- Du er interessert i indisk yoga, det, som jeg forstår det, alt er for helsen til kroppen eller en munterhet i Ånden?
- For helse, inkludert selvfølgelig. Og dette er allerede noe, uten som jeg ikke kan. Jeg har lenge gjort venner og med sport også. På en gang gjorde jeg mye yoga, så ble jeg på en eller annen måte sliten. Jeg var glad i fitness, og nå kommer jeg tilbake til Yoga tilbake. Kroppen må utvikle seg harmonisk. Ulike belastninger er veldig kule. Dette gir et ekstra pluss. Hvis du fortsatt mediterer, prøv å puste riktig, så gir det også et beroligende sinn som lar deg åpne et hjerte. Som buddhister sier, i en tilstand av et berømt sinn, kan du høre hva hjertet ditt vil si. Jeg likte dette uttrykket. Selvfølgelig er det veldig vanskelig å gjøre i vår masete verden, men det fungerer. Noen ganger for oppstyret merker du ikke noen nødvendige ting du trenger. Men bare verdt å berolige sinnet, prøv å betale av dine lidenskaper, umiddelbart forstå så mye av det jeg ønsket, trenger du ikke i det hele tatt. Stopp på et halvt minutt, og du forstår dette at det ikke er noen signifikant betydning på en eller annen måte, noe som nylig har virket det viktigste. Yoga bidrar til dette. Det kan utvikles uendelig. Fleksibiliteten til kroppen og fleksibiliteten i sinnet, som yoga sier. Dette er sant. Det fungerer. Vel, en god slik vane er alltid nyttig, jeg liker yoga.
- Gjør du hver dag?
- Nå har jeg muligheten til å gjøre hver dag. (Ler.) Det skjer det to ganger om dagen det viser seg: trening, gå, yoga. Dette er den såkalte kombinasjonen. Jeg er stadig i crepe of muskler, i lang tid følte jeg ikke dette, og alt fordi jeg gjør noe hele tiden, gjør jeg det.
- Du sier det i obligatorisk drikker sellerijuice om morgenen. For hva?
"Det er en slik ting, men nå har det arrangert en pause, selleri trøtt, selv om det er veldig nyttig, renser leveren, forbedrer metabolismen. Men jeg drikker ikke det nå. Deretter starter du igjen. Jeg har denne måten - jeg hører på kroppen min. Jeg kan ikke plage meg selv. Noen drikker vann med sitron, og jeg hadde egentlig ikke vann med sitron. Juice er generelt gode. Det viktigste er ikke frukt og ikke i store mengder. Selleri i denne forstand er en slags ufarlig. Han er ikke søt, ikke sur, ikke bitter. (Ler.) Og hvis det er bra selleri, så er det enda deilig.
- Generelt er du i en buddhist å komme til alt, prøv å ikke stramme ...
- Jeg streber etter dette. Buddhister snakker riktig - gylden midt. Dette er den eneste rette banen - ikke å falle i ekstremer. Jeg prøvde en gang både vegetarisme og vegetarisme, alle slags andre ting. Og jeg skjønte at det ikke er noe bedre enn denne gyldne midten. Derfor gjør jeg periodisk noen vanlige, noen lossende ting for deg selv å rengjøre. Jeg hadde en periode da jeg ikke kunne leve uten kaffe, så det virket for meg. Han drakk tre eller fire kopper. Og på en eller annen måte trodde jeg ikke lik denne avhengigheten. Jeg kan ikke si at jeg var dårlig fra ham, nei, men nå drikker jeg ikke kaffe i det hele tatt. Og på en eller annen måte glemte jeg selv ham. Bare varsel - oh, kaffe, lukter velsmakende, men jeg vil ikke drikke. Falt av - og vakker, ingen avhengighet.
- Du bruker intervallfasthet, hvordan går det med deg?
- Jeg går ikke stadig til ham. Og jeg anbefaler ikke noen til å gjøre det hver dag. Deretter er det rent individuelt. Jeg liker det, veldig kul metabolisme akselererer, spesielt når du er nesten uten frokost. Det er lettere for meg enn uten middag. Og ikke bare jeg liker denne rutinen mer. Jeg la merke til dette på vurderinger av mange mennesker. Dette er sant. Du har bare en brunsj. Avhengig av hvor mye du stod opp. Og det fungerer. Og om morgenen kan jeg gjøre noe. Jeg la merke til: Hvis det er tidlig å spise frokost, briste en slags tape umiddelbart. Spesielt hvis i vinteren grøt spiste. Og så gjør jeg noe, noen husholdningsavtaler, jeg gjør liten jobb, jeg kan sortere ut noe, telle, skrive, fokusere. (Ler.) Og så har rolig frokost. Jeg snakker om intervall sult, men det ble kalt annerledes, jeg lærte når jeg leste om Lion Tolstoy livet. Han om morgenen drakk en kopp kaffe og gikk på jobb i feltet før lunsj. Da hadde jeg ingen tale om slik mat, men jeg tenkte: hvor interessante ting. En lege fortalte meg at på en eller annen måte scoret mye, ti ekstra kilo, jeg leste om ernæring av Lion Tolstoy, bestemte jeg meg for å prøve ... og mistet 12 kilo. En slags det er en intervall sult, bare om slike ting har vært kjent i lang tid. Jeg gjentar, bare personlig for meg, og mange mennesker gjør ikke middag vanskeligere. Så det fungerer, men det er ikke nødvendig å bli involvert. Det er ikke egnet for alle. Trenger nødvendighet, hvis for eksempel gikk over i kalorier på evet og trenger å miste for mye.
- Hva mer er det i ditt kosthold på hodet, for å holde figuren og kroppen som helhet i det vakre, hvordan har du det?
- Obligatorisk sport. Og du må se hva du spiser, eller heller, hvor mye du spiser. Tross alt kan du ha noe. Selv en liten cupcake, men bare liten! Nå spiser jeg to ganger om dagen, for hele tiden hjemme. Det er et øyeblikk, hele tiden trekker noe for å heie. Og klokken 11.00, og klokka 17.00 arrangerer jeg meg selv lunsjmiddag. For meg er nå den perfekte skjemaet. Jeg føler meg ikke sult, og jeg kan trene, fordi jeg fysisk følte meg veldig bra. I pausene drikker jeg te. Nå har jeg hennes urte. Og jeg forstår at jeg er i form. Mange klager nå, de skriver i nettverkene de la til fire kilo, to, seks. Det er nødvendig å klart forstå: Det viktigste er ikke mye. Du kan spise pasta, men hvis bare litt. Nå er det fasjonabelt å nekte glutien og alt annet. Men dette er om det er noen slags sykdommer, allergier, det er noe tøft øyeblikk, seriøst. Så ja, og så jeg ser ikke poenget. Jeg er ikke en lege, selvfølgelig, men jeg kan si at jeg ikke ser noen forskjell mellom om jeg spiste hvetebrød eller bokhvete. Jeg, jeg vil åpne en hemmelighet, jeg liker ikke bokhvete. Og det er veldig sjelden det. Generelt bør alt være et mål, gyldent middel. (Ler.)