Høst - tiden da regnfulle kvelder virkelig ønsker å vikle i en koselig plaid, for å kjøpe deilig mat og se litt snill film. Det er selvsagt bra, men som i en slik situasjon, blir det ikke til en vinter til "Kolobka", som gjemmer seg bak de store jakkene? Det er noen viktige ting som du ikke bør glemme, og så vil din figur fortelle deg "Takk."
1. Ikke overvurdert og ikke kombinere.
Ja, sannheten sier at deprimert og apati oppstår i høst på grunn av været. Og selvfølgelig, noen av disse omstendighetene forårsaker stress, som først og fremst vil spise. Men du trenger ikke å gjøre det, det vil ikke løse dine problemer, de må tenkes og bestemme, og ikke å dvele. Det er viktig å forstå.
2. Ikke referere til måltider, som noe vanlig.
Det er på tide å diversifisere kostholdet ditt med nye retter og produkter, men det betyr ikke at du må legge til flere potetene frites og synabon. Prøv å legge til nye og nyttige produkter som du ikke har prøvd. Du kan også lage et lite spill: hver dag forberede en ny tallerken med et nytt produkt eller vise alle dine matteknikker i sosiale nettverk, slik at det er en annen grunn til å lage mat vakkert og interessant.
3. Stick-modus.
Høst - ingen grunn til å gå til en ny modus i matplanen. Det er ikke verdt det 20 ganger om dagen på grunn av det faktum at du ikke vet hva du skal gjøre, eller du er trist. Drikk på timeren og fjern vaner for å snakke mellom måltider.
4. Gjør målingene i kroppen din.
Vi merker ofte ikke små endringer som oppstår med kroppen vår, selv om minst en gang om dagen ser vi på speilet. Men hvis i tillegg til visuell sporing av endringer vil du også legge til daglige målinger av volumene dine, vil du ikke gå glipp av noe. Først kan du virke ubetydelig tull, men når dagen etter dag i midjen blir du lagt til i centimeter, tenker du umiddelbart på å ignorere regimet ditt.
5. Lag deg selv en ekstra motivasjon.
For eksempel kan du argumentere med din venn eller annen person som du ikke blir bedre for høsten i mer enn 3 kilo - velg tall for deg selv. Skriv inn rapportering, send bilder og videoer hver dag til hvem de argumenterer for. Igjen, for eksempel på en stor sum penger, og så vil du definitivt ikke miste dem og spise overvektige.
6. Skriv inn sporvanene.
For å heve selvkontroll og ikke gå glipp av viktige ting, kan du skape for deg selv "Tracker of Nyttige vaner". Skriv for deg selv viktige ting for hver dag: Ladning om morgenen, 30 gråt, 8 vannbriller, 1 time lesing, en halv times tegning, er ikke etter kl. 20.00, lading for øynene, etc. og i henhold til Resultat, alle for å sjekke i tracker, hva av dette du gjorde. Tro meg, du vil være fornøyd når, i slutten av måneden, vil mange av disse leksjonene bli inkludert i vanen, og nivået på selvkontroll du vil øke. Du kan også tenke på de små premiene du gir deg selv hvis bare 1-3 passerer per måned. Men ikke glem at alt må gjøres høy kvalitet og ærlig, ellers vil ytelsen av denne "tracker av vaner" ikke være noe.
7. Ta del i online vekttap maraton.
Den største fordelen med slike hendelser er at du vil passere prosessen med vekttap alene. Jeg er selv i arrangøren av dette, så jeg vet nøyaktig hva det fungerer. Da jeg droppet vekten (20 kg), var det vanskelig for meg å gjøre det uten støtte, men nå er det alle mulighetene for å unngå det. Det vil være de samme menneskene som ikke overgir seg til sitt mål, og for deg vil det også være en bestemt motivator: "Hvorfor kan de, og jeg er ikke? Hva er meg verre? "
8. Sørg for å elske deg selv.
Tro at uten kjærlighet for deg selv, uten kjærlighet, vil ingenting skje med figuren din. Du må elske kroppen din og ønske ham bare det beste, å forstå at du er engasjert i sport og spise riktig, uten å rape deg selv, nemlig å opprettholde din helse og skjønnhet.