"Vinteren er ikke langt unna, og derfor er det på tide å begynne å gjøre forberedelser til skisesongen. Etter de første dagene med ski, føler mange smerter på forsiden av kneleddet, de såkalte tandenittbuntene på patellaen. I sovjetisk medisin ble slike skader kalt og klassifisert som overspenningssykdommer. Derfor sier legene vanligvis at den beste måten å unngå slike problemer er en god fysisk form. Tilstedeværelsen av en muskuløs masse er ikke nok - muskler må være funksjonelle. Dette betyr at de skal være forberedt.
Riktig forberedelse til skisesongen innebærer bruk av statistikkøvelser (balanseringsplattform). På grunn av slik opplæring sikres utmerket forebygging av skade på kneleddet og alle kroppsmuskulaturene generelt. Også, når du forbereder seg på ski, ikke glem om slike øyeblikk som oppvarming og en hitch. For mange, ridning er forbundet med rekreasjon, og de tror ikke at du først trenger å varme opp, og umiddelbart gå for å erobre tunge og farlige nedstigninger. Selv om selv erfarne skiløpere krever oppvarmingsøvelser. De første nedstigningene, som regel er oppfylt med treningsstier. Det fungerer som en slags oppvarming.
Men situasjonen er enda verre med fangsten. Tross alt er treningen dårlig, fattige mennesker utfører. Men det er få mennesker som tenker på behovet for å skrive inn øvelser. Selv om det er nettopp dette alternativet for gymnastikk gjør det raskere og enklere å gjenopprette etter trening.
En av de viktigste problemene som mange er redd, er skade på kneleddet, inkludert bruddene i korsformet ligament og meniscovers. Skade oppstår i henhold til følgende skjema: Stoppet er festet på stedet, og kroppen er vridd. Hvis det skjer slik at ski ikke demonteres i løpet av høsten, da på grunn av den særegne spaken begynner kraften å øke, og sannsynligheten for at den intraartikulære skaden vil skje markant.
Så, i tillegg til forberedelsen av kroppen til å ri, er det nødvendig å ordentlig forberede og utstyr. Ski selv bør være lett å løsne. For eksempel må du justere skiene med 10 kg mindre enn vekten din. Noen ski elskere bruker også spesiell ortopedisk ortose. Slike fjerner ikke risikoen for skade, men samtidig er det merkbart minimert. Ortesa er allment representert i ortopediske butikker, enhver konsulent vil hjelpe dem å plukke dem opp. Fra montering er det bedre å ikke nekte - fordi et slikt individuelt beskyttelsesmiddel må være som definert som mulig.
Og selvfølgelig bør du ta vare på knærne under ridning. For å redusere risikoen for skade på skade, bør det utføres ridning på halvbakte ben. I dette tilfellet vil musklene motta spenningen de trenger, og i løpet av høsten vil det fungere som en beskyttende pute, og skaden vil være mindre sannsynlig. "