I verden av fitness, sier folk ofte at du må "høre på kroppen din," når du bestemmer deg hvis du føler deg dårlig. Dette rådet er ofte redusert til tillatelse til å ta den dagen, som selvfølgelig i mange tilfeller er et tillatt alternativ. Men "Lytt til kroppen din" betyr ikke "ta helgen hvis du ikke føler 100%." Dette innebærer et forhold der hjernen vår presser oss til å jobbe, mens kroppen vår ser ut som et stædig esel - noen ganger underordnet, noen ganger setter seg ned og nekter å bevege seg. Kroppene våre er sterke, vakre og elastiske, og hvis du faktisk lytter til kroppen din, kan du oppdage at de er i stand til mer enn du tror. Selvfølgelig kan kroppen din fortelle deg når du tar en pause, men kroppen din kan også fortelle deg når han trenger å motta en utfordring.
Under opplæring
Alle som trente lenge nok, vil ha en slik historie: Jeg følte meg uansett, men jeg kom fortsatt til trening. Og det er riktig hvis du har dårlig humør, men i fysiske egenskaper med deg er alt i orden. Start helbredelse: Ta en tom bar og lag et par knep. Spør deg selv hvordan er dine følelser? Hvis alt er bra, fortsett treningen. På hvert nytt stadium, føler hvordan kroppen min reagerer og at den ber om at du skal fortsette eller stoppe. Men noen ganger trenger du litt mindre enn programmert. For eksempel planla du å øke vekten på 60 kg, men bare 50 kg oppnås. Lytt til kroppen, men tro på din styrke og holdbarhet. Når du hører på kroppen din, må du sørge for at du ber ham om hva den er i stand, og ikke bare det som ikke kan.
Trening bidrar til å realisere sin styrke
Foto: Unsplash.com.
I daglige bekymringer
Mens du jobber på en fjernkontroll, kan du bruke den til din fordel. Planlegg en dag, inkludert pauser, ikke bare for mat, men også i praksis - små treningsøkter, meditasjon, strekk. Alle vil hjelpe deg med å gjenopprette den åndelige balansen og gå tilbake til oppgavene dine. Og hvis du forstår at du føler deg dårlig, få vekkerklokke og sove i 1 time sovende - det belaster deg av de kreftene. Hvis du ikke kan sove, og du må være online, gå en tur, slå på favorittmusikken din i hodetelefonene og sette lyden på varsler, slik at telefonen gir deg et signal når meldingen kommer i den arbeidende chatten.
Start timeren i 1 time og ligg i seng
Foto: Unsplash.com.
På kontoret for psykolog
Fred helse er like viktig. Du er velkommen til å gå til en psykolog, fortell ham om mine problemer ærlig og finn måter å løse dem på. Under øktene må du spørre deg om din tilstand, nivået på tretthet og følelsesmessige belastninger. Kontroller deres tilstand slik at Burnout ikke skjer på grunn av overspenning - det kan banke deg ut av rutet. Tegn sammen med psykologen hjulet i balansen i livsområdene og se hvilke deler som ligger bak. Studer også på hvilket stadium Pyramiden trenger deg. Jo eldre du blir, jo mer tid trenger du å betale grunnleggende behov - sunn søvn, riktige måltider. Bare gjennom dette stadiet kan klatre til tilfredsstillelse av åndelige behov.