Ifølge det statistiske selskapet NPD, 31 millioner amerikanere regelmessig ikke frokost. Det er ingen slik statistikk i Russland, og disse dataene vil tydeligvis ha andre - fortsatt tradisjonen med full ernæringsmessig mat fra flere retter påvirker vaner. Likevel nekter flere og flere unge å spise mat om morgenen: Noen jobber om morgenen, og bare har ikke tid, andre føler seg dårlig etter oppvåkning, andre er raske karbohydrater. I alle tilfeller er slik oppførsel feil, og det er derfor ...
Er det fornuftig å frokosten tett
Ringe folk til frokost, vanligvis føre to rimelige argumenter. Den første er kontrollen over kaloriens kaloriinne. Hvis du spiser en gang om dagen, så med en høy sannsynlighet for måltider for å konsumere flere kalorier enn kunne på 4-5 mottakelser. Det andre argumentet er en følelse av tyngdekraften i magen som sikkert vil overta deg når du flytter, vil du hoppe over ett måltid. Samtidig anbefaler vi ikke at tett frokost: Spis din normale del, ikke prøver å nære om reservatet. Det er best å kombinere produkter fra forskjellige grupper, for eksempel komplekse karbohydrater og fiber eller protein og fiber. Så du vil skade, men ikke flytte.
Prøv å spise frokost med hele familien.
Foto: Unsplash.com.
Hvordan bli vant til frokost
Ofte, folk ønsker ikke å spise fordi om morgenen har de lav aktivitet - kroppen trenger bare ikke energi, hvis du pusser tennene, kle deg og går på jobb i en komfortabel bil. En annen ting, hvis om morgenen gjorde du en lading, og deretter til fots gikk opp til jobb. Vi anbefaler deg å ta dette notatet for å merke hvis du vil pensjonere deg selv.
Start også effektivt dagen fra et glass vann med sitron. Saften av sitrus i væsken er notert ikke ved en tilfeldighet - det irriterer magen, tvinger den til å produsere sin juice, hvorpå den "tiden det er!" Signalet kommer i hjernen. I tillegg kan du spise et stykke svart brød - det anbefales gravid fra kvalme om morgenen, kan hjelpe.
Sett deg ned ved bordet med familien. Når frokosten blir en hendelse, stemningen og ønsket om å lage mat umiddelbart. Ja, og barna vil helst ha en vane på plass, føle smaken, og ikke svelge snacks på farten.
Kok en rekke retter
Foto: Unsplash.com.
Hva å spise til frokost
Et utmerket alternativ er noen eggmåltider med tillegg av grønnsaker og meieriprodukter. For eksempel kan du lage en omelett med tomater, eller lage en pashot over en toast med avokado. Ikke glem å legge til produkter med nyttige fettstoffer til frokost - fisk, smør, nøtter, frø og så videre. Det er også verdt å diversifisere måltider protein - kyllingbryst, marine fiskfilet, reker er perfekte for dette. Ikke vær redd for å drikke vann, te, kaffe og noe: Ja, magesaften blir ikke væske fra drikkene, og maten blir fordøyd som vanlig, i motsetning til den vanlige myten