Livet krever mye av oss, det er ikke overraskende at stress blir vår følgesvenn for det meste av livet. Hva er interessant, ikke mange kan fjerne spenning og helt slappe av, så vi bestemte oss for å hjelpe deg litt og fortelle om de mest effektive avslapningsmetodene.
legg til mer aktivitet i livet ditt
Foto: Unsplash.com.
Massasje
Når kortisol er raskt, blir massasje en av de mest effektive måtene. Best av alt, hvis du går for en økt til salongen, hvor prosedyren vil holde en spesialist, og ikke be deg om å slappe av en mann / kjæreste / kollega. Muskulære klemmer gjør kroppen vår hele tiden i en tone, være forberedt på overraskelser og ubehagelige situasjoner, og derfor er det viktig ikke bare å "deaktivere" hjernen, men også å påvirke kroppen fysisk.
Meditasjon
En annen effektiv metode anses som meditasjon. Det er best å tilbringe om morgenen, før du går for å få en ny del av stress. En halv time i stillhet lar deg slå hjernen til modusen når det blir vanskelig å trekke seg ut. Mange savner denne morgenen ritualen, vurderer det ubrukelig, men da trenger de ikke å bli overrasket over hvorfor spenningen og aggresjonen ikke finner avkjøringen.
Ingen forbyr at du drømmer
Foto: Unsplash.com.
Fysisk aktivitet
Hvis du ikke stoler på kroppen din selv de beste massørene, ta opp avslapning selv: Registrer deg for dans, i bassenget, fitness eller bare ta en løp om morgenen eller om kvelden. Om morgenen, sammen med meditasjon, vil du ikke hindre lading fra flere øvelser, som vil gi energi etter oppvåkning.
Skumbath
Hva kan være bedre enn varm sjel eller varmt bad etter en travel dag! Varmtvannstrømmer bidrar til blodstrømmen til leddene og bidrar til å fjerne muskelspenning. Og hjernen er mye lettere å komme i balanse, hvis kroppen ikke føler noen ubehagelige opplevelser.
Oftere fantasiserer og drømmer
La ferien langt, ingenting og ingen forbyr deg å forestille deg deg i en hengekøye på en snøhvit strand. Selvfølgelig bør du ikke bli båret bort og stadig forbli i drømmens verden, men minst en halv time om dagen må du bruke på deg selv og dine drømmer, la dem og langt fra virkeligheten. Hjernen, som mottar hyggelig informasjon, er mindre reagerer på de negative faktorene som følger med våre hverdager.
Tilbring tid med de som nyter personlig til deg
Foto: Unsplash.com.
Slapp av som det burde være
Din ferie reise må være fullt planlagt for å nyte resten i den måten du vil ha. Ta med deg bare de menneskene som du kan være komfortabel, trenger du ikke å stoppe deg selv og gå til hvile bare for å imponere og vennligst din satellitt: en rolig ferie - Sunn nerver.