ଦିନରେ, ଶରୀରକୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଜଳ ହରାଇଥାଏ, ମୁଖ୍ୟତ ure ତର୍ପଣ ସହିତ ଏବଂ ପରେ, କିନ୍ତୁ ଶରୀରର ପୂର୍ବ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ପରି, ଯେପରିକି ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପାଇଁ | ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ କୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରଚୁର ଜଳ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଜଳ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ ସେ ବିଷୟରେ ଅନେକ ଭିନ୍ନ ମତ ଅଛି | ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସାଧାରଣତ 25 250 Ml ର ଆଠ ଗ୍ଲାସକୁ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି, ଯାହା ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 2 ଲିଟରଙ୍କ ସହିତ ଅନୁରୂପ ଅଟେ |
ତଥାପି, କିଛି ବିଶେଷଜ୍ଞତା ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତୁ ଯେ ତୁମେ ଦିନସାରା ଜଳ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ, ତଥାପି ତୁମେ ପିଇବାକୁ ଚାହୁଁନାହଁ | ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ କାଳ୍ପନିକରୁ ତଥ୍ୟକୁ ଅଲଗା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଅଧ୍ୟୟନ ବିଷୟରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରେ, ଏବଂ ତୁମର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ହାଇଡ୍ରଣ୍ଟର କିପରି ସହଜରେ ହଳଦିଆ ବଜାୟ ରଖିବ |
ଆପଣ କେତେ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି?
ଏହା ଅନେକ ଜିନିଷ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ ଏବଂ ମନୁଷ୍ୟଠାରୁ ମନୁଷ୍ୟଠାରୁ ଭିନ୍ନ ଅଟେ | ଆଦାମୀମାନେ, USA ଇଞ୍ଜିନିୟରିଂ, USA ଇଞ୍ଜିନିୟରିଂ ଏବଂ medicine ଷଧର ସାଧାରଣ ସୁପାରିଖ: 11.5 କପ୍ (2.7 ଲିଟରଗୁଡିକ ପ୍ରତି ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଦିନସାରା 15.5 ଲିଟର) | ଏହା ଜଳ, ପାନୀୟ ଏବଂ ରସ ଭଳି, ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପରି ଉଷ୍ମତା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଆପଣ ଖାଇଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକରୁ ହାରାହାରି 20 ପ୍ରତିଶତ ଜଳ ପାଇବ | ବୋଧହୁଏ ତୁମେ ଅନ୍ୟ କାହା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ କରିବ | ଜଳର ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ଏହି କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ:
ଆପଣ କେଉଁଠାରେ ବାସ କରନ୍ତି। ଗରମ, ଓଦା କିମ୍ବା ଶୁଖିଲା ସ୍ଥାନ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ କରିବ | ଯଦି ତୁମେ ପର୍ବତ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚତାରେ ରୁହ, ତୁମେ ଅଧିକ ଜଳ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରିବ |
ତୁମର ଡାଏଟ୍ ଯଦି ତୁମେ ବହୁତ କଫି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କଫି ପାନୀୟ ପିଅ, ତୁମେ ଅତିରିକ୍ତ ପରିସ୍ରାଙ୍କ ହେତୁ ଅଧିକ ଜଳ ହରାଇ ପାରିବ | ସମ୍ଭବତ।, ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପଡିବ, ଯଦି ତୁମର ଡାଏଟରେ ବହୁତ ଲୁଣ, ତୀକ୍ଷ୍ଣ କିମ୍ବା ମଧୁର ଖାଦ୍ୟ | କିମ୍ବା ଅଧିକ ଜଳ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଆପଣ ବହୁତ ହାଇ ଜଳ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯେପରିକି ସତେଜ କିମ୍ବା ରନ୍ଧା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା |
ଗରମ ପାଗରେ କିମ୍ବା ଗରମ ପାଗରେ କିମ୍ବା ଗରମ ପାଣିରେ ଆପଣ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇ ନାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ତୃଷାରଷ୍ଟା ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ତାପମାତ୍ରା କିମ୍ବା season ତୁ | ଉଷୁମ ମାସରେ ଆପଣ ating ାଳ ହେତୁ କୋଲୋର୍ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି |
ତୁମର ପରିବେଶ ଯଦି ଆପଣ ଗରମ ପାଗରେ କିମ୍ବା ଗରମ ପାଗରେ କିମ୍ବା ଉତ୍ତପ୍ତ କୋଠରୀରେ ଅଧିକ ବାହ୍ୟ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଶୋଷ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ |
ତୁମେ କେତେ ସକ୍ରିୟ | ଯଦି ଆପଣ ଦିନରେ ସକ୍ରିୟ ଅଛନ୍ତି, ବହୁତ କିମ୍ବା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ, ତେବେ ଟେବୁଲରେ ବସିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ ହେବ | ଯଦି ଆପଣ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ନିୟୋଜିତ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା କ any ଣସି ତୀବ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତି, ତେବେ ଜଳ ନଷ୍ଟ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପିଇବାକୁ ପଡିବ |
ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସଂକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଉତ୍ତାପ ଅଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଦେବରାଧିକାରୀ ହେତୁ ଆପଣ ତରଳ ହରାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପଡିବ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ରୋଗ ଅଛି, ପରି, ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ କରିବ | କିଛି medicines ଷଧ, ଯେପରିକି ଡେଲିଟିକ୍ସ, ଜଳର କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ |
ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ନର୍ସିଂ ସ୍ତନ | ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ଶିଶୁ ସ୍ତନକୁ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପଡିବ | ଶେଷରେ, ତୁମର ଶରୀର ଦୁଇ (କିମ୍ବା ଅଧିକ) ପାଇଁ କାମ କରେ |
ଜଳ ବ୍ୟବହାର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ କି?
ଅନେକ ଲୋକ ଦାବି କରନ୍ତି ଯଦି ତୁମେ ଦିନରେ ପିଇବ ନାହିଁ, ତେବେ ତୁମର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଖରାପ ହେବାକୁ ଲାଗିବ | ଏଥିରେ ଥିବା ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅଛି | ମହିଳାମାନେ ଜଡିତ ଗୋଟିଏ ଅଧ୍ୟୟନ ଦେଖାଇଲେ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ପାଇଁ ତରଳର କ୍ଷତି ମଧ୍ୟମ ଏବଂ ଏକାଗଣର ଆବୃତ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ | ଚାଇନାରେ 12 ଟି ପୁରୁଷଙ୍କ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ସହିତ ଚାଇନାରେ ପରିଚାଳିତ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଥିଲା ଯେ ଥକାତ୍କାର, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା, ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ସ୍ୱଳ୍ପ ମିଆଦି ସ୍ମୃତି ଉପରେ 36 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି।
ଏପରିକି ହାଲୁକା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ବୃଦ୍ଧଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଲୋକମାନଙ୍କର ଏକ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ଶରୀରରେ ଜଳ ହରାଇବା କେବଳ 1% ସେମାନଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ | ଶରୀରର ଓଜନର 1% ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିମାଣର ଜଳ ହରାଇବାକୁ ପଡିବ | ସାଧାରଣତ it ଏହା ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ at ାଳ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ at ାଳିବ କିମ୍ବା ଯଥେଷ୍ଟ ଜଳ ପିଇବ ନାହିଁ |
ବହୁ ପରିମାଣର ଜଳର ବ୍ୟବହାରରେ ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି କି?
ଅନେକ ଷ୍ଟେଟମେଣ୍ଟ ଅଛି ଯେ ଅଧିକ ଜଳର ବ୍ୟବହାର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ର ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଶରୀରର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଭୋକରେ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ | ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ସାଧାରଣ ଓଜନଠାରୁ ଅଧିକ ଜଳର ବ୍ୟବହାର, ଶରୀର ଓଜନ ଏବଂ ଶରୀରର ରଚନା ସୂଚକ ହ୍ରାସ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ କରେ | ଅନ୍ୟ ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ସମୀକ୍ଷା ଦେଖାଗଲା ଯେ କ୍ରନିକ୍ ଡିହୁବର୍ସନ୍ ମେଦବହୁଣ, ମଧୁର, ମଧୁମେହ, କର୍କଟ ଏବଂ ହିଜାଇଟୋଭାସ୍କୁଲାର୍ ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ | ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନଙ୍କୁ ଗଣନା କରାଯାଉଥିଲା ଯାହା ପ୍ରତି ଦିନକୁ 2 ଲିଟର ବ୍ୟବହାର, ଥର୍ମୋଜେନିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କିମ୍ବା ଶୀଘ୍ର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଯୋଗୁଁ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 23 କ୍ୟାଲୋରୀ ବ୍ୟବହାରକୁ ବ increases ାଇଥାଏ | ମଦ୍ୟପାନ ଜଳ ପ୍ରାୟ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପ୍ରାୟ ଅଧା ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଖାଉଥିବା କାଲୁଲ୍ର ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ | ଭୋକରେ ତୃଷା ଦେବା ସହଜ ହୋଇପାରିବା କାରଣରୁ ଏହା ହୋଇପାରେ | ଗୋଟିଏ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ପୂର୍ବରୁ 500 ମିଲି ପାଣି ପିଉଥିବାବେଳେ, ଯେଉଁମାନେ ଏହା କରିନାହାଁନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ 12 ଟି 100% ଓଜନ ଅଧିକ | ସାଧାରଣତ itimate ଲାଗୁଛି ଯେ ଖାତକ୍ଷତାର ପୂର୍ବରୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଜଳର ବ୍ୟବହାର, ବିଶେଷକରି ଦୁଇଥର ଜଳର ଉନ୍ନତି ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଶରୀରର ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ, ବିଶେଷକରି ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ମିଶି ପାରିବେ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ବହୁ ପରିମାଣର ଜଳର ବ୍ୟବହାର ରହିବା ପାଇଁ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ଅଛି |
ଏପରିକି ହାଲୁକା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିବାରେ ଅଧିକ ଜଳ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କି?
ତୁମର ଶରୀରର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଜଳ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ | କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଜଳ ବ୍ୟବହାରକୁ ବ increase ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ:
କୋଷ୍ଠକାଠିନୋତି ଜଳର ଉନ୍ନତି ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ସହିତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
ସହରୀ ଚ୍ୟାନେଲ ସଂକ୍ରମଣ | ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ଜଳ ବ୍ୟବହାରରେ ବୃଦ୍ଧି ମୂର ଟ୍ରାକ୍ଟ ଏବଂ ବ୍ଲାଡରର ସଂକ୍ରମଣର ପୁନ use ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
କିଡନେସରେ ପଥର | ପୂର୍ବ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ବହୁ ପରିମାଣର ତରଳର ବ୍ୟବହାର କିଡସରରେ ପଥରର ବିପଦର ଆଶଙ୍କା କମ୍ କରିଥାଏ, ଯଦିଓ ଅତିରିକ୍ତ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଆବଶ୍ୟକ |
ଚର୍ମକୁ ମଶ୍ଚରାଇଜ୍ କରିବା | ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଅଧିକ ଜଳକୁ ଭଲ ଚର୍ମକୁ ନେଇଥାଏ, ଯଦିଓ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ଏବଂ ପ୍ରଭାବ ବ୍ରଣରେ ଉନ୍ନତି କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଆପଣଙ୍କ ମୋଟ ସଂଖ୍ୟାରେ ଅନ୍ୟ ନମ୍ବରରେ ନିଆଯାଇଛି କି?
ସାଧାରଣ ଜଳ କେବଳ ପାନୀୟ ନୁହେଁ ଯାହା ତରଳ ପଦାର୍ଥର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଅନ୍ୟ ପାନୀୟ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ପଫିନ୍ ସହିତ ଏକ ପିଅନ୍ତୁ ଯେ କଫି କିମ୍ବା ଚା ସହିତ ପାନୀୟ, ଯେପରିକି କପ୍ରେସନ୍ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ କଫିନ୍ ଏକ ଡାଇୟାରିଟିକ୍ | ବାସ୍ତବରେ, ଅଧ୍ୟୟନରେ ଦେଖାଏ ଯେ ଏହି ପାନଗୁଡିକର ନୟାରଣ ପ୍ରଭାବ ଦୁର୍ବଳ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ଅତିରିକ୍ତ ପରିସୀ ହୋଇପାରେ | ତଥାପି, କଫି ପାନୀୟ ଶରୀରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଅଧିକାଂଶ ଉତ୍ପାଦରେ ବିଭିନ୍ନ ପରିମାଣରେ ଜଳ ଥାଏ | ମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା ଏବଂ ବିଶେଷକରି ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଜଳ ଧାରଣ କରିଥାଏ | ଏକତ୍ର, କଫି କିମ୍ବା ଚା ଏବଂ ଧନୀ ତରଳ ସନ୍ତୁଳନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
ତୁମର ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଜଳ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା | ଏହି କାରଣରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏକ ଜଟିଳ ସିଷ୍ଟମ୍ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କେବେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କେତେ ଖାଉଛନ୍ତି | ଯେତେବେଳେ ସମୁଦାୟ ଜଳ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ତରରେ ଅଛି, ତୃଷା ଉଠେ | ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ପରି ଯନ୍ତ୍ରର ଯତ୍ନର ସହିତ ସନ୍ତୁଳିତ ହୋଇଛି - ଆପଣଙ୍କୁ ସଚେତନ ଭାବରେ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ |
ଜଳ ସ୍ତରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବା ଏବଂ ଅଧିକ ପିଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିପରି ଏକ ସଙ୍କେତ ଦାଖଲ କରିବେ ବୋଲି ଜାଣନ୍ତି | ଯଦିଓ ତୃଷାର str େଙ୍କିତର ଏକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ସୂଚକ ହୋଇପାରେ, ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ହୋଇନପାରେ | ଶୋଷର ଦୃଶ୍ୟକୁ, ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ହାଇଡ୍ରାନ୍ତର ପରିଣାମ ଅନୁଭବ କରିଥାଇ ପାରନ୍ତି ଯେପରିକି ଥକ୍କା କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା | ପରିସ୍ରା ରଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଯଦି ଆପଣ ଯଥେଷ୍ଟ ପିଅନ୍ତି ତାହା ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଏକ ଲ୍ୟାଣ୍ଡମାର୍କ ଏବଂ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ |
ଏକ ଫିକା ସ୍ୱଚ୍ଛ ପରିସ୍ରା ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ବାସ୍ତବରେ, 8 × 8 ଶାସନ ପାଇଁ ବିଜ୍ଞାନ ପାଇଁ କ slejak ଣସି ବିଜ୍ଞାନ ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି ପରିସ୍ଥିତି ଜଳର ଉନ୍ନତି ବୃଦ୍ଧି ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି | ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣଟି ating ାଳ ସମୟରେ ହୋଇପାରେ | ବିଶେଷକରି ଏକ ଶୁଷ୍କ ଜଳବାୟୁରେ ଏହା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଗରମ ପାଗ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଯଦି ତୁମେ ବହୁତ at ାଳ, ପାଣିରେ ତରଳ ହରାଇବା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅ | ଦୀର୍ଘ ଏବଂ ତ୍ୱଚା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମଧ୍ୟ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ଗୁଡିକର ପୂର୍ଣ୍ଣାମୂଳକ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ସୋଡିୟମ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ |
ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟରେ ଜଳ ବ increases ାଇବା ପାଇଁ ଜଳର ଆବଶ୍ୟକତା | ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଉତ୍ତାପ, ବାନ୍ତି କିମ୍ବା arr ାଡ଼ା ଥାଏ ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଜଳ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଜଳ ବ୍ୟବହାର ବ increasing ୁଥିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ | ଏଥିସହ, ବୃଦ୍ଧଙ୍କୁ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଜଳ ବ୍ୟବହାର କରି ପରେ ଅନୁସରଣ କରାଯାଇପାରିବ, କାରଣ ବୟସ ଯନ୍ତ୍ରକମ ରୋଗର ଶୋଷଦ୍ୱାରା ତୃଷାର୍ତ୍ତଗୁଡ଼ିକ ଦୂରତା ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବ | ଅଧ୍ୟୟନ ଶୋ ଯେ ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନେ 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ପ୍ରକାଶ ପାଇଥାଏ |