Et av de første tegnene på en nedgang i immunsystemets arbeid anses å være rask tretthet, hodepine, smøremidler i muskler og ledd, kronisk tretthet. Spesialister kaller flere grunner for å redusere immuniteten. Dette er feil livsstil: lav kvalitet ernæring, konstant upassende, mangel på fysisk anstrengelse, dårlig økologi, vitaminunderskudd og sporstoffer. Også svekket immunitet kan ta antibiotika, stress og overbelastning, både fysisk og mental.
Det er nødvendig å begynne å styrke immuniteten med mat, som skal balanseres, inneholder de nødvendige vitaminer og mineraler. Fisk og sjømat som inneholder umettede fettsyrer øker kroppens beskyttelsesfunksjoner betydelig. Men for ikke å ødelegge de nyttige stoffene under varmebehandling, må du regelmessig spise blekksprut og sjøkål. Ernæringseksperter anbefaler daglig å spise opptil fem porsjoner grønnsaker og frukter. Ikke glem om gjærede melkeprodukter og bokhvete med havregryn som inneholder kalium. I tillegg til denne våren og høsten må du ta spesielle infusjoner som forebygging eller behandling. Og ikke glem herding, sport og en fullverdig ferie.
Dekorasjon av Ryshovnika.
1 ss. Robber Berries helles i termosene og hell ½ liter kokende vann. Interesse og ta en gang en dag i stedet for te.
Oransje te
Lag en blanding av 1 del av oransje skorper, 1 stykker svart te og ½ del av sitronskruen. 2,5 ss. Blandinger (ca. 60 g) Hell 1 liter bratt kokende vann. Legg til honning å smake og insistere i 5 minutter.
Ingefærte
100 g fersk ingefærrot rening av huden og slip i en blender. Hell 1 liter kokende vann og gi 1 time. Press. Legg til 1 eller
½ st.l. Sitronsaft og honning å smake. Drikk 150 ml drikke per dag.
Sjø bøtteisk te
100 g sjø buckthorn bær blir til en puree med en mørtel eller blender. Deretter legger du honning, kanel og litt anis til bærene til smak. Fyll ½ liter kokende vann og la det stå
5-7 minutter.
Vitaminete
Forbered en blanding av 2 deler Hawthorn Berries, 2 stykker rosehip bær, 1 del av bringebær bær, 1 deler grønn te. Brygge 1 ts. Blandinger 2 glass kokende vann og insistere på 30 minutter. Drikk te med honning.