Sommeren er allerede nær, og mange, tenker på swimsuits sesongen, begynner å gå ned i vekt og sport. Men for å være i skjemaet, trenger du alltid en sunn livsstil. Treneren av prosjektet "Veide mennesker", ernæringsfysiologen og visemesteren i Moskva på Body Fitness Irina Turchinsky utrettelig viser det med hans eksempel. spurte Irina hvordan å oppnå de ønskede resultatene.
- Irina, du deltar allerede i den tredje sesongen av prosjektet "Veided People". TV-seere ser hvordan deltakerne i programmet endrer seg. Men hva tok du med deg selv?
- I den tredje sesongen møtte jeg først en sammenkoblet slanking: det ser ut som et barn med en firehjulet sykkel transplantert på en tohjulet. (Smiler.) Dette er selvsagt ikke dårlig - for deltakerne, selvfølgelig, ekstra støtte. Men det er en viktig ", men": Nå er de vanskeligere å endre. Målet mitt er å drastisk endre verdens av gutta som bare trenger å bli født igjen. Derfor slanker paret i dette tilfellet mot meg. Og dette er en ny opplevelse, og nye oppgaver, og en ny utfordring for meg som trener.
- Hvilke av helter har allerede klart å overraske deg?
- Spesielt husket mor og sønn og pappa med datteren sin. I disse parene var det umiddelbart klart at foreldrene deltar i showet bare for sine barn, selv om de selv trenger hjelp. Men generelt slo den mest hvordan barna deres ser ut i en så ung alder.
Datteren til Irina Ksenia fullfører skole og danser
- Støtter du kommunikasjon med tidligere prosjektdeltakere? Fikk du virkelig venner med noen?
- Den viktigste coaching-oppgaven er fra "Jeg kan ikke" gjøre "jeg kan og vil ha" å like å leve som vi lærte gutta til finalen. Derfor er deltakerne i tidligere årstider ikke lenger informert til oss, men regelmessig skrive, fortell hvordan du gjør forretninger. For eksempel ble Yakov Povarenkin en trener: nylig sendt meg et sertifikat om slutten av coaching kurs. Faktisk er de allerede eksperterne selv for kroppen deres - treneren er ikke lenger nødvendig. (Ler.)
- Du er en veldig travel person. Hvordan slapper du av? Hvor foretrekker du å ri?
- Nylig returnert fra Thailand, og der var jeg, forresten, åtte ganger. Det virker som de samme palmerne og havet, men hver gang min oppfatning av dette landet endres. Generelt prøver jeg å oppleve alt som et fantastisk mirakel, å sette pris på øyeblikk, fordi lykke i oss, og det avhenger av hvilke farger verden rundt oss vil bli malt.
- Har du nok tid til hjemmelagde problemer?
- Jeg har en utmerket assistent - og dette er min datter. Forresten, da jeg kom tilbake fra Thailand, fortalte jeg umiddelbart på terskelen: "Mamma, sittende, du venter på en suppe." Og jeg spør henne aldri om det, jeg krever ikke, ikke hint. Hun forstår alt, så alt skjer på en eller annen måte naturlig.
Med mange deltakere i showet "vektet mennesker" fortsetter Turchinskaya å kommunisere og etter filming
- Din datter Ksenia er 17 år gammel. Kan du si at du er en venn med henne? Eller holder du deg til utdanningsordningen "foreldre - barn"?
- I år produseres Ksyusha, og du selv forstår, dette er en vanskelig periode. Likevel forlater jeg rolig i to uker for å gå på ferie og ikke bekymre deg. Forresten forstår foreldrene mine ikke dette: "Vel, hvordan, Ksyusha er fortsatt en mindre". Og jeg er sikker på henne, fordi datteren min er veldig uavhengig. Hun vet hva en disiplin er hvordan å lage mat lunsj og ta vare på deg selv, om huset, om katten. I motsetning til mange andre foreldre, kontrollerer jeg ikke barnet mitt helt, jeg gir frihet, og Ksyusha er veldig stolt av det. Samtidig forstår hun hva ansvaret er på det: hun bestemmer seg for at det er bra, og hva som er dårlig.
- En av de viktigste unnskyldningene til folk som ikke er engasjert i fitness, er mangel på tid. Hva kan du råde folk som virkelig "jobber-familie-familie-barn" fra morgen til natt?
- Du kan alltid finne minst en time om dagen og bruke den så mye som mulig for deg selv. For eksempel om morgenen for å gjøre en 15-minutters trening, og om kvelden - øvelser (40 minutter). Det virker som bare en time, men tro meg, det lar deg lansere de riktige prosessene i kroppen og hjelper funksjonen til alle organer og systemer.
I 2009 mistet Irina sin mann: sportskift, skuespiller og TV-presentatør Vladimir Turchinsky døde fra infarkt
Lilia Charlovskaya.
- Noen husmødre tror at hjemmearbeidet kan erstatte sport.
- Klasser i enhver form for fysisk aktivitet, det være seg seiling, løpende, fitness, dans, ikke erstatt noe. Fysisk anstrengelse bør bli daglig praksis, og ikke et nødmål å "gå ned i vekt på sommeren" eller "for å komme inn i jeans." Dette er en stor misforståelse at du ikke har tid til sporten. Alle har en familie, arbeid. Jeg kjenner i utgangspunktet ikke de heldige som kan bruke seg helt omsorg for kroppen.
- å trene bedre i et rolig tempo eller slitasje?
- Jeg kjenner folk som forsvinner i idrettshaller, men oppnår ikke de ønskede resultatene. Derfor er det mulig å tildele bare 15-20 minutter på samme morgenøvelse, men å trene dem på maksimalt.