Hvorfor bestemte jeg meg for å gå ned i vekt? Fordi jeg var ubehagelig i min egen vekt. Og da jeg var som en del av juryen i den latviske "X-faktoren", deltok en gruppe gutter der, og jeg foreslo tilfeldigvis: "La oss gjøre en slik offentlig handling, der vi vil gå ned i vekt sammen?" Vi begynte å miste vekt "innskudd", og i intet tilfelle kunne vi få vekt. Etter det begynte jeg å opprettholde en sunn livsstil på egen hånd - og nå er alt super.
Det viktigste er måltid. Ikke spis sjokolade, ikke spis om natten. Alt holder på mat. Og selvfølgelig, alltid mellom trappen og heisen, velger jeg den første. På rulletrappen går jeg alltid opp til fots. Fysisk anstrengelse når vekttap også er nødvendig for å holde kroppen i en tone.
Jeg prøver å spise 5 ganger om dagen - Tre store måltider og to snacks - jeg har alltid litt snacks, selleri, persimmon ved hånden. Når jeg er hjemme, i Latvia, spiser jeg alltid i en restaurant - de er spesielt for meg frokost, lunsj og middag. Derfor, når det gjelder mat, er det lettere for meg, fordi en spesiell person bryr seg om meg om kostholdet.
"Jeg prøver å spise 5 ganger om dagen"
Det er alle produkter - Alle inneholder vitaminer og sporstoffer. Så jeg spiser hva kokken min foretrekker. Det skjer selvfølgelig, spiser og boller, men nå er det mye mindre sannsynlig enn før.
Så snart jeg kommer tilbake fra New York, går jeg straks til sport. Jeg var veldig inspirert av lokale idrettsutøvere som leder sunn livsstil. Jeg elsker å gå til fots og noen ganger løpe. Et sted tre ganger i uken for å gjøre fysisk anstrengelse, definitivt nødvendig.
Den mest effektive øvelsen for slanking i magen - Det er å holde magen trukket, spesielt for menn. Og samtidig, selvfølgelig, gjør øvelser til pressen.
"Søvn er det viktigste som kan være når svakhet, hvis i det hele tatt ikke er det viktigste i livet."
Etter vekttap har mitt velvære merkbart forbedret seg. Jeg rødmer ikke lenger når jeg bare knytter skoene. Hvis du skutt sko på flyet, kan du sette den på ryggen uten et rødt ansikt og uten et sverd.
Lossende dager jeg ordner ikke Fordi jeg er redd for å skade kroppen min. Men juksemåltider er ja, det skjer. En dag i uken har jeg råd til å spise iskrem, honning og så videre. Jeg kan spise noe kalori hver dag - bare i små mengder. For eksempel, fullstendig konfigurasjon. Fordi absolutt uten søt, kan jeg ikke, jeg er en forferdelig søt tann. Det viktigste er å utvikle nyttige matvaner, og så vil det være veldig enkelt.
Søvn er det viktigste som kan være når svakhet Hvis i det hele tatt ikke er det viktigste i livet. Pass på å sove på dagen i 7-8 timer. Jeg ligger et sted i 12, kanskje om natten, og våkner i 9. Det skjer før, fordi jeg tar datteren til barnehagen, så ved 8 om morgenen er det allerede nødvendig å være i form. Men hvis jeg ikke har mer om morgenen, går jeg til å sove tilbake.
"Vi har en veldig smart kropp, det vet selv hva han trenger"
Dietter fører til en rekke helseproblemer - til gallestein, for eksempel. Men kanskje hvis du sulter riktig, vil den bare ha nytte. Men personlig, jeg holder meg ikke til noen diett - jeg tror det ikke er nyttig. Trenger bare mindre. Men ikke å ekskludere produkter fra kostholdet ganske - dette kan også føre til psykiske problemer, sammenbrudd og overeating.
Eventuelle restriksjoner må være mer eller mindre intuitive . Ellers kan det påvirke kroppen negativt. Vi har en veldig smart kropp, det selv vet hva han trenger. Det viktigste er å hjelpe ham med å motta det.