ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ବ stark ିଥିବା ମିଠା ଷ୍ଟାର୍କି ମୂଳ ମୂଳ ଅଟେ | ସେଗୁଡ଼ିକ କମଳା, ଧଳା, ବାଇଗଣୀ, ବାଇଟିଜିନ୍ସ, ଖଣିଜ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଧନୀ | ସେମାନଙ୍କର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଅଛି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସହଜରେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ସତ୍ୟକୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିବା ନାହିଁ | ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବ୍ୟାଟେରୀର 6 ଟି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଉପକାର ଅଛି:
ଭିଟାମିନ୍ ପାଇଁ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଆବଶ୍ୟକତା |
ମିଠା ଆଳୁ ହେଉଛି ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ | ଗୋଟିଏ କପ୍ (200 ଗ୍ରାମ) ପାଟି ସହିତ ପାକ ହୋଇଥିବା ମିଠା ଆଳୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ:
କ୍ୟାଲୋରୀ: 180
କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍: 41,4 ଗ୍ରାମ |
ପ୍ରୋଟିନ୍: 4 ଗ୍ରାମ |
ଚର୍ବି: 0.3 ଗ୍ରାମ |
ଫାଇବର: 6.6 ଗ୍ରାମ |
ଭିଟାମିନ୍ ଏ: ଦ daily ନନ୍ଦିନର 769% |
ଭିଟାମିନ୍ ସି: ଦିନର ଆଦର୍ଶର 65% |
ମାଙ୍ଗାନିଜ୍: ଦ daily ନନ୍ଦିନ ସାଧାରଣ ଆଦର୍ଶର 50% |
ଭିଟାମିନ୍ B6: 29% ଦ daily ନିକ ନର୍ମ |
ପୋଟାସିୟମ୍: 27% ଦ daily ନିକ ନର୍ମ |
ପାନଟୋଥାନିକ୍ ଏସିଡ୍: 18% ଦ daily ନିକ ନର୍ମ |
ତମ୍ବା: ଦିନର 16% |
Niacin: ଦିନର ଆଦର୍ଶର 15% |
ଏହା ସହିତ, ମଧୁର ପଟାଟୋସ୍, ବିଶେଷତ ofir କମଳା ଏବଂ ବାଇଗଣୀ ରଙ୍ଗର ରଙ୍ଗର ଏକଦା, ଆନାକଏସିୟାଡାଗ୍ରେଜ୍ଞ, ଯେଉଁମାନେ ଶବକୁ ବାର୍ଦ୍ଧନରୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତି |
ମିଠା ଆଳୁ ଦୁଇଟି ପ୍ରକାରର ଫାଇବର ଥାଏ: ଦ୍ରବୀଭୂତ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ |
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ହଜମ କରିବା ଉନ୍ନତି କରୁଛି |
ମିଠା ଆଳୁରେ ଫାଇବର ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଗାଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ | ମିଠା ଆଳୁ ଦୁଇଟି ପ୍ରକାରର ଫାଇବର ଥାଏ: ଦ୍ରବୀଭୂତ ଏବଂ ଅସନ୍ତୋଷ | ତୁମର ଶରୀର ଏହି ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କ joy ଣସି କଷ୍ଟ ଦେଇ ପାରିବ ନାହିଁ | ଏହିପରି, ଫାଇବର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଇଣ୍ଟେଷ୍ଟାଇନାଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବିଭିନ୍ନ ଉପଯୋଗୀ ପ୍ରଭାବ ଆଣିଥାଏ | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରକାରର ଆବରଣର ତନ୍ତୁ, ଭେଣ୍ଡୋସ୍ ଫାଇବର ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା, ଜଳ ଶୋଷଣ ଏବଂ ଚେୟାର ନରମ | ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଅସାଧାରଣ, ଇନଭୋଲସଭୁଲ୍ଡ ଫାଇବର୍ ଜଳ ଶୋଷକକୁ ଗ୍ରହଣ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଭଲ୍ୟୁମ୍ ଯୋଡନ୍ତି ନାହିଁ | କ୍ଷୁଦ୍ର-ଶୃଙ୍ଖଳା ଫ୍ୟାଟିଆକି ଏଡିଡ ନାମକ କମ୍ପୋଭଣ୍ଡସ୍ ଦ୍ୱାରା କେତେକ ଦ୍ରବ୍ୟ ତଥା ଅସନ୍ତୋଷ ତଦାରପେଡାଇଜ୍ ମଧ୍ୟ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରାଯାଇପାରିବ ଯାହା ସେଲ୍ ମକୋସା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଇଡ଼ାଇ ଦିଆଯାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ | ପ୍ରତିଦିନ 20-33 ଗ୍ରାମ ଧାରଣ କରିଥିବା ଫିଲ୍ମ-ରିଚ୍ ଡାଏଟ୍ ଥିବା କ୍ଲୋନନ୍ କର୍କଟ ଏବଂ ଅଧିକ ନିୟମିତ ଡିଟରଜେଣ୍ଟ୍ ର କମ୍ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ |
ମିଠା ଆଳୁରେ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟୀ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତନଳୀରେ ମଧ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ | ପରୀକ୍ଷା ଟ୍ୟୁବ୍ସରେ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ବାଇଗଣୀ ରଙ୍ଗର ମିଠା ଆଳୁର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡେଣ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରକାରର ବିଫିଡୋବ୍ରିୟକାରୀ ଏବଂ ଲାକଟୋବିସିଲ୍ଲିର ଏକ ଅଂଶ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ବିପକ୍ଷରେ ଯୋଗଦାନ କରେ | ଇଣ୍ଟ୍ଲାନ୍ସର ଇଣ୍ଟେସନ୍ରେ ଥିବା ଏକ ଭିନ୍ନ ସଂଖ୍ୟାରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଜୀବାଣୁ ଉନ୍ନତ ଇଣ୍ଟେଲ୍ଷ୍ଟାନ୍ସ ସ୍ measen ାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଅତ୍ୟାଚାର ଏବଂ ସଂକ୍ରାମକ arrerhae, ପରି ରାଜ୍ୟର ପ୍ରଚାର ସହିତ ଜଡିତ |
ଆଣ୍ଟି-କର୍କଟ ଗୁଣଗୁଡିକ ଥାଇପାରେ |
ମିଠା ଆଳୁ ବିଭିନ୍ନ ଅନୁପ୍ରୟାରଣକାରୀ ଧାରଣ କରେ ଯାହା କେତେକ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ବିରୁଦ୍ଧରେ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ପରୀକ୍ଷା ଟ୍ୟୁବେ ସମୟରେ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଏହା ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବାଇଗଣୀ ମିଠା ଆଳୁରେ, ବିଲଡ, ପେଟ ଏବଂ ଛାତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି କେତେକ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରଙ୍ଗର ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁ ମନ୍ଥର କରିଦେଇଛି | ସେହିଭଳି, ବାଇଗଣୀ ମିଠା ଆଳୁରେ ଥିବା ଏକ ଡାଏଟ୍ ଧନୀ ମନୋରଞ୍ଜନ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ମୂଷାମାନେ ଏକ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ କମ୍ ଚର୍ବି ବିଣ୍ଟେଷ୍ଟିନାଇନ୍ କର୍କଟ ଦେଖାଇଲେ, ଯାହା ଆଳୁରେ ଆଞ୍ଜିମେନିଆନ୍ମାନେ ଏକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଭାବ ରହିପାରିବେ | ପରୀକ୍ଷା ଟ୍ୟୁବରେ ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଏହା ମଧ୍ୟ କମଳା ମିଠା ଆଳୁ ଏବଂ ମିଠା ଆଳୁ ପୋଟାଟୋ ପୋଟାଟ୍ ଗୁଣଗୁଡିକ ବାହାର କରିଥିବାର ଜଣାପଡିଛି | ତଥାପି, ଅନୁସନ୍ଧାନକୁ ମାନବରେ ଏହି ପ୍ରଭାବ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ପଡିବ |
ଭିଜୁଆଲ୍ ଆକ୍ୟୁଟି ପାଇଁ ସମର୍ଥନ |
ବିଟା-କାରୋରୋଟ୍ ରେ ମିଠା ଆଳୁ ଧନୀ - ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ, ଯାହା ପନିପରିବା କୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ କମଳା ଦେଇଥାଏ | ବାସ୍ତବରେ, ଗୋଟିଏ କପ୍ (200 ଗ୍ରାମ) ପାକ ହୋଇଥିବା ସ୍ନାୟୁର ସାତଟି ବେଟେ-କାରୋରୋଟ୍ ର ପରିମାଣ, ଯାହା ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ମଧ୍ୟମ ବୟସ୍କ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ବିଟା କାରୋଟେନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏରିରେ ପରିଣତ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ଫୋଟସେନସିଟିଭ୍ ରିସେପ୍ଟର ଗଠନ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ଗମ୍ଭୀର ଭିଟାମିନ୍ ଏକ ଅଭାବ ହେଉଛି ବିକାଶଶୀଳ ଦେଶରେ ଏକ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ଅନ୍ଧତାକୁ ନେଇପାରେ, ଯାହା Xeerpthhallmhia ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା | ବିଟା-କାରେସନ୍ରେ ଧନୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ବାଇଗଣୀ ମିଠା ଆଳୁ ମଧ୍ୟ ଦର୍ଶନରେ ଉନ୍ନତି କରେ | ପରୀକ୍ଷା ଟ୍ୟୁବ୍ମରେ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ସେଥିରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟୋରସେକିଅନିନ୍ସରେ ଥିବା ଆଣ୍ଟୋୟାନିନ୍ କକ୍ଷ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରେ, ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ମହତ୍ charate ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ |
ବ୍ୟାଟ୍ ରେ, ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ a
ଫଟୋ: DrivePASH.com
ଉନ୍ନତ ମସ୍ତିଷ୍କ ପ୍ରଦର୍ଶନ |
ବାଇଗଣୀ ମିଠା ଆଳୁ ବ୍ୟବହାର ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ | ପଶୁ ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେ ବାଇଗଣୀ ମିଠା ମିଠା ଆଳୁରେ ଆଣ୍ଟୋସାଇନିନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଫ୍ରି ରାଙ୍କାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ | ଏହାକୁ ମିଠା ଆଳୁ ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଆଫ୍ଟସିୟାନ ନିର୍ବୋଧ ସୁରକ୍ଷକ ତାଲିମ ଏବଂ ମୂଳରେ ମେମୋରୀ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏହାର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ହେତୁ ହୋଇପାରେ | ବ Shentions ଜ୍ଞାନିକମାନଙ୍କ ଦ୍ t ାରା ଏହି ପ୍ରଭାବ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ କ stye ଣସି ଅଧ୍ୟୟନ ନଥିଲା, ବରଂ ଖର୍ଚ୍ଚରେ ପନିପରିବା ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଆସ୍ ମାନସିକ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଡିମେନଲିନ୍ ଏବଂ ଡେମେନଲାଇଜ୍ ଆଶାରେ 13% ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ |
ଏହା ମଧ୍ୟ ଦେଖନ୍ତୁ: 27 ଟି ଉତ୍ପାଦ ଯାହା କାର୍ଯ୍ୟ ସପ୍ତାହ ଆରମ୍ଭରେ ଶକ୍ତି ସହିତ ଚାର୍ଜ କରାଯାଏ |
ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା |
ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏକ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ରକ୍ତର ନିମ୍ନ ସ୍ତରକୁ ନିନ୍ଦା କରି ଜଡିତ | ମକସ୍ ମେମ୍ବ୍ରେନ୍ ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଚାବି, ବିଶେଷତ the ଅନ୍ତିମ ମକୋସା | ଅନ୍ତନଳନ୍ତୀ ହେଉଛି ଏକ ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାଥୋଜେନର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଇଣ୍ଟେଷ୍ଟିନ୍ ଏକ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରତିରୋପଣ ପ୍ରଣାର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ | ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ଏଫେଜ୍ ଗୁଡିକ ଇଣ୍ଟେଷ୍ଟାଇନାଲ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦ ଉପରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବାକୁ କ୍ଷମତା ପ୍ରଦାନ କରେ | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାକୁ ହେବ କି, ମଧୁର ଆଳୁ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟର ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର ଭିଟାମିନ୍ ଏଫ୍ ର ଅଭାବକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |