De siste tiårene Legene slår alarmen om det faktum at osteokondrose er i hovedsak "yngre" - det vil si at folk lider av mer og tidligere alder. Derfor er det så viktig å følge statenes tilstand og sørg for å ta tiltak for å forhindre denne alvorlige sykdommen.
Hvilke funksjoner angir fremveksten av et problem og råd, hvordan man skal håndtere det, forteller legen til den internasjonale klassen, forfatteren av treningssystemet for ryggraden og leddene i Alexander Bonin.
Tegn 1. smerte under bladet etter arbeidsdagen
En slik tilstand tyder på at musklene i bladene i løpet av dagen er i konstant spenning. På grunn av dette dannet de utløser soner - mikrospasmer som forstyrrer den normale driften av muskelfibre og forårsaker smerte.
Svært ofte er det observert i kontorpersonalet: arten av deres arbeid dikterer behovet i lang tid å være i en monotont sitteplassering, plassert hevet hender på tastaturet.
Hva å gjøre?
For å forbedre ditt velvære må du skrive inn en enkel regel - for å lage spesielle enkle enkle øvelser som er rettet mot lossing for thoracic ryggraden, og treningen for musklene i ryggen og bladene.
Alexandra Bonina.
Tegn 2. tretthet og stress i lumbalregionen
Hvis en person fører en passiv livsstil, ikke engang en enkel lading, designet for å støtte kroppens muskler i tonen, så er dette spøkelsen det første signalet at loin allerede er i grensen på grunn av alvorlige overbelastninger. Det vil si at musklene i dette området ikke lenger kan takle daglige belastninger, skifte dem til ryggraden. Konsekvensene kan være svært beklagelige!
Hva å gjøre?
I dette tilfellet er det nødvendig å slappe av nedre rygg, anvende applikatorer for dette (Lapko, Kuznetsova og andre) og lossende øvelser - de som utføres i posisjonen som ligger på baksiden og står på alle fire.
Tegn 3. Smerter på baksiden av nakken og på baksiden av nakken
Et annet tydelig tegn på problemet er spasmen av muskelmuskler og en cervical-collar-sone. Dette er spesielt vanlig for de som jobber mye på datamaskinen. Fra overspenningen i musklene er en overdreven belastning på cervical ryggrad opprettet, noe som kan forårsake osteokondrose i den.
Hva å gjøre?
Selvmassasje av nakke- og skulderremmen, hvil på den ortopediske rullen, og utførelsen av lossingsøvelser for cer-collar-sonen vil bidra til å lindre situasjonen.
Selvmassasje og massasje vil bidra til å fjerne en overflødig spenning fra musklene.
Foto: Pixabay.com/ru.
Tegn 4. Smerter i nedre rygg i bakker
Dette antyder at musklene ikke beskytter den nedre ryggen som de burde. Derfor, når skråningen vises et overskudd og ujevnt belastning på ryggraden, som provoserer irritasjon av nerver, som passerer gjennom musklene i ryggen med mange grener.
Hva å gjøre?
Med slike symptomer er det svært viktig å fokusere på å gjenopprette tonen i din egen muskuløse korsett, som starter med den enkleste øvelsen. Du må velge de som kjører på baksiden - det er at de ikke har lov til å engasjere seg i opplæringen. Det er nyttig å kombinere slike klasser med øvelser for å laste lumbaleområdet i stående stilling på alle fire.
Tegn 5. Kardialgy
Gjenkjenne kardial er enkelt: det er et sømpunkt i hjertet, som vises når du inhalerer eller under kroppens bakkene. Det kommer aldri fra hjertemuskelen, men vises på grunn av overtredelsen av nerver i thoracic ryggraden. En av de vanligste årsakene til dette problemet er behovet for timer å jobbe i sittestilling. På grunn av slike forhold er brysts ryggraden i nesten fast tilstand. Dette medfører en konstant spenning av dype muskler i ryggraden. Derfor, når du inhalerer eller vippes, kan brudd på nerverne i brystavdelingen forekomme, noe som forårsaker akutt punktsmerter i hjertet.
Hva å gjøre?
Det anbefales å gjennomgå høy kvalitet bakmassasje for maksimal avslapning av dype muskler, og deretter gradvis koble øvelsene for å gjenopprette den normale mobiliteten til thoracic ryggraden, slik at det ikke er slike "klemmer" og smertestillende spasmer ikke vises.