ବାଦାମ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଶରୀରର ଟିସୁ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଭଣ୍ଡାର ଘର ଏବଂ ଟ୍ରେସ ଉପାଦାନ | ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ଉପଯୋଗୀ, ସେମାନେ ଶାକାହାରୀ ଏବଂ କଞ୍ଚା ଖାଦ୍ୟର ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଉପାଦାନ | ବାଦାମ କଞ୍ଚା ଏବଂ ସ୍ୱଭାବ ପରିମାଣ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରି ଏକ ଫ୍ୟାଟି ଉତ୍ପାଦ, ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ | ସେହି ଜିନିଷ ହେଉଛି ଯାହା ସେଗୁଡ଼ିକର ଉପଯୋଗୀ ଓମେଗା - 3 ଟି ଫ୍ୟାଟ୍ ଥାଏ, ଏବଂ ଶରୀରରୁ ଟୋକିନ୍ସ ଅପସାରଣ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସାମଗ୍ରୀ ଥାଏ | ସେମାନଙ୍କର "ଖାଲି" କ୍ୟାଲୋରୀ ନାହିଁ | ସର୍ବାଧିକ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ପ୍ରକାର ବିଷୟରେ କୁହ:
1. ବଲ୍
ବାଦାମ ମନ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଡାକ, ଏବଂ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ ମା ସେମାନଙ୍କୁ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତି | ବାୟୋଲୋଜିକାଲ୍ ଆକ୍ଟିଭେଟି ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଏକ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରଭାବ, ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଟେନସନକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ହୃଦ୍ଧୀ ରୋଗର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରାୟତ themer ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ଉଚିତ, ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥରେ କିଛି ଅସୁବିଧା କରନ୍ତି |
କ୍ୟାଲୋରୀ: 648 kcal
2. ବାଦାମ
ବାଦାମଗୁଡିକ medicine ଷଧ ଏବଂ କୋସାମୋଲୋଜୋଲୋଜି ରେ ଅତି ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯେହେତୁ ଏହାର ଯନ୍ତ୍ରଣାବେଶୀ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିସେପ୍ଟିକର ଅର୍ଥ ଅଛି ଏବଂ ଦାନ୍ତ ଏବଂ ଚର୍ମରେ ଥିବା ଅବସ୍ଥାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ | ଫୋସଫୋରସ୍ ଏବଂ ଗ୍ରୁପ୍ ଭିଟାମିନ୍ ରେ ବାଦାମଗୁଡିକ ସମୃଦ୍ଧ, ଯାହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଉନ୍ନତି କରେ |
କ୍ୟାଲୋରୀ: 576 kcal
3. କାଜୁ |
ଅନ୍ୟ ବାଦାମ ତୁଳନାରେ, କାସୱେରେ ଚର୍ବିର ରଚନା ବହୁତ କମ୍ ଅଟେ | ଏହା କ୍ଷତିକିକ୍ଷିକ କୋଲେଷ୍ଟୋର ଲୋଡ୍ କରେ ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଦୃ strengthen କରେ, ଏବଂ ଦାନ୍ତର ନ୍ୟତର ଏନେଲଙ୍କ ନିକଟରେ ଏହାର ଅନୁକୂଳ ପ୍ରଭାବ ଯୋଗୁଁ ଅବକ୍ଷୟ ଦ୍ୱାରା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |
କ୍ୟାଲୋରୀ: 553 kcal
4. ପିଟିଚିଓସ୍ |
ଏହି ରୋଗ ପରେ ବ୍ୟଥା ସମୟ ସମୟରେ ଡକକାରୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଡକ୍ଟରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଡକ୍ଟରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଡକ୍ଟରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଡକ୍ଟରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଡକ୍ଟରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, କାରଣ ଏହା ଦ୍ ad ାରା ହୃଦ୍ଧୁଖର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଟୋବିକ୍ ପ୍ରଭାବ ମଧ୍ୟ ଅଛି |
କ୍ୟାଲୋରୀ: 556 kcal
5. ଫ୍ରେଣ୍ଡକ୍ |
ହଜେଲନଟ୍ ର ଆଭିମ ଗୋଲମର ଦଶମୀନତା ଅଛି ଏବଂ ଅନେକ ରୋଗ ସହିତ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ: ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ସହିତ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ: VaricInoss ଶିରା ଠାରୁ କାର୍ଡିଓଭାସ୍କୁଲାର ରୋଗକୁ | କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ହେଜେଲନଟରେ ରଖିଥିବା ଅସ୍ଥି ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ଦୃ strengthen କରେ, ଏବଂ ବିଶେଷ ଭାବରେ ବ growing ୁଥିବା ଶରୀରକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି |
କ୍ୟାଲୋରୀ: 704 kcal
6. କଦଳୀ |
କଦଳିବା ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ - ଏଥିରେ ଥିବା ପାରଭାମାର୍ ର ବିଷୟବସ୍ତୁ, ଯାହା ପେଟ କର୍କଟ ରୋଗର ଘଟଣାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିଥାଏ | ଏହା ଶରୀରରେ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିକାଶରେ ଯୋଗଦାନ କରୁଥିବା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡରେ ସୁନ୍ଦର ଅଟେ |
କ୍ୟାଲୋରୀ: 552 kcal
7. କେଦାର ବାଦାମ |
ଛୋଟ, ହଁ ଡିଲିଟ୍ - ଏହା ଏରସ ବାଦାମ ବିଷୟରେ | ଏହା ଅନ୍ୟ ବାଦାମ ଅପେକ୍ଷା ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଧାରଣ କରେ | ଏରସୁଆ ବାଦୃଶଟି ଆୟୋଡିନ୍ ଏବଂ ମୋଟା ପେଣ୍ଟିଂ ଭିଟାମିନ୍ସରେ ସମୃଦ୍ଧ | ଏବଂ ରକ୍ତର ରଖଲିବା ପାଇଁ ଉନ୍ନତି କରେ |
କ୍ୟାଲୋରୀ: 673 kcal
8. ବ୍ରାଜିଲର ବାଦାମ |
ବାକି ପରି ଲୋକପ୍ରିୟ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ କମ୍ ଉପଯୋଗୀ ନୁହେଁ, ବ୍ରାଜିଲୀୟ ବାଦଳ ରହିଥିବା ଅଶାନ୍ତି ଅଭିଗମ୍ୟତା, ଏବଂ ଅସଗଗିକ ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଟିଓକ୍ସିଡାଲ୍ ଅଛି |
ଏହି ନଟ୍ ର ବିବୃତ୍ତି ସେଲନାରେ ଥିବା ବିବୃତ୍ତି - ଏଥିରେ ଥିବା ପଦାର୍ଥ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁଣ କରେ ଏବଂ ଜୀବନ ଆଶା ବ increases ାଇଥାଏ | ଶରୀରକୁ କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏହାର ସୁରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଅଛି |
କ୍ୟାଲୋରୀ: 656 kcal
ବାଦାମ ଉପରେ କମ୍ ମୂଲ୍ୟରେ କ୍ଲାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ପାତ୍ରର ସ୍ନାକ୍ସ କିମ୍ବା ଆଜ୍ ମଜବୁତ ଏବଂ "ଫୋକସ୍" ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ବାଦାମର ଆଦର୍ଶ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଅଂଶ 20-30 ଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ |