Du kan uendelig snakke om fordelene med rent drikkevann for kroppen, men hva er poenget i dette, hvis du ikke bruker kunnskap i praksis? Hvis du vil bli kraftig hele dagen, har du ren skinnende hud og hår, fart på tankeprosessen, og generelt føles det bedre, uten at vann ikke kan gjøre det. Vi forteller hvordan du lærer deg selv å drikke nok vann per dag.
Installer målet
Du tror kanskje: "Hvorfor trenger jeg det, hvis jeg allerede har lovet å drikke flere ganger, og ingenting fungerte?" Tro meg, du vil føle en merkbar forskjell når du endrer litt taktikk. Kjøp en to-liters flaske rent drikkevann og legg det foran deg selv på bordet. Du kan dele flasken til flasken med bindestreker i samme avstand fra hverandre. Tegn på klokken: 8.00, 10.00, 12.00 og så videre. Dette vil være målet ditt: til en bestemt time må du drikke volumet av vann til merket. Du kan starte eksperimenter fra juice, melk eller te, hvis du pleide å drikke uregelmessig.
Hold et glass rent vann til hånden
Foto: Pixabay.com.
Legg til smak
Med eksisterende utvalg av produkter på hyllene av supermarkeder, ble vi avhengige av smaken av mat - nå vil vi heller vurdere sjokoladen med jordbær, og vi vil vurdere det "kjedelig" og erstatte den på den andre - med chia frø og honning. Hva å si om vannet ... du må gå på hjernen og diversifisere vannet ved å legge til hennes smak - legg en håndfull friske eller frosne bær i flasken, tilsett urter avkok, for eksempel mynte, kamille, Melissa, eller kutte sitron og agurk med sirkler. I tillegg til smak, vil vann bringe enda flere fordeler for kroppen - i bær, grønnsaker og avkoplinger inneholder antioksidanter, senker aldringsprosessen.
Legg til friske bær til vann
Foto: Pixabay.com.
La vannet være kaldt
Enig i at kjølt vann er bedre og lettere å drikke enn romtemperaturvann. Tilsett is eller frosne bær til et glass - de vil slippe vanntemperaturen. Du kan også selvstendig lage isbiter - bland avkoket av urter og sitronsaft, legg til biter av frukt og bær og frys blandingen. Det er viktig at vannet ikke er is, ellers kan du enkelt få en forkjølelse.
Brukrør
Overraskende, dette enkle råd fungerer! Mens du drikker vann gjennom et rør i små sips, forsvinner vann fra glasset bokstavelig talt foran øynene. Ikke forgjeves, barn kjøper uvanlige briller, anklaget av rør - dette er en mottak av oppmerksomhet for å være oppmerksom, et spillelement som virkelig lokker og gjør å drikke mer vanlig.
Drikk gjennom røret
Foto: Pixabay.com.
Installer mobilprogrammet ditt
Mange bedrifter har gitt ut et program som lar deg overvåke vannforbruket. I noen vil du feire hvor mange briller drakk. I andre - vann en virtuell plante med vann, som du allerede har klart å konsumere. Velg søknaden til din smak og ikke glem å bruke den. I innstillingene kan du aktivere en påminnelse som vil bli vist på skjermen på smarttelefonen hvert par timer med intensjonen om å minne deg om å drikke et annet glass vann.