På en gang er Peter Frantsevich Lesgafort en lege og grunnleggeren av den vitenskapelige teorien om fysisk utdanning i Russland - sa om ski: "Ski er min klinikk, Pines - her er mine leger." La oss begynne med det faktum at ski foreslår, først, regelmessige øvelser i frisk luft, utendørs, og for det andre, høye belastninger, ikke bare på muskuloskeletallsystemet, men også til respiratoriske organer, på kardiovaskulærsystemet. Dette er de viktigste fordelene med å stå på ski for kroppen vår.
Dermed bidrar klasser av løpende ski som bidrar til metning av kroppen med oksygen, normaliserer arbeidet til det kardiovaskulære systemet i personer som leder en lavslits livsstil, styrker generell immunitet, inkludert respiratoriske organer, til virale og smittsomme sykdommer. Samtidig, folk som først starter med ski, bør det løses ikke på høyhastighetsindikatorer, men på rolige ski rader på en lav puls.
Grigory Esion.
For å gjøre dette, er det nødvendig å bestemme hjertefrekvensen, den mest tillatte for din alder. Hvis du nærmer deg dette problemet som er ansvarlig, vil risikoen for problemene i kardiovaskulærsystemet under skisturen bli betydelig redusert. En forutsetning for klasser bør være en treningsøkt før en skiferie, og etter å ha jogget på ski, er det nødvendig å passere 200-250 meter rolig, slik at pusten og pulsen returneres til normal rytme.
Det bør også bemerkes at sport, inkludert løpende ski, bør være vanlig. Trening En gang i måneden vil ikke gi noen effekt, men det vil heller være skadelig for kroppen, da det vil føre til engangsendringer i den vanlige funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Samtidig er det ikke nødvendig å opprettholde den nødvendige fysiske aktiviteten i daglig trening. Det er nok å engasjere seg i to ganger i uken for å holde kroppen din, og et kardiovaskulært system, inkludert i den nødvendige tonen.
Før du starter trening, må du besøke kardiologen og sjekke hvor klar du er klar for denne sporten, hvilke belastninger kan være optimal for deg, hvilken terskel på hjertefrekvensen ikke skal bevege seg. Uten konsultasjon med kardiolog, anbefaler jeg kategorisk ikke det av noen form for sport i en alder av førti år.