Hvor ofte er vi skuffet i vårt ansikts- og kroppspleie! Varmenitsa krukker og rør er ineffektive - og dette er til tross for en rekke positive tilbakemeldinger og vellykket erfaring med alle kjærester og kjent. Og vi bytter vektor igjen, uten å tenke på det faktum at fuzzy oval, rynker på pannen og den dobbelte haken ikke vil kunne "beseire" et enkelt kosmetisk middel. Alt fordi problemet ikke er i selve huden, og ... i vår holdning!
Det er ingen hemmelighet at figuren direkte avhenger av hvordan "aksen" i kroppen vår fungerer, dens "stang" - ryggraden. En av de viktigste aldringsmarkørene, moderne forskere i denne naturlige prosessen vurderer fleksibiliteten og mobiliteten til vertebrae. Ikke forgjeves Noen av oss ser ut som unge jenter, blir eldre "langt utover ...", og noen allerede i ungdommen virker før tiden baket i motsetning til år. Jeg tror at hver av oss lærer i mengden forbipasserende ballettartister: de er preget av en flygende gang, et høyt hevet hode på en lang nakke, et åpent bryst og en rett tilbake. "Så da - ballerina! De er ikke bare holdning, de har en diett, mange restriksjoner, "vil du si, og du vil bare delvis rett. Faktum er at harmoni og stabilitet bestemmes ikke av antall kilo, nemlig kroppens posisjon i rommet, dets proporsjoner. Derfor er selv mennesker overvektige, men en sunn ryggrad (så skjer også) ser harmonisk foldet ut enn tynn, men smal.
Det er imidlertid lite sannsynlig at noen vil utfordre betydningen av riktig holdning. Men mange mennesker skjønner ikke at det direkte påvirker ikke bare hva kroppen vår ser ut, men også på tilstanden til huden og ansiktet. Ja, ja, du hørte ikke: Folk som er vant til å slette, blir først kjent med baller, og med en dobbel hake, og med alvorlige nasolabiale folder. Vi forstår hvorfor det kommer ut og hvordan man skal håndtere det.
Mange mennesker skjønner ikke at stillingen direkte påvirker ikke bare hva kroppen vår ser ut, men også på kroppens tilstand og ansikt
Foto: Pexels.com.
Babylonian Tower.
For å realisere hvilken kommunikasjon mellom hyggens tilstand og utseendet på huden, er det nødvendig å huske anatomien. Så, vertebral søylen er grunnlaget for det aksiale skjelettet til en person, som består av trettifem (i noen tilfeller trettifire) ryggvirvler, som er vertikalt forbundet med hverandre som en del av tårnet. Disse delene er delt inn i fem avdelinger: Smokychik, Sacral, Lumbar, Bryst og Cervical. Hver av dem har sin egen fysiologiske bøyning som hjelper avskrivninger og beskytter plater fra å slette. Forresten, vi er født med en relativt rett akse, som er naturlig bøyd når barnet stiger på føttene.
Det er støtten på føttene, og generelt er bevegelsen hovedfunksjonen som ryggraden utfører (i tillegg til beskyttelsen av ryggmargen). Vel, så husker vi soldaten som fylte og spurte, men ikke mindre enn den riktige sannheten fra det: "Bevegelsen er livet." Sant, de fleste av oss flytter hjem til kontoret og tilbake, sjelden valgt inn i treningsstudioet. Der, selvfølgelig, jeg vil hente og "å jobbe" alle de spist boller, fordi vi begynner å desperate tyngdekraften, svinge pressen eller bringe oss til en svimmet tilstand på tredemølle.
Er det verdt å si at en slik bevegelse av livet ikke vil bli fullstendig forbedret (og vel, hvis det ikke ødelegger). Faktum er at lange og intense belastninger er et stort stress for vår ryggrad, som ifølge statistikken er åtti prosent av voksne til tretti år i en stat, langt fra det ideelle. Videre: Degenerative akseendringer begynner i skolebarns barn! Og når aksen ikke er i orden, og under belastningstesting av ytelsen, det vil si, blir de knust med en barbell eller for eksempel løper lenge, blir situasjonen forverret.
I løpet av resten av tiden sitter vi riktig, bøyd ryggen og unaturlig å sparke og strekke frem halsen, "druknet" den i skuldrene hevet fra spenningen. I statikk, for eksempel når vi står i kø, går vi enten fremover bekkenet på jakt etter støtte, eller forsøker å rette opp, sterkt redusere bladene og forsøke å bli vant til lumbalavdelingen. Dessverre, men selv disse anstrengelsene går til rushen: Etter et minutt begynner beltet å skade en slik "vakker" avbøyning, bladene brenner med ild, nakken er frosset i immobilitet ... I et ord virker det som Det er lettere å gå tilbake til den vanlige tilstanden til spørsmålet.
Språkfolk har en tendens til å ha problemer i en enkelt ryggrad, men siden vår akse er en, la og delt inn i deler som fungerer på enheten, hvis "søppel" er en slags avdeling, så er det nødvendig å ta kontorer naboer. Her er et veldig enkelt eksempel: jenta løser feilaktig bekkenet, som baksiden av ryggraden er festet, setter fremover, og skaper den meget "forførende" avbøyningen, så gunstig understreker formen av baken.
Veldig vakker. Men hvordan føler lumbalavdelingen? På grunn av dette er bøyningen unaturlig for ryggraden vår, ryggvirvlene i lumbalavdelingen er konvertert og presset. Han, vridd, påvirker brystavdelingen, som begynner å gå tilbake, danner en hump. Og allerede på brystets posisjon, tilstanden til cervical-avdelingen, den mest ubeskyttede og bevegelige, som leveres fremover og er frosset i denne tilstanden. Nakkebeholdere er klemmet, blodstrømmen forverres, lymfene beveger seg fritt mot ansiktsstoffer (hei, hevelse!). På grunn av den dårlige sirkulasjonen av væsker, er ansiktet i ansiktet primært: taler går ikke om sin sunne farge, ingen god tone. Muskler som ikke får nok oksygen og næringsstoffer gradvis "rustling" og svekkes, rammen "flyter" ned, og vi, så mye tid brukt på fotturer i skjønnhetssalonger og hjemmepleie, forstår vi med horror som "alt er tapt". I tillegg begynner bunnen av nakken å danne en stygg tåler, som folket kalles en våte hump. Til tross for at den delvis er dannet under påvirkning av hormonelle endringer, er hovedrollen i sin "debut" den feilaktige posisjonen til den cervical ryggraden. Legg til konstant hodepine og tretthet til dette, og det blir ganske klart: Med denne situasjonen må du gjøre noe!
Arbeid med ryggraden kan være i alle aldre
Foto: Pexels.com.
hjelp deg selv
Hva kan gjøres hvis du allerede gikk til bassenget (forresten, svømming uten nedsenkning i vannet ansikter skader Cervical Department, slik at hvis du ikke er klar til å kontakte klor, er det bedre å forlate vannsport), og Veggene stod, og bøker på hodet tapet? Det er viktig å starte fra begynnelsen. Husk hvordan vår ryggrad starter? Med sfæroid og sakrale divisjoner. Begge er festet til bekkenet, og det er her, i bekkenet, og er det første "punktet" av en sunn holdning. Husk: bekkenet ditt må "se" ned. For å sjekke posisjonen riktig, legg hendene på pubo og halebenet parallelt med hverandre. Hvis fingrene på fingrene er festet strengt vinkelrett på gulvet, betyr det at du gjorde alt riktig. Først kan du være ubehagelig i en slik tilstand, men kroppen vil raskt ta en ny stilling, fordi den var "oppfunnet" og er gitt for oss av naturen selv.
Med rette plassering av bekkenet, vil du føle at den nedre ryggen er nødvendig av støtten til pressen, og magen, hvor du jobbet så mye tid på treningsstudioet, vil gå av seg selv, fordi musklene vil være konstant i en tone .
Etter nedre rygg og brystavdelingen vil stramme seg. For å hjelpe ham, trekk brystet fremover, ikke konsentrere seg om blades informasjon. Og så snart du kommer ut for å gjenoppbygge alle de nedre talte avdelingene, vil halsen, som er ansvarlig for helsen og ungdommen i ansiktet i ansiktet, være i en naturlig posisjon.
Selvfølgelig, for å etablere deg selv i en ny stat, må du hjelpe ryggraden. Ingen hemmeligheter og visdom: De enkleste øvelsene som "båter", "katter", myke strekkmerker og bakker vil kunne styrke musklene og gi din "stang" fleksibilitet og styrke. Hvis du er kjedelig for å engasjere seg i ensomhet, i stedet for strømgruppetrening, gi preferanse til Pilates eller Yoga.
Til slutt, mobilitet som skal returneres til alle fascias og muskler, slapp av dem og etablere blodsirkulasjon og lymf, du kan sette i løpet av selvmassasje. En av måtene, hvis historie ikke har et århundre, - arbeid med Gouas-skraperen. Dette er en spesiell tallerken fra et glatt tre eller stein (fra plast det er bedre å nekte), som med lett press du trenger å kjøre gjennom massasje linjer. Pass på å bruke massasjeoljer, lotioner eller slag, ellers kan du skade huden.
God og god god selvhals med egne hender. Alle bevegelser må være milde, ryddige, delikate, mer strekende, men ikke skremmende. Gjør det med ditt svarte ritual før du går til sengs: Velg duftende lotion, slå på en hyggelig avslappende musikk, brenne aromaen og slapp av.
Uansett fantastiske midler og prosedyrer gir oss en skjønnhetsindustri, kan ingen av dem garantere vår helse. Og uten et sunt fundament er ekte skjønnhet umulig, uansett hvor hardt vi prøvde, og alle våre handlinger vil bare maskere den virkelige posisjonen til ting. Gode nyheter er at det er mulig å jobbe med ryggraden i alle aldre - heldigvis forblir kroppen vår følsom og venter på at vi skal returnere den til sin naturlige posisjon.