ତେଣୁ, ଏହି ଅବଧି ମଧ୍ୟରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ମାସ ଏବଂ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ | Goodଗୁଡିକ କିପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବେ, ଆତଙ୍କିତ ହେବ, ଯଦି ଆପଣ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମ ଛାଡିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ କାହିଁକି Cosst Enterpriseୋଜିଷ୍ଟ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ୍ - ଆଜିର ପଦାର୍ଥରେ କାହିଁକି ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ୍ |
ଆପଣ ଜାଣିଥିବା ପରି, ଚମତ୍କାର ହୁଏ ନାହିଁ | ଏବଂ ଏକ ମ୍ୟାଜିକ୍ ଷ୍ଟିକ୍ ଆକାରରେ ଫର୍ମକୁ ଆସ - କାର୍ଯ୍ୟଟି ଅବାସ୍ତବ ଅଟେ |
ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, କିନ୍ତୁ ଚର୍ମ ସ୍ୱର ହରାଇବାକୁ ନୁହେଁ, ତିନୋଟି ସର୍ତ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ:
ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ;
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ;
ହାର୍ଡୱେର କସମେଟୋଲୋଜି |
ଆମ୍ଭେମାନେ ଏହି ଆଇଟମ୍ ଗୁଡିକରେ ବାସ କରିବା | ପ୍ରତ୍ୟେକେ ପାଇଁ, ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ତ୍ରତ୍ତିର ବିଲେଇ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟି ବେଲେ ଅ ol ଣସିତା ଦିଆଯିବ, ହାର୍ଡୱେର୍ କୋସମେଟୋଲୋଜି ଏବଂ ମସ୍କୋ ମସ୍କୋଙ୍କ ସର୍ବୋତ୍ତମ କେନ୍ଦ୍ର ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ |
ଖାଦ୍ୟ
ତେଣୁ, ଆମର ଓଜନ ହ୍ରାସର ପ୍ରଥମ ଚାରି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆମେ ଆମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଯୁଗଳ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଅପସାରଣ କରି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଯୋଗକରିବା | ଯଦି ଆପଣ ପୁଷ୍ଟିକର ସୁପାରିଶର ସମସ୍ତ ସୁପାରିଶକୁ ଅନୁସରଣ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ପ୍ରଥମ କିଲୋଗ୍ରାମ କ୍ଷତି ପାଳନ କରିସାରିଛନ୍ତି | ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ସେମାନେ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଲାଗିଲେ ଏବଂ ସ୍ୱାଦ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଛନ୍ତି | ବର୍ତ୍ତମାନ ନିକଟ ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ଯୋଜନା | ପଞ୍ଚମ ସପ୍ତାହରୁ, ଏପ୍ରିଲରେ, ଏହା ସତେଜ ରସ ଉପରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଇଛି | "ଏକମାତ୍ର ଅବସ୍ଥା - ସେମାନେ ଏକ ଖାଲି ପେଟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିପାରିବେ ନାହିଁ," ବେଲେ ଅଲ୍ ଅଲ୍ ଅଲ୍ ଅଲ୍ ଆଲ୍ଲେର ବୋରୋଡିନ୍ ର ପୁଷ୍ଟିକର ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି। - ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏପ୍ରିଲ୍ରେ, ଆମେ ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ସଲ୍ଟଡସ୍ ରେ ଆମର ଡାଏଟ୍ ରେ ଯୋଡୁ, ଆରୁଗୁଲା, ଭସଲି - ଶୀତଳ ସବୁଜ ରଙ୍ଗର ସବୁଜ ଯୁଗଳ ହୋଇଅଛି | ଆମେ ଲାଭଦାୟକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଛାଡୁ - ସାଧାରଣତ , ତୁମର ଡାଏଟ୍ ସର୍ବାଧିକ ସନ୍ତୁଳିତ ହେବା ଉଚିତ, ତୁମେ କିଛି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | କିନ୍ତୁ ମଧୁରମାନେ ମନା କରିବା ଭଲ। ଏପ୍ରିଲରେ, ଉତ୍ପାଦ ତାଲିକାରୁ ଚକୋଲେଟ୍ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ (ପେଷ୍ଟ୍ରିସ୍ ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା ଯେଉଁ ପେଷ୍ଟ୍ରିସ୍ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ଆମେ "ବିଦାୟ" କହିଥିଲୁ | ସତ, ମୁଁ କଦାପି ମୋର ରୋଗୀଙ୍କୁ କହିବି ନାହିଁ ": ଯଦି ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ କାଣ୍ଡ ଖାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ଏହାକୁ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ | କିନ୍ତୁ କେବଳ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଏବଂ ରାତି ପାଇଁ ନୁହେଁ |
ମନେରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ପନିପରିବା ସାଲାଡ୍ ଏବଂ ଫଳଗୁଡିକ ଉପରେ ରଖିବା, ଅଂଶଗୁଡ଼ିକର ଆକାର ବିଷୟରେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏଠାରେ ଏକ ରେଫରେନ୍ସ ପଏଣ୍ଟ ଅଛି: ଖାଦ୍ୟ ତୁମର ଖଜୁରାରେ ଫିଟ୍ ହେବା ଜରୁରୀ, ଯାହା ଅଧିକ, ତାହା ଅଧିକ ଅନାବଶ୍ୟକ | ଯଦି ଆମେ ସପ୍ ଏବଂ ରସ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ, ଗୋଟିଏ ଅଂଶର ଆକାର 250-300 ML ହେବା ଉଚିତ |
ପାନୀୟ ମୋଡ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଜାରି ରଖିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏହା ସହିତ, ଉଥ୍ରାଥ ଦିନ ଆସୁଛି, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଏବଂ ଅନେକ ସମୟରେ ପିଇବାକୁ ପଡିବ | ହାରାହାରି, ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ଦୁଇଟି ଲିଟର | ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ।, ଅନେକ ରୋଗୀ ଯେତେବେଳେ ପ୍ରଚୁର ଜଳ, ଏବଂ କଫି, ଚା, ଏବଂ କାର୍ମାନଟେଡ୍ ପାନୀୟ ବିଷୟରେ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଏହା ଠିକ୍ ନୁହେଁ | ତୁମେ ସଫା ଜଳ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ | ତା'ପରେ ଶରୀର ଶୀଘ୍ର କାମ କରିବାକୁ ଲାଗେ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଆଉଟକୁ ଆମର ଆବଶ୍ୟକତା ଯାହା ଦରକାର ତାହା ବ୍ୟବହାର କରିବ | ଅଧ ଘଣ୍ଟା ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଅଧା ଏବଂ ଘଣ୍ଟା ପରେ। "
ବେଳେବେଳେ ଏହା ଘଟେ ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପୁଷ୍ଟିକର ସମସ୍ତ ସୁପାରିଶର ସମସ୍ତ ସୁପାରିଶ କରେ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରଥମ ଦିନରେ ଯାହା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଲାଗିଲା, ହଠାତ୍ "ଉଠ।"
"ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଇଙ୍କୋକ୍ରିନୋଲୋଜିଷ୍ଟମାନଙ୍କ ସହିତ ପୁନ-ପରାମର୍ଶ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ," ବିୟିନ ବିଜ୍ଞାନର ପ୍ରାର୍ଥୀ, ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଅନୁଷ୍ଠାନ ତତ୍ତ୍ୱ ଅରଲେଗୋଭୋ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ | - ତଥାପି, ପ୍ରାୟତ। ଆମେ ତଥାକଥିତ ଫି ସହିତ କାରବାର କରୁଛୁ - ଯେତେବେଳେ ଓଜନ ସମାନ ମାର୍କରେ ପୁନ res ସେଟ୍ ଏବଂ ଫ୍ରିଜ୍ ହୁଏ ନାହିଁ | ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ତୁମେ ଭୟଭୀତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ, ଏହା କେବଳ ଶରୀରର ଏକ ଶାରୀରିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା | ତାଙ୍କୁ ନୂତନ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଆମେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଓଜନରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଓଜନ ହରାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା, ଶରୀର ପୁନ ucture ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ସଠିକ୍ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ହଠାତ୍ ମାପିବା ପାଇଁ ତିନି କିମ୍ବା ଚାରି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଅଛି, ତେବେ ହଠାତ୍ ମାପ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ କିଛି ସମୟ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ | ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଓଜନର ତୀର ପୁନର୍ବାର ଯିବ | ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ପୁଷ୍ଟିକର ସୁପାରିଶକୁ ପାଳନ କରିବା ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ହ୍ରାସ ନକରିବାକୁ ଭୁଲିଯିବାକୁ ଭୁଲିଯିବା ନାହିଁ |
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
ପ୍ରଥମ ଚାରି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ, ଆମେ ପାଦରେ ଅଧିକ ବୁଲିବାକୁ ଲାଗିଲୁ ଏବଂ ଫିଟନସିସ୍ କ୍ଲବ୍, ତାଙ୍କ କାର୍ଡିଓସିସ୍ ପରିଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ସମୟ ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଲାଗିଲୁ | ଏପ୍ରିଲରେ, ଆମେ ବହୁତ ଜାରି ରଖୁ ଏବଂ ପ୍ରାୟତ way ଚାଲିବା (ଏବଂ ପାଣିପାଗ କରିସାରିଛୁ), ଏବଂ ଲିଫ୍ଟରକୁ ମଧ୍ୟ ମନା କରେ | "ଯଦି ତୁମେ ତୃତୀୟ ଏବଂ ଉପର ମହଲାରେ ରୁହ, ତୁମେ ପାହାଚ ସହିତ ପାଦକୁ ଯାଇ ପାରିବ, ଯଦି, ଅବଶ୍ୟ, ଅବଶ୍ୟ, ଅବଶ୍ୟ, ଅବଶ୍ୟ, ଅବଶ୍ୟ ଅବଶ୍ୟ, କୁହନ୍ତି ଯେ, ଥ୍ରୋନା ବୋରୋଡିନ |
ଏପ୍ରିଲରେ, ଆମେ କାର୍ଡିଓସରେ ଏକ ଜିମ୍ ଯୋଡିବା - ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ଏକ ଭାର ଦେଇ ପାରିବ |
ଏବଂ ପୁଷ୍କରିଣୀକୁ ଦେଖା କରିବା ମଧ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | "ଏହା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ବୃଦ୍ଧି କରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଟୋନରେ ଚର୍ମକୁ ମଧ୍ୟ ସମର୍ଥନ କରେ | ଏହା ସହିତ, ସୁଇଚିଂର ସାଇକୋ-ଭାବପ୍ରତଳ ସ୍ଥିତିରେ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି, "SVetlana Boroadin କୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ |
ହାର୍ଡୱେର୍ କୋସମ୍ୟାକ୍ଲୋଜି |
ଓଜନ ହ୍ରାସର ଦ୍ୱିତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ସାରୁକିଆ ପରିଦର୍ଶନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଦୁର୍ବଳତା ତାଙ୍କ ସ୍ୱରକୁ ହରାଇଥାଏ ଏବଂ କେବଳ ହାର୍ଡୱେରକୁ କୋସମ୍ୟାକୋଲୋଜି ଏହାକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ | ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ, ଗୁଡ଼ାଏ ସିଦ୍ଧ - ଏପରି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଚର୍ମ ଚର୍ମକୁ ସମାନ ଭାବରେ ଯତ୍ନବାନ, ଏହାକୁ ଉପଯୋଗୀ ଉପାଦାନ ସହିତ ପାଆନ୍ତୁ, ଚିତ୍ରକୁ ସଜାଡନ୍ତୁ |
ଏହା ସହିତ, ହାର୍ଡୱେରକୁ କସମେଟୋଲୋଜି ସାହାଯ୍ୟରେ, ସ୍ଥାନୀୟ ମୋଟା ଜମାଗୁଡ଼ିକର ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ଏହା ସମ୍ଭବ - ଜିମରେ ସ୍ଥାୟୀ ତାଲିମ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଏହା ସହିବା ଅସମ୍ଭବ |
"ଫାଉଣ୍ଡିକରେ, ଆମେ ସୋଥାଇସ୍ ପ୍ରସ୍ଟିକ୍ ଲାଇନର ଗୁଡ଼ାଇ, ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ବିପରୀତ ବିଲ୍ ଆଣ୍ଠୁ ଆଲ୍ଲେର ରେଡିସନ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଛୁ | - ରାପୁଙ୍ଗ ସମୁଦ୍ର ଲୁଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ (ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଷ୍କାସନ ଗୁଣକୁ ମଜବୁତ କରେ), ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ (ଜୋକ୍ଫ୍ଲାଭୋନିଓଡରେ ଏବଂ ଲିପୋଲିଭୋଡିକ୍ ଗୁଣ ଅଛି), ଜୋଲାଇଟ୍ (ଉପାଦାନ ଯାହା ପ୍ରଦାନ କରେ | ସରିଦ୍ଧ ଉଷ୍ମ ପ୍ରଭାବ)
ଏହା ଏକ ଡବଲ୍ ଆକ୍ସନ୍ ରାପିଙ୍ଗ୍ | ଏକାସାଙ୍ଗରେ, ଚୋପା ଏବଂ ମାସ୍କ | ପ୍ରାରମ୍ଭରେ, ସମଗ୍ର ଶରୀରର ସ୍କ୍ରବ୍ ସଂପନ୍ନ ହୁଅନ୍ତି, ଏବଂ ତାପରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରୋଗୀ ଥର୍ମାଲ୍ ଫ୍ୟାଶନ୍ ସହିତ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଆନ୍ତି | ସ est ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ସହିତ, ଆମେ ଏକ ଭଲ ଆରାମଦାୟକ ପ୍ରଭାବ ପାଇଥାଉ | ଏହା ପରେ, ଶରୀରରେ ସେରମ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଏ -
ଆଡିପୋଟେଟିକ୍, ଫାଇବ୍ରସ୍ ସେଲୁଲାଇଟ୍ ପାଇଁ - କିମ୍ବା ଉଠାଇବା (କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା) | ରୋଗୀର ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ଏକ ଲିପୋଲିଷ୍ଟିକ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଏକ କ୍ଷୁଦ୍ର ରିଲାକ୍ସ ମସାଜ କରାଯାଏ |
ଚିତ୍ରର ସଂଶୋଧନ ପାଇଁ ସମସ୍ତ ପ୍ରଣାଳୀ ପରି, ଅଦଳବଦଳ ପାଇଁ ସମସ୍ତ ପ୍ରଣାଳୀ ପରି, ବିନିମୟ ହୋଇଛି | ପାଠ୍ୟକ୍ରମରେ ପାଠ୍ୟକ୍ରମର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମସ୍ୟା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ସର୍ବନିମ୍ନ 8-10 ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ 8-3 ଥର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁତ ଭଲ ଭାବରେ ମିଳିତ ହୋଇଛି ଯାହାକୁ ଆମେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଏହା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥିଲେ - ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେଲ୍ M6 AXGRSMR ର 7 ଟି ଇଣ୍ଟିଗ୍ରାଲ୍ 7 ସେକେଣ୍ଡରେ ଲିପୋମାଶା ସହିତ (ଆମ ଦେଶରେ ଲିପୋମାଶା ସହିତ