ଯେକ any ଣସି ସ୍ଲିମିଂ ସିଷ୍ଟମର ପ୍ରଭାବଶାଳୀତାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରମାଣ, ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଉନ୍ନତ ଫଳାଫଳ ପାଇବାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଭାଗ୍ୟବାନ ଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରକୃତ ତଥ୍ୟ |
ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଏକ ଜାତୀୟ ରେଜିଷ୍ଟର ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିଲା, ଯାହା ଏକ ସଫଳ ଓଜନ ହ୍ରାସର ଅଧ୍ୟୟନରେ ନିୟୋଜିତ | ଏହାର ମାନଦଣ୍ଡ ଅନୁଯାୟୀ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ଅତିକମରେ 13.5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଅଟେ (ଯାହା 30 ପାଉଣ୍ଡ), ଏବଂ ଫଳାଫଳର ସଂରକ୍ଷଣ ତଥା ଫଳାଫଳର ସଂରକ୍ଷଣ ନୁହେଁ | ହଜିଯାଇଥିବା ଓଜନ ପାଇଁ ସନ୍ଧାନ ମୁଖ୍ୟତ: ଖବରକାଗଜ, ଚେକାଜିନ୍ରେ ଥିବା ବିଜ୍ଞାପନ ମାଧ୍ୟମରେ ବିଜ୍ଞାପନ ଦେଇ | ରେଜିଷ୍ଟ୍ରିରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ପ୍ରଶ୍ନପତ୍ର ପୂରଣ କରେ | ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ପ୍ରଶ୍ନପତ୍ରଗୁଡିକ ବାର୍ଷିକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଏ | ଏହି ପ୍ରଶ୍ନପତ୍ରଗୁଡ଼ିକର ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ ବିଶ୍ଳେଷଣର ଆଧାର ଭାବରେ ସେବା କରେ |
ସର୍ବେକ୍ଷଣର ସ୍କେଲ୍ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଥିଲା: 5,000 ରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ବାଣ୍ଟିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁଥିଲେ | ସେମାନଙ୍କର ସଫଳତା ସୁନ୍ଦର ଥିଲା: ହାରାହାରି 1 କିଲୋଗ୍ରାମକୁ 33 କିଲୋଗ୍ରାମ ହରାଇବା | ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ହେଉଛି ଏହିପରି ଓଜନ 5-7 ବର୍ଷ ସ୍ଥିର ହୋଇଛି: ଅତିକମରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ ସମୟରେ | ତେଣୁ, ରେଜିଷ୍ଟ୍ରି ସମସ୍ତ ମାନଦଣ୍ଡରେ ଓଜନ ହ୍ରାସରେ ସଫଳତାର ସହିତ ଲୋକଙ୍କୁ ସଫଳତାର ସହିତ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
ଉତ୍ତରଦାୟୀତାର ଗୋଷ୍ଠୀର ସାଧାରଣ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ, ରେଜିଷ୍ଟ୍ରି ସଦସ୍ୟମାନଙ୍କ ହାରାହାରି ବୟସ 47 ବର୍ଷ ପୁରୁଣା, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 77% ଜଣେ ମହିଳା, 95% ୟୁରୋପୀୟ ଜାତିର ପ୍ରତିନିଧୀ ଅଟନ୍ତି। ଏହିପରି ଏକ ପରିସଂଖ୍ୟାନ ନମୁନା ପ୍ରାଧିକୃତ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଅଟେ, ଯେହେତୁ ଏହା ଶାରୀରିକ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶ yle ଳୀକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିଥାଏ |
ସ୍ଲିଂମୂଳକ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର |
ସର୍ବେକ୍ଷଣର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକ ଓଜନ ହ୍ରାସର ପ୍ରଶ୍ନର ପ୍ରଶ୍ନ ଥିଲା | ଏହା ବୁଲିଯିବାବେଳେ, ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ବିଭିନ୍ନ ପଦ୍ଧତି ଅଛି ଯାହା ଅଧିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ ହାସଲ କରିବାକୁ ବିଷୟ ପ୍ରୟୋଗ ହୋଇଛି | ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ଅଧା ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନରେ ସ୍ୱାଧୀନ ଭାବରେ ମୁଭ୍ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୋଇଥିଲା, ଅନ୍ୟମାନେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରିଥିଲେ | ପୁଷ୍ଟିକରିକ ରୋଗୀ, ଡାକ୍ତରମାନେ, ପାରାମିଟର ବିଶେଷ ପ୍ରୋଗ୍ରାମର ବିଶେଷଜ୍ଞତା ପୁରୁଣା ସାମର୍ଥ୍ୟର ଓଜନ ସହାୟକ ହୋଇଯାଇଛନ୍ତି | ସବୁଠାରୁ ଦକ୍ଷ ଏବଂ ଲୋକପ୍ରିୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ଥିଲା:
- କ୍ୟାଲୋରୀ ଗଣନା;
- ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ପରିମାଣ ଗଣନା କରିବା;
- ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟର ବ୍ୟବହାରକୁ ସୀମିତ କରିବା |
କିନ୍ତୁ ଫଳାଫଳଗୁଡିକ ସଂରକ୍ଷଣ କରୁଥିବା ଫଳାଫଳଗୁଡିକ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା, 90% କ୍ଷେତ୍ରରେ ରେଜିଷ୍ଟ୍ରି ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ସେମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ମିଶ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲେ | ସାଧାରଣ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇଛି, ସର୍ବଭାନ୍ସର ଏକ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ ପ୍ରକାଶ ପାଇଲା, ସାଧାରଣତ the ଆପଣଙ୍କ ସମୂନମାନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସିଷ୍ଟମ ତିଆରି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ:
ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନକୁ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବାରେ ସଫଳ ହୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଆଚରଣ ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟ |
ନିମ୍ନ-କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ଏକ ମଧ୍ୟମ ଚର୍ବି ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଆଧାର କରି ଖାଦ୍ୟ |
ନିୟମିତ ଜଳଖିଆ ବ୍ୟବହାର |
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ |
ଦ daily ନିକ ଓଜନ |
ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉପରେ ସଚେତନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଉଚ୍ଚ ଡିଗ୍ରୀ |
ସର୍ବେକ୍ଷଣ ପରିସଂଖ୍ୟାନ ହିଁ ପ୍ରଥମ ଦେଖାରେ ଶୁଖିଲା ଏବଂ ବିରକ୍ତିରେ ଦେଖାଯାଏ | ବାସ୍ତବରେ, ଜାତୀୟ ରେଜିଷ୍ଟ୍ରି ଗବେଷଣା ହଜାର ହଜାର ଲୋକଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ବହୁତ ମୂଲ୍ୟବାନ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଯେଉଁମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ସହିତ ଲ fight ିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ସୂଚନା ବୋଧହୁଏ ଉପଯୋଗୀ |
ଏକ ସଫଳ ରାସନର ରହସ୍ୟ |
ଚର୍ବିରୁ ଖାଲର କମ୍ ସ୍ତର ସହିତ ସଫଳତାର ସହିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ମେନୁରେ ମୁଖ୍ୟ ସ୍ଥାନ | ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅତିରିକ୍ତ କିଲୋଗ୍ରାମ ପାଇଁ ପ୍ରତାରଣା କରିଥିଲେ ଏବଂ ତା'ପରେ ଏହି ସଂଘର୍ଷର ବିଜେତା ବାହାରିଲେ - ତାଙ୍କ ହାସଲ ହୋଇଥିବା ଫଳାଫଳକୁ ଧରିଥିବା ଫଳାଫଳକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଉତ୍ସାହିତ କଲା | ହାରାହାରି, ଦ Daily ନିକ ସଂଖ୍ୟା 679 ଥିଲା 1379 ଥିଲା | ତଥାପି, ଏହା ଜଣା ଯେ ସ୍ୱ-ରିପୋର୍ଟ ପ୍ରାୟ 30% ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକୃତ ବ୍ୟବହାରକୁ ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଏହି ତ୍ରୁଟିରକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ହାରାହାରି ସୂଚକକୁ ପ୍ରତିଦିନ 1800 କିଲୋଗ୍ଲୋରୀ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |
ବହୁତ ଆଗ୍ରହର ହେଉଛି ଚର୍ବିରୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ସଂଖ୍ୟା, ଯାହା ଅନେକ ବର୍ଷ ପାଇଁ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନଙ୍କୁ ନେଇ ଗଠିତ - 29% | ତାହା ହେଉଛି, ବାସ୍ତବରେ, ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣର ଚର୍ବି ସହିତ ଏକ ଡାଏଟ୍ |
ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ଦିନରେ ବ୍ୟବହୃତ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟର ସେବନ ସଂଖ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ସୂଚାଇବା ଉଚିତ୍ | ଖଜୁରୀ ସ୍ଥିରତା ଅଧ୍ୟୟନର ଅଂଶ, ପନିପରିବା ରୂପରେଖରନିର ଅଂଶ, ପନିପରିବା ପ୍ରାଧାନ୍ୟ, ମାଂସ, ମାଛ, ଏବଂ ସେଠାରେ ପ୍ରାୟ ଦୁଇଟି ଅଂଶ ପ୍ରାଇଭୀ ଦ୍ରବ୍ୟ ଅଛି | ।
ସଫଳ ଲୋକର ଓଜନ ହ୍ରାସର ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଶେଷତା ହେଉଛି କୃତ୍ରିମ ନାବାଳକ ପାନୀୟର ପରିବର୍ତ୍ତେ ଚର୍ବି ଏବଂ ଚିନିର ପସନ୍ଦ ସହିତ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ପସନ୍ଦ |
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧ୍ୟ ଆଗ୍ରହୀ, ଦିନକୁ କମ୍ ଓଜନ ବିଶିଷ୍ଟ ଦିନ କେତେ ଥର | ଅନେକ ପୋଲ୍ ଉପରେ ଆଧାର କରି, ଯାହା ବାର୍ଷିକ ଅନୁଷ୍ଠିତ ହୋଇଥିଲା, ଏହା ଦେଖିଲେ ଯେ ଦିନକୁ ହାରାହାରି 4.7 ଥର | ପାୱାର ମୋଡ୍ ଜଳଖିଆ, ମଧ୍ୟଭଳି, ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଛୋଟ, ଆଲୋକ ସ୍ନାକ୍ସ | ବାସ୍ତବରେ, ଏକ ସଫଳ ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ରୋକି ନଥିଲେ ଯାହା ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟଗୁଡିକରେ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟରେ ପ୍ରାୟ ଅଧା ଖାଦ୍ୟ କ ques ଶଳର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ |
ଜଳଖିଆ ବ୍ୟବହାରକୁ ସଫଳତାର ସହିତ ହଜିଯାଇଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ହଜିଯାଇଛି | ସର୍ବଶେଷରେ, ଏହା ଏକ ଜଳଖିଆ ଯାହା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଦେଇଥାଏ, ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଭୋକର ଅନୁଭବ ଏବଂ କିଛି ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରେ |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଦଳ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ପୁଷ୍ଟିକର ବିବିଧତାକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି | ଏହା ଖାଇବାରେ ବୁଲିଥିଲା ଯେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ହ୍ରାସ କରି ଫୋକାଇଟ ଦ୍ରବ୍ୟକୁ ନେଇ, ଭାଗରେ ହ୍ରାସ ପାଇଥିବା ଏକ ସହ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରେ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହି ସର୍ବେକ୍ଷଣର ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ବିବିଧତା ପାଇଁ ଥ୍ରପ୍, ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନିଆ ଖାଦ୍ୟ (କେକ୍, ମିଠା) ଦ୍ୱାରା କେବଳ "କ୍ଲାସିକ୍" ଦ୍ୱାରା ନୁହେଁ, ବରଂ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ଉତ୍ପାଦ ଦ୍ୱାରା | ଡାଏଟରେ ଏକ ନୂତନ ସ୍ୱାଦର ରୂପ ପୁଣି ଥରେ ପାତ୍ର ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରେ, କିନ୍ତୁ ଏକମାତ୍ର ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବିରକ୍ତିକର | ଏହିପରି, ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ଏକ ସୀମିତ ପସନ୍ଦ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଯାହା କମ୍ ଖାଏ ଏବଂ ହାସଲ ସୂଚକ ଉପରେ ଓଜନ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
କମ୍ ଟିଭି - ଅଧିକ ଗତି!
ଏହି ଅଧ୍ୟୟନଟି ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ଯେକ any ଣସି ପ୍ରଣାଳୀ ଦ୍ୱାରା ହାସଲ, ବ୍ୟାୟାମ, ନାଚିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍, ଯେକ any ଣସି ପ୍ରକାରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ | ସେହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଠିକ୍ ସେହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଜରୁରୀ ଯେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ବଡ ଆନନ୍ଦ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି: ଏହା ଚାଲୁ, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ବାରମ୍ବାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଚାଲିବା |
ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଗତିବିଧିକୁ ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ | ଏକ ସୁନ୍ଦର କାହିଁକି, ପତଳା ଚିତ୍ର ଆନ୍ଦୋଳନ ସହିତ ବନ୍ଧୁ ହେବା ଉଚିତ୍? ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାରକୁ ବର୍ଜନ କରେ | ସମାନ ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଯେତେବେଳେ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଚାଲିବା ହେତୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ମଧ୍ୟ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୁଏ | ଏହା ଦୁ sad ଖଦାୟକ ଯେ ସମସ୍ତେ ଅତ୍ୟଧିକ ଅଳସୁଆକୁ ପରାସ୍ତ କରିନାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଆନ୍ଦୋଳନ ପାଇଁ ଅତି କମରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ ହୁଅନ୍ତି - କାରଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ ସବୁବେଳେ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକତା, କ୍ରମୀକରଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
ବିଚାର ଉପରେ ଆଧାର କରି, ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଗତିବିଧି, ବିଶେଷକରି ବ୍ୟବସ୍ଥିତ, ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ତ୍ୱରକିତା ଏବଂ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହି ଆଉଟପୁଟ୍ କୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବାକୁ, ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସର ବିଭିନ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଥିବା ମିନିଟ୍ ସଂଖ୍ୟା ସହିତ ଜଡିତ | ସୁନ୍ଦର ଯ sex ନ ସମ୍ପର୍କର ପ୍ରତିନିଧୀ ଯାହା ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇଶହ ମିନିଟ୍ ଶ୍ରେଣୀରେ ନିୟୋଜିତ ହୋଇଥିଲେ, ମାସରେ ପ୍ରାୟ 8 କିଲୋଗ୍ରାମ ଫିଙ୍ଗିଥିଲେ | ଯଦି ଏହି ସମୟଠାରୁ ଅଧିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଓଜନ ହ୍ରାସ 12 କିଲୋଗିଟରରୁ ଅଧିକ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୋଇଛି, ଯଦି କମ୍ - ପ୍ରାୟ 2 କିଲୋଗ୍ରାମ | ଯେହେତୁ ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ଲୋକ ସର୍ଭେରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିଥିଲେ, ଏହି ସୂଚକମାନେ ଭାବିବାର ଏକ ଗମ୍ଭୀର କାରଣ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ | ଚାଲିବା କିମ୍ବା ବାଇକ୍ ଉପରେ ଟିକିଏ ବ increasing ୁଥିବା ସମୟ - ଏବଂ ଏକ ବୃହତ ସଂଖ୍ୟା କିଲୋଗ୍ରାମ ପୁନ res ସେଟ୍ ହେବ | ସମାନ ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷ ଯେଉଁମାନେ କ୍ଲାସ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତି |
କେଉଁ ପ୍ରକାରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଏହି ସଫଳତାର ସହିତ ଓଜନ ରିପୋର୍ଟ କରେ | ଚାଲିବା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ | ଏହା ସର୍ବଭାରତୀୟ, ଯେକ tatlate ଣସି ପ୍ରକାର ଚିତ୍ର ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ସୋର ଏବଂ ସମାନ ସମୟରେ ସଫଳତାର ସହିତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏକ ବଡ଼ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ | କେହି ଜଣେ କେବଳ ଚାଲିବା ଉପରେ ଯାଆନ୍ତି, ଏକ ଫିଟନେସ୍ କ୍ଲବ୍, ନାଚୁଙ୍ଗରେ ରନ୍ନେନ୍ କ୍ଲବ୍, ଡାନଲିଂ ୱାଲ୍ସରେ ଚାଲୁଥିବାବେଳେ କିଛି ମିଶ୍ରଣ କରେ | ଏହା ମୂଲ୍ୟବାନ ଅଟେ ଯେ କ୍ରୀଡା ସମୟରେ ବିତାଇଥିବା ସମୟରେ କ୍ରୀଡା ସମୟରେ ବିତାଇଥିବା ସମୟ କିମ୍ବା କେବଳ ଶୋଇବା ପାଇଁ କିମ୍ବା କେବଳ ଶୋଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହେବ ନାହିଁ | ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ, ଏକ ଟିଭିରେ ପଲି ହୋଇଥିବା ଖର୍ଚ୍ଚ 30% କମ୍ ଅଟେ | ଅଧିକ ଉପଯୋଗୀ - କମ୍ କ୍ଷତିକାରକ!