Den tidligere deltakeren i refleksgruppen og skuespilleren Zhenya Malakhov tilhører kategorien glade jenter som ikke endres gjennom årene, gjenstår den samme slanke og vakre som 15 år siden. Men skuespilleren selv innrømmet at han fortsatt måtte følge, fulgte med visse ernæringsmessige regler og omsorg.
Jeg har en aktiv livsstil: jeg kan ikke leve uten bevegelse, jeg kan ikke sitte stille. Kjærlighet til sportsbalanser Kjærlighet for mat. Alt veldig kalori er min. Desserter og ost - nummer ett i kostholdet. Jeg er en edel mus og berømt søt tann. Jeg kan ikke nekte disse produktene ennå. Og jeg går ikke. Fortsatt i Vgika ble jeg interessert i blodgruppen. Tester passerte ikke, men jeg skjønte at jeg intuitivt valgte de riktige produktene. For eksempel kommer bokhvete meg, og jeg elsker henne. Når du trenger å arrangere lossede dager eller noe lett å spise - det er alltid bokhvete. Hvis du ikke liker henne, trenger du ikke å tvinge deg selv. Jeg elsker egentlig ikke kjøtt. Nei, jeg er ikke vegetarianer, jeg har ingenting mot bestemorcatter, Tartara, men uten en sidefat.
På den ene siden spiser jeg alt jeg vil ha, på den andre, det falt fortsatt for dette bevisst. Det mest favorittmåltidet er frokost. Tid når du har råd til alt i noen mengde. Næringsstoffer ostekaker er rolig med rømme, kondensert melk og datterselskap - alt sammen. Og ingen anger. På vanlige dager prøver jeg å middag senest 19 timer og tyngre spiser det om morgenen. Hvis jeg på kvelden skal være på ferie, tar jeg et høytidelig stykke kakehjem og spiser det om morgenen. Og resten av rettene - og salaten, og pastaen, - jeg vil gjerne prøve. Alt i biter.
Jeg trenger alle å le, ringer meg en heks fordi jeg elsker å spise, men jeg forblir tynn. For rollen som Zhenya Komelkova i filmen "og Zori her er stille, trengte jeg en liten gjenoppretting. Faktisk er jeg utsatt for fullstendighet. Og forbereder seg på filmen, var jeg sikker på at det var lett å få de ønskede 6 kilo. Hun ønsket: Gingerbread med smør, hvitt brød med pølse. Men overraskende vokste vekten sakte. Og igjen var han overbevist om at hvis du trenger å gå ned i vekt og gjenopprette spesielt - skjer nesten ingenting. Alt går fra hodet. Må glemme og slappe av. Hemmeligheten er at hvis du ikke tenker på kaken, så vil han ikke bli deponert hos deg. Eh, utmerket det var en tid! (Ler.) Jeg elsker også å gå ned i vekt før de forlater. Jeg arrangerer de svært lossende dagene på bokhvete. Jeg føler meg deilig og gir ikke ubehag. Men jeg gjør det ikke engang å miste vekt på stranden, men for å kvitte seg med nye smakinntrykk og oppdatere reseptorene.
Når det gjelder dietter og ernæring, tror jeg at intuisjon og sunn fornuft er våre beste venner. Du trenger ikke å tenke på vekt og mat. Produkter bør ikke være meningen med livet. Hvis noe virkelig ønsker, la deg, bare i en liten mengde. Kjæresten min - Nutritionist fortalte meg en gang: "Hvis du spiste mye om kvelden, så hopp over ett måltid. I morgen, ikke frokost, spis til lunsj. "
Zhenya Malakhov i en vits kalt heksen på grunn av hennes funksjoner for ikke å gjenopprette
Press servicematerialer
Våre hus har alltid vært vanvittige fest, og lidenskapen for matlaging ble sendt til meg. Vi har alltid vært klar for ankomsten av gjester og sliten for dem mange godbiter. Jeg elsker nå å ringe venner, og det er viktig for meg at de har et utvalg av retter. Venner sier jeg koker velsmakende. Jeg elsker å eksperimentere på kjøkkenet, og jeg kan takle, selv om "tre produkter" forblir i kjøleskapet. Samtidig er spise selv upretensiøs. Et stykke ost med sesongens frukt eller blader av salat med smør og krydder - det er nok for meg.
I 10 år i mitt liv er det en sport - siden jeg fant min trener for boksing, Larisa. Og nå er mitt livs- og sportsplan bygget rundt våre fredager. Boksing lærer meg likevekt. Jeg er en følelsesmessig mann, og sporten bidrar til å arbeide alt unødvendig. På andre dager går jeg til hallen, engasjert i kardionargoer, yoga. Vel, jeg prøver å bevege meg så mye som mulig av mitt eget trekk: nekte heisen og bilen, om mulig. Den aktive livsstilen legger styrke, belaster energi og gir en endorfin bølge. Vent, nei, vil aldri ha det. Jeg er fra de som fløy til hallen med glede!
Håret er min store omsorg, jeg vokser alltid dem, gjenoppretter, forlater. Og enhver tur til salongen er en spenning. Det virker alltid for meg at han har blitt sendt for mye. Selv siden, på vennens råd, fant jeg min herre, det ble lettere. Jeg har mørkt hår fra naturen, men jeg vil være en blonde. I en alder av 14, tok jeg meg selv til å løse mor. Og et år senere returnerte jeg hårfargen min. Det var ingen måned som Joseph Prigogin, da vi begynte å jobbe med ham på mitt solo musikalske prosjekt, bedt om å bli en blond. Tenk deg hva stress opplevde hår! Deretter behandlet han dem lenge og restaurerte dem.
Å være en blond er ikke lett: skuespilleren bryr seg stadig på håret hennes
Foto: Katerina Matusova
Hus jeg også gjør masker. Jeg bruker krem, bananer, oljer. Det er en god oppskrift for å styrke håret: Varm opp for et par 2 skjeer med kokosnøttolje, legg til 2 dråper Ilang-Ilanga olje, Shi (du kan og andre), gjelder på håret ditt. Vikle hodet og minimere midten. Jeg gjør ikke mer enn en gang i uken, i løpet av de andre dagene bruker jeg profesjonell beskyttelsesolje til hårtips. Om vinteren, uten at den ikke kan gjøre det.
Jeg trengte ikke å ty til injeksjonene av skjønnhet, jeg har en god genetikk. Og hvis det virkelig hjelper andre, hvorfor ikke? Det viktigste er ikke å overdrive det. Beste fienden til det gode. Jeg går til salongen til skjønnhetspleie, men jeg gjør det meste peelings, fuktighetsgivende og næringsrike masker.
Nå, selv om det er varmt på gaten, men vinteren: Temperaturen er minus, og batterier fungerer i lokalene. Anlegget jeg velger på oljebasis, siden krem med vann i kulde fryser og ødelegger huden. Kanskje vil vi ikke føle oss umiddelbart, men det vil ikke føre til noe godt. Ideelle oljer - Shea Butter, avokado og flytende vitamin E. Hjemskriver gjør nøye, maksimalt en gang i uken. Jeg foretrekker en profesjonell hytte peeling.
Positiv utsikt over livet - hemmeligheten til skjønnhet og ungdom med 31 år gamle kunstnere
instagramis.ru/zhenya-malaxova/
Min hemmelighet av skjønnhet i et smil, i positivt, i godt humør! Hos mennesker som omgir og gir glede og kjærlighet! For å få en buzz fra alt du gjør, fra hele livet bor du!