ଆଜି ହେଉଛି ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଓଲିଉଡର ମାଇକ୍ରେକ୍ଟର ମିକି ଗୋଲୁକର | 67 ବର୍ଷ ଜୀବନ ପାଇଁ, ସେ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ସେ ବହୁତ ଚାହିଁ ରହିଥିଲେ | ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ the ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତ spee, ସିଦ୍ଧ କିମ୍ବା ଅତି ଆନନ୍ଦରେ ଡାକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ | ନୂଆ ମା ମଦର ସ୍ୱାମୀ ତାଙ୍କୁ ଏବଂ ପିଲାକୁ ପିଟିଲେ ଯେ ଆର୍ମୋରଙ୍କ ପାଇଁ ଅଭିନେତାଙ୍କୁ ନିଜ ଭିତରକୁ ଚ imb ାଇ ପାରସ୍ପରିକ ଭାବରେ ବାହାର ଲୋକଙ୍କ ନିକଟକୁ ନେଇଥିଲେ। 12 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ, ମିକି ହେଉଛି ନିଜକୁ ହାତ ବ increaking ିବାରେ ବିକାଖାନ କରିବାକୁ ଲାଗିଲେ। ହବି ରୁ, ଏହି କୃଷକ ଟିନେଜରର ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଏବଂ ଅନେକ ଛଅ ବର୍ଷ ଧରି ତାଙ୍କୁ ଆକର୍ଷିତ କରିଛି | ଯଦି ତୁମେ ଦୁର୍ବଳ ଆତ୍ମାଠାରୁ ନୁହଁ, ଏଠାରେ କିଛି ପ୍ରକାରର ଶ୍ରେଣୀର ଅଛି ଯାହା ବହୁତ ଫେରସ୍ତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ମାଂସପେଶୀ ଶରୀର ଏବଂ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଧନ୍ତଜନ ପାଇଁ ଦେୟ ଦିଅ |
କ୍ରସ୍ଫିଟ୍
କେବଳ ଏକ ଘଣ୍ଟା କ୍ଲାସ୍ ରେ, ଆପଣ ପ୍ରାୟ 600 କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳି ପାରିବେ, କେବଳ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ! ସତ, ଏହା ଅତି ସୁନ୍ଦର at ାଳ ଏବଂ ଭାରରୁ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବାହାର କରିବ | କ୍ଲାସ୍ ଆରମ୍ଭରେ, ବ୍ୟାଚ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପାଇଁ କଳିକ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଜଟିଳ ଦେଖାଇବ | ମାଂସପେଶୀ ଗରମ ହେବା ମାତ୍ରେ ତୁମେ ବରପ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବ, ଏକ ଲୋଡ୍ ବଲ୍ ଫିଙ୍ଗ, ଏକ ଲୋଡ୍ ବଲ୍ ଫିଙ୍ଗିଦିଅ, ଏକ ସମୟରେ ଅନେକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟବହାର କରି | ନବବପୂର୍ବର କ୍ଲାସ୍ କଠିନ ଦିଆଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନିମାସ ପରେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ଠିକ୍ କରିବ ଏବଂ ମୂଲ୍ୟ ଲୋଡ୍ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ |
Trx
ଯେତେବେଳେ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ରିବଲ୍ ସହିତ ତାଲିମ କେବଳ ଆମ ଦେଶକୁ ଆସିଥାନ୍ତେ, ଅନେକେ ବିଶ୍ୱାସ କରିନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଧାରଟି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ରହିବେ | ତଥାପି, ଅଭ୍ୟାସ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ରାସ୍ତାରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ ଏବଂ ଜିମରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣର ସାହାଯ୍ୟରେ ଲୋକମାନେ ମୁକାବିଲା କରି ଖୁସି ଅଟନ୍ତି | ଏକ ଗଣ୍ଠିର ଏକ ଘନ ୱିକର୍ କପଡ଼ାର ଅନେକ ଟାସ୍କ ବ୍ୟବହାର କରି, ପୁଷ୍କରିଣୀ, ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମ basic ଳିକ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଦବାଇପାରେ | ଟେପରେ ଓଜନ ସ୍ଥାନାନ୍ତର ହେତୁ, ଆପଣ ମାଂସପେଶୀରେ ଅତିରିକ୍ତ ଭାର ଅନୁଭବ କରିବେ | ଏପ୍ରିଲ୍ ଫାନ୍ଦର ଷଡଯନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ ନେଇ ଏହିପରି ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଯେଉଁମାନେ ଶୀଘ୍ର କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇ ମାଂସପେଶୀ କାନ୍ଦନ୍ତି |
ସେଟିକେଲିଂ |
ଇନସେରେଣ୍ଟ ମ୍ୟୁଜିକ୍ ପାଇଁ ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ୱାଇଲ୍ସ ପାଇଁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ତାଲିମ ସରଳ କାର୍ଯ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ | ଆପଣ ବିଶେଷ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ମାତ୍ରେ ପେଡାଲକୁ ନିଜ ପାଦ ସଂଲଗ୍ନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କୋଚ୍ ପରେ ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଏହା ଅଳ୍ପ ଦେଖାଯିବ ନାହିଁ - ଆମେ ହସିବା ପରେ | ତଥାପି, କମାଣ୍ଡର ଏକତା ଏବଂ ନେତାଙ୍କ ପ୍ରେରିତ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଏବଂ ନେତାଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ହାତରେ ନେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣରେ ପେଡାଲ୍କୁ ମୋଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ | ଏହି ଶ୍ରେଣୀଗୁଡିକ ସମୟରେ, ସମଗ୍ର ଦଳ କାମ କରନ୍ତି, ତେଣୁ ତାଲିମ ପ୍ରାୟ 500-600 କ୍ୟାଲୋରୀ ରୋଗ ହୁଏ | ଏକ ପ୍ରିୟ କେକ୍ ଖଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଚିତ୍ର ବିନା ଜରିମାନା ଖଣ୍ଡକୁ ଅନୁମତି ଦେବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଯଥେଷ୍ଟ |
ଆପଣ କେଉଁ ଖେଳ କରନ୍ତି? ମନ୍ତବ୍ୟଗୁଡିକରେ ଆମେରିକାର ଉତ୍ତରଗୁଡିକ ସହିତ ଅଂଶୀଦାର କରନ୍ତୁ |