Det viktigste ernæringsproblemet i resten er et ønske om å prøve alle lokale retter. Sannt, på grunn av kroppens begrensede kapasitet, blir magen raskt fylt med mat og en ubehagelig følelse oppstår. Etter ferie, introduserer hver 2-3 ekstra kilo, som må drive ut øvelsene i treningsstudioet og restriksjonene i ernæring. Vi forteller hvordan du holder deg fra fristelsen til å flytte.
Forberede på forhånd
Når du velger hotellet, vær oppmerksom på vurderinger: bilder av buffeen, hotellet. De vil fortelle deg hvor forskjellige produkter presenteres i restauranten og er der på territoriet til den komplekse sportsgrunnlaget. Hvis du ikke liker "All Inclusive" -systemet, så vær oppmerksom på restretningen. Som en del av ett land er det bedre å velge en sørlig by hvor frukt og grønnsaker vokser det meste av året - den rette maten vil koste deg billigere. Sett inn bagasje klær for sport og den enkleste lageret - elastiske gummibånd for energiintensiv trening.
Velg en hvileplass nøye
Foto: Unsplash.com.
Drikk mer vann
Folk er ofte forvirret sult og tørst. Under ferie, følg strengt mengden full - basen av dietten skal være rent, ikke-karbonert vann. Hvis du ikke kan tvinge deg til å drikke et ekstra glass, legg til naturlig fruktjuice i vannet, flere ark med friskt mynte og isbiter, eller 2-3 skiver av sitron eller kalk. Å drikke minst 2 liter per dag er viktig fordi i høye omgivelsestemperaturer svetter kroppen aktivt. Mangel på fuktighet provoserer svimmelhet og en følelse av luftmangel. Ikke ødelegge ferien din ved å besøke legen.
Være mer aktiv enn vanlig
Ikke nekter utflukter, vandre rundt i byen og fester i klubben. Enhver motoraktivitet vil hjelpe deg ikke å gjenopprette i løpet av ferien. Svøm i havet, sykle og gå mer til fots - kardioopplæring, kombinert med et interessant tidsfordriv, vil passere ubemerket. Ja, og du vil få mange følelser fra utendørsaktiviteter, i stedet for døgnet rundt på stranden.
Bestille en tallerken, så en annen
Foto: Unsplash.com.
Stol på kroppen din
Når du legger deg over eller bestiller mat i en restaurant, stole på den indre følelsen av sult. Det er bedre å ta mindre og deretter legge til en del enn å overdrive det med mat. Hvis du slapper av i selskapet, bestiller du retter for flere personer. For eksempel, i USA, Spania, Italia og mange andre land, tjener eiere av offentlige cateringinstitusjoner som serverer mer enn de kan lindre. Før du bestiller, sjekk servitørstørrelsen for ikke å spise gjennom kraft.