଦଗୁଡିକ ଆନିଅସଡିଆ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-କର୍କଟ ଗୁଣ ସହିତ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ଅଛି | କୋବି ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବିଶେଷ ଲୋକପ୍ରିୟ, ଯେଉଁମାନେ ଗ୍ଲୁଟେନ୍ଙ୍କୁ ବରହ କରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଏଡ଼ାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି | ଫୁଲକୋବି ପିଜା ଭୂତଳ, ଫୁଲକୋକର୍ ଏବଂ ଫୁଲକୋବିର୍ ପ୍ୟୁରି ସହିତ ରେସିପିଗୁଡ଼ିକୁ ଆଳୁକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଥିଲା - ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ କମ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ କିଛି ପ୍ରକାର ବ୍ୟକ୍ତି | ଫୁଲକୋବି ଏବଂ ଟାବୁଲରୁ ପପକର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଟାବୁଲକୁ ମଧ୍ୟ ପୂର୍ବ ରେସିପି ପାଇଁ କ୍ରିଏଟିଭ୍ ବିକଳ୍ପ | ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏକ ଫୁଲକୋଣୀ ମଧ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |