Det store innlegget vil ende ganske snart, men er kroppen din klar for en så skarp overgang? Eventuelle endringer er stress for kroppen vår, og rist, som du vet, kan påvirke noen av kroppssystemene. For å forhindre dette, er det nødvendig å komme seg ut av lean-modusen. Om hvordan du gjør det, vil vi fortelle i dag. Er du klar?
Forsiktig med ekorn
Den første tingen som de fleste er returnert etter flere lean måneder, - produkter, animalsk opprinnelse. Hvis du ikke beregner delen, er det ganske realistisk å få en overbelastning med et animalsk protein - på dette stadiet er kroppen vanskelig å håndtere slike komplekse elementer, og dette gjelder ikke bare rødt kjøtt, men til og med egg. I den første uken etter innlegget, prøv noen få stykker per uke, ikke mer. Når det gjelder selve kjøttet, begynner du å returnere bedre fra elvfisken, gradvis beveger seg til rødt, og deretter på fuglen og rødt kjøtt.
Kaffe med kaffe
Foto: www.unsplash.com.
fruktplate
Siden de fleste av grønnsakene og fruktene ikke nektet, er det mulig å fortsette å bruke vegetabilske opprinnelsesprodukter i de samme delene, men vær forsiktig med fiberen - for mye vegetabilske fibre kan skape et stort tarmproblem. Generelt, som vi allerede har snakket, er det viktigste ved utgangen fra posten ikke overbelastet kroppen på noen måte. For å tillate frukt og grønnsaker å raskt oppfylle, gjør tanking ved hjelp av gjærede fermenteringsprodukter, for eksempel kefira eller termostat yoghurt. Du hastigheten på metabolismen, men øker også immuniteten i denne vanskelige tiden, siden "melk" helt bidrar til å multiplisere nyttige bakterier i tarmen.
Hva med krydder?
Fra skarpe krydder i de første ukene etter innlegget er det bedre å nekte. I stedet for klargjort majones og ketchup, fortynn tomatpastaen uten tilsetningsstoffer eller forberede sauser fra en naturlig "Fermerencker", som vi har snakket over. Det eneste unntaket kan være soyasaus som også kan brukes i innlegget. Og hvis hun vil ha noe uvanlig, vil syrebærene komme for å hjelpe deg, hvorav du får en god tanking til kjøtt.
Hva vi skal drikke
Først og fremst antar vi alle karbonerte drikker og klare juice. Vi lager frukter fra søte bær og kompoter fra frisk frukt (valgfritt). Gode nyheter for kaffetrakter - du kan gå tilbake til vanlig bruk av kaffe- eller kaffedrikker med melk, men ikke mer enn tre kopper per dag. Det er ingen restriksjoner på bruk av te, men som i tilfelle kaffe, prøv ikke å misbruke.