Dessverre er ingen av oss immun mot å få ubehagelige nyheter, og likevel avhenger bare av oss hvordan man svarer på en nyhet. Vi bestemte oss for å samle det beste rådet utviklet for å redusere angst og svare på det negative rolig og dømmende.
Ikke vær redd for diskusjoner med venner og slektninger
Psykologer er sikre på at akkumuleringen av negative følelser nesten alltid utvikler seg til en fysisk lidelse, her har vi å gjøre med psykosomatiske stoffer. Eventuelle negative følelser krever vei ut, ellers kan hjernen bare ikke takle en slik bølge av negativ. I tillegg, noen ganger vennlig råd og lytte til andres synspunkter bidrar til å takle noen ganger selv med en håpløs situasjon. Ikke kopier det negative!
Akkumuleringen av negativ kan føre til psykosomatiske sykdommer
Foto: www.unsplash.com.
Gjør en pause
I den moderne verden er det ganske vanskelig å gjemme seg fra det negative, spesielt hvis vi tilbringer mesteparten av tiden i nettverket, hvor i nyhetsfeeden, så er poenget glidende øyeblikk som kan slå ut av den vanlige rytmen. Psykologer anbefales sterkt å arrangere nyhetsavgift - Fremhev dagen når du ikke trenger å bruke en bærbar datamaskin eller en telefon på jobb, og bare ikke gå inn i nettleseren. Selv en dag brukt uten Internett vil bidra til å komme inn i oss selv og harmoniserer intern balanse.
Erstatt det negative til positivt
En utmerket måte å bekjempe overflødig negativ er omdirigering av energi i en positiv kanal. For eksempel kan du starte dagen med litt positiv historie, se / lese livsbekreftende materialer som vil bidra til å "drepe" negativt. Men selv om du ikke unngår negative nyheter, kan du prøve å fullføre dagen på et positivt notat, for dette har vi all mulighet for det samme Internett. Viktigst, ikke fokusere på det negative, slik at han kan strekke deg hele dagen, ta stemningen i hendene dine.
Mer aktivitet
Som du vet, hjelper fysisk aktivitet til å bekjempe negativet - endorfiner blir produsert i kroppen, som er vesentlig avbrutt av kortisol - stresshormon. Gjør en løp eller gjør yoga på slutten av dagen, det viktigste er å fjerne spenningen fra musklene, som i enhver stressende situasjon er anstrengt, klemmer nerveenden, og gir enda større ubehag.