Siden barndommen sier mødre til oss: Spis grøt til frokost - Få ansvaret for energi for hele dagen. Hvis du spiser bokhvete grøt om morgenen, så vil du tilbringe kroppen med protein, aminosyrer og vitaminer, som er uunnværlige for kroppen vår. Bokhvete er godt slukket sult og resirkulere igjen vil ikke snart. Det er nyttig og havregryn - det tar slagg og toksiner fra kroppen, og reduserer også kolesterolnivået, som er avsatt i fett. Start dagen med riktig mat.
Og nå vender vi oss til frukt : Alle vet at det er en stor mengde vitaminer og nyttige sporstoffer. Hvilke frukter hjelper oss å gå ned i vekt? Her er en kort liste: Goji bær vil takle en følelse av sult, grapefrukt bidrar til en reduksjon i blodinsulin nivå, epler er mettet med antioksidanter, og mye folsyre og fiber i granat . Bruk nyttige bær, nyt en deilig dessert og tynn. Bare ikke erstatt frukten med fersk juice. Forskere har bevist: de som regelmessig drikker friske, har muligheten til å tjene diabetes for tjue prosent mer enn de som ikke misbruker en slik drink. En annen minus frisk: det bidrar til en økning i kroppsvekten, og vi trenger en skarp figur.
Epler er rike på antioksidanter
Foto: Pixabay.com/ru.
Slå på i kostholdet ditt og Meieriprodukter, bare ikke-fettfett . Hvis du velger et produkt med middels fett, vil kroppen motta kalsiumfrekvensen, og tarmene vil fungere uten problemer. Yoghurt er rik på karbohydrater, proteiner og fettstoffer. Du kan blande den med frukt eller sesongsalater.
Og hva om du vil spise kjøtt? Tillatt, men under en betingelse: du kan spise Ikke-fett varianter av kjøtt og fisk , f.eks.: kanin, magert biff, hvit kylling og kalkun kjøtt.
Et annet nyttig råd: Spis mer enn grønt og grønnsaker - Selleri og ingefær vil øke hastigheten på metabolismen, brokkoli vil slippe tranget for søtsaker, og du kan ikke bare spise sjøkålen, men også bruk i prosedyren for innpakningsprosess vekttap.
Selleri, bokhvete og greener - Perfekt assistenter i kampen mot ekstra kilo
Foto: Pixabay.com/ru.
Vel, selvfølgelig, mer drikke: 2,5 liter per dag - og kilo i midjen vil gå tapt for å forsvinne, og magen vil være misunnelig flatt. Det er nyttig for vekttap og grønn te: Det fører fra kroppens slagg og overdreven væske på grunn av en myk vanndrivende virkning. Husk: Brewing Green Tea er nødvendig ved en temperatur på 70 grader, da kokende vann dreper nyttige egenskaper.
Alle disse produktene er kalorier og nyttige. Øye dem, du vil ikke bare være fornøyd med en velsmakende tallerken, men også redde dietten.
God appetitt!